在这个越来越注重养生的时代，各种价格昂贵的补品如灵芝、鹿茸等深受人们的追捧，但其实在我们日常生活中很多常见的食物，同样都着有极高的营养价值。他们其中含有的丰富抗癌物质、维生素及微量元素等并不次于补品。因此老百姓们根本没有必要去盲目购买补品，吃一些身边常见的食物也会有意想不到的效果。

那么都有哪些食物可以称为是“平价补品”呢？

1、菠菜

美国公众科学中心认为菠菜是所有蔬菜中最具有营养的种类，菠菜不仅有极强的抗癌作用，其中含有的玉米黄素和叶黄素等物质能极大地增强人体的抵抗力。叶黄素还能够对视网膜起到保护作用，想要护眼的人群可以多吃一些菠菜。患有缺铁性贫血的人群，一般脸部比较苍白，没有血色，全靠化妆品来维持面部的红润，殊不知菠菜中及有大量的铁元素，可以改善缺铁性贫血从根本上解决面色苍白的问题，从这个角度来说，菠菜还具有美容的功效。

2、黑巧克力

爱吃巧克力的朋友们，不妨多吃一些黑巧克力。黑巧克力主要是用可可豆制作而成，可可豆中含有大量的抗氧化物质，如类黄碱素。这些天然的抗氧化物质可以极大的降低血压和胆固醇的水平，还能够阻止血小板凝集，预防血栓。其防治血栓的作用甚至比茶类、红酒类的效果还要佳。

3、豆类

豆类中存在有可溶性纤维和不可溶性纤维两种。不可溶性纤维能够降低体内的胆固醇水平，对心脏有保护作用，尝试多吃一些豆制品，能够降低心脏疾病的发病率。可溶性纤维可以清除体内的垃圾和毒素。所有的食物被吃到体内后最终都会转化为葡萄糖，但是豆类属于低升糖指数的食物，尤其是对于二型糖尿病的患者，可以适当多吃一些豆类，如红豆、绿豆、豌豆、黑豆、黄豆、扁豆等。

4、牛油果

牛油果并不是什么罕见的水果，现在在各大超市都有售卖。牛油果含有大量的维生素及硒，有很好的抗氧化作用。其中的植物油及纤维素还能和橄榄油一样起到清除体内胆固醇的作用，尤其适用于高血脂患者来食用。

事实上，现在人们的生活水平不断提高，大多数人群都存在营养过剩的现象。其实没有太大的必要去热衷于追求补品，一定要根据自身的经济条件量力而行，身边许多普通的食物，可称得上是“平价补品”，同样也能够起到增强身体素质的作用。

胆固醇高不能吃哪些食物

胆固醇维持着身体各个器官机能的正常运转，可是血液中含有的胆固醇过高就会给身体带来一定危害，胆固醇过高容易导致冠心病和脑血栓的发作，为生命健康造成间接性的威胁，一旦胆固醇超过了标准值就要寻求方法来控制，除了使用药物之外还要通过饮食调理，避免吃含有胆固醇过高的食物，那高胆固醇患者不能吃哪些食物呢。

胆固醇高不能吃哪些食物？

1、蛋黄

鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋、鸡蛋黄等里面含有大量胆固醇，蛋黄里面除了胆固醇，并且含有丰富的卵磷脂，容易让血液中的胆固醇颗粒和脂肪颗粒变小，能有效的阻止脂肪和胆固醇沉积在血管壁上，可以适当的吃一些，但是每周吃鸡蛋量要控制在2到3个。

2、动物的内脏

动物的那张主要包括动物肝肺和心，有一部分人特别喜欢吃动物内脏，认为里面含有大量物质能够补充身体所需要的，但是里面含有的胆固醇含量非常高，每一百克内脏里面就含有400毫克胆固醇，所以尽量少吃，如果要吃的话每周不能超过两次，比如猪腰、猪肺、猪大肠、猪肝、牛羊肉的内脏都要禁止吃。

3、动物的脑类

禁止吃牛脑，羊脑和猪脑里面含有的胆固醇是最高的，每一百克猪脑里面胆固醇含量约3100毫克。

4、奶制品类

禁止吃奶油、雪糕、黄油等，里面富含丰富的饱和脂肪酸，容易让肝脏制造出更多的胆固醇，导致人体胆固醇排泄的效率降低，慢慢的就会沉积在血液之中，血液里的胆固醇含量就会增加，过剩的胆固醇就容易在动脉里面沉积下来。

5、动物的骨汤

鸡汤和猪肉汤也应该禁止，虽然能够补钙但是里面含有的碳酸盐特别难溶于水，不容易被人体所吸收，并且里面含有大量的胆固醇，容易引起身体的肥胖甚至高血脂，严重的话可能会引起冠心病和动脉硬化。

温馨提示

高胆固醇患者要控制以上食物的摄入量，饮食多吃坚果类食物，里面含有的不饱和脂肪酸能减少体内胆固醇，多吃含有纤维素高的蔬菜和水果，能清洗血管，吸附血管壁的杂质并排出体外，另外纤维素可以吸收胆固醇，防止进入毛细血管。

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