喝咖啡要注意避开这5大禁忌！
咖啡它浓郁的香味以及它具有提神醒脑的作用，因此深受现在年轻人的喜爱。尤其对于上班族来说，在加班的时候，喝上一杯速溶咖啡可以很好的帮助提升精神。虽然我们知道咖啡喝多了对身体不好，但是咖啡浓郁的香味和醇厚的口感，确实让人难以割舍。虽然说咖啡很好喝，但是大家平时在喝的时候一定要控制好量，不要贪杯哦。
过量喝咖啡有哪些坏处？
很多人都知道咖啡喝多了对身体不好，是因为咖啡内含有咖啡因，但具体的伤害，你是否有了解过。其实咖啡之所以对身体有伤害，是因为咖啡里面含有大量的丙烯酰胺。丙烯酰胺对于我们神经系统的伤害非常大，容易增加患癌的风险。所以长期食用咖啡，有致癌的风险。另外长期大量的食用咖啡，很容易造成心悸头晕、呼吸困难的症状，还容易加速体内钙的流失。
喝咖啡有哪些禁忌？
1、忌过量
想要将喝咖啡对于身体的伤害降到最低，那么每天对于咖啡的饮入量一定要控制好。不要过多的喝，一般一天的咖啡量控制在250毫升以内。毕竟过多的饮用咖啡，容易造成心血管疾病的风险，并且对于钙流失也会加速，所以每天喝咖啡的量一定要控制好。
2、忌空腹
很多的年轻人早晨起床后无精打采，于是会空腹喝一杯咖啡来提神。但是，空腹喝咖啡对于我们肠胃的新陈代谢会有很大的伤害，容易对肠胃有刺激。而且早晨就容易食欲不佳，通过咖啡因的刺激，更加容易导致没有胃口。所以咖啡一定不能在早晨空腹的时候喝，尽量选择餐后饮用。
3、忌过快
平时我们在冲泡咖啡的时候，都是采取开水冲泡。所以，在喝咖啡的时候一定要小口慢慢饮用，如果过快饮用的话，很容易因为温度过高而伤及食道和胃。因此，喝咖啡的时候一定不能太快。
4、忌过多加糖
咖啡的口感相对来说偏苦，很多人热爱咖啡的香味却接受不了它的苦味，于是喜欢在咖啡里面加入糖一起饮用。但是在咖啡和糖一起饮用的时候，糖的加入量一定要控制好，不然的话很容易造成体内血糖过高，从而造成糖尿病。
5、忌晚上喝
很多人喜欢在晚饭过后喝上一杯浓郁的咖啡，但是，咖啡因在体内的代谢速度是非常慢的。所以在晚上饮用咖啡的情况下，很容易对晚上的睡眠质量有很大的影响，从而导致睡眠困难或者失眠。
现在市面上的咖啡有很多种，速溶咖啡也是在哪里都可以买到，冲泡也很方便，深受年轻人的喜欢。但是，咖啡虽好喝，一定要控制好量，不然对于身体的负担会很大，从而容易造成各种疾病。
小孩喝咖啡好不好？专家这么说
孩子的学习压力日益加重，所以很多儿童为了集中精力往往会选择咖啡当提神工具，然而问题是，小孩经常喝咖啡到底好不好呢？
小孩喝咖啡好不好
咖啡因可能导致儿童神经发育不全注意力不集中。模仿大人的行为是所有小朋友都做过的事情，像是告诉别人自己也是个小大人了，而偷学大人喝咖啡提神，可就不是一件小朋友能够做的事情，可能还会带来反效果，研究表明，咖啡用在成人会使人振奋精神、集中注意力的咖啡因，在小朋友却会出现注意力不集中的情形。
因为咖啡因会加速维生素B1的消耗，进而刺激神经，恐导致神经发炎，未成年的儿童更可能致使神经发育不全，后果严重，所以，学童们千万不要拿自己的身体开玩笑。
12岁以下 咖啡因量宜减至最低
除此之外，咖啡因还可能导致情绪焦躁，影响睡眠、食欲、钙质及铁质的吸收，这些都有可能使学童在生长发育方面受到阻碍，睡眠状况不佳也会使其身、心理健康受波及，因此，根据世界卫生组织表示，儿童是不适合喝咖啡的，在国外，孩童未满12岁则是完全禁止。
喝咖啡还能瘦身，但是得这样喝！
咖啡是现在很多上班族的必备品，咖啡中含有大量的咖啡因子可以帮助提神醒脑，所以晚上不宜饮用咖啡，其实很多人都不知道咖啡还有减肥的作用，那么怎么喝咖啡可以减肥呢？
1.喝纯粹的黑咖啡
一定要选择纯粹的黑咖啡，不加糖(可以加代糖)，只放低脂奶，这样才能最大化黑咖啡的代谢提升功效。2.尽量不要空腹喝胃肠道对咖啡敏感的人，不要空腹喝!当然，胃肠道好的，请随意!
3.运动前一小时喝燃脂效果最佳
脂肪的燃烧需要两步：
1)首先，脂肪酸需要从脂肪组织中被“分解”出来，进入血液，变成游离的脂肪酸。这一个步骤叫作“脂肪的分解”;
2)分解后的脂肪，才会被身体燃烧掉，这一步叫作“脂肪的β氧化”。脂肪到了这一步才会真正地被燃烧掉。
咖啡可以帮我们完成第一步，而运动可以帮我们完成第二步!训练前一小时喝咖啡可以让脂肪提前分解，进入“预燃烧”模式，之后的运动能够更彻底地燃烧脂肪。这就是咖啡因的减脂机制。
换而言之，训练前喝咖啡可以大大地提升你的减脂效率!当然，如果你喝完不运动，仍可以比一般人消耗更多的脂肪!
4.喝咖啡时配半个西柚
西柚中的橙皮素会减缓咖啡因的代谢，从而让咖啡因能够在你的体内持续发挥减脂效力!是不是很开心?!
当然，需要注意的是，橙皮素也会延缓药物的吸收!所以，Keep 君特别提醒大家，采用咖啡+西柚组合的同时不要服用任何药物!不仅如此，西柚中的橙皮素也可以阻碍糖分的吸收。正确的做法就是在两餐之间，或者大餐之前，吃上半个西柚，喝上一杯黑咖啡，妈妈再也不怕我发胖了。
5.尽量在睡觉前6-8个小时喝咖啡
咖啡因大约需要4-6小时才能逐渐失去“提神”的功效。换而言之，如果你摄入咖啡的时间离睡觉只有3-4小时，很有可能会失眠!所以，尽早喝咖啡。
6.喝咖啡的同时多喝水
咖啡具有利尿作用，容易导致体液流失过多。因此，喝一杯咖啡，至少需要补充2倍的水。
7.咖啡虽好，切勿贪多
美国梅奥诊所推荐的咖啡因日摄入量为500-600毫克。一杯星巴克美式纯黑咖啡(大杯/grande)约含有225毫克咖啡因，超大杯(venti)则含有330毫克咖啡因。以此为例，每天不建议摄入超过2大杯美式(grande)。
8.停一段时间效果更佳
身体对咖啡因也是会不断耐受的。建议大家每喝一个月，就停用一到两周，这样喝咖啡，效果更佳!