注意，夏季这4种水果不宜多吃！
炎炎夏季，血液更加燥热，导致人们比别的时候更容易上火。现在很多年轻人为了工作加班加点的熬夜，晚餐又经不起诱惑开始吃一些容易上火的外卖。久而久之，火气也就上来了。本想吃点水果下下火，没想到弄巧成拙。下面这几样水果吃多了容易上火，不利于在热气的时候食用。
那么夏季不宜多吃哪些水果呢？
1、橘子
橘子在家中十分常见，几乎家里的果盘都有它的存在。橘子的味道酸酸甜甜，而且剥起来方便，很多人都喜欢。但是橘子不可过多食用。因为橘子中富含胡萝卜素，如果大量食用橘子，大量的胡萝卜素进入身体不能被及时消化，就会随着血液运送至身体的各个部位，导致人们出现喉咙疼、牙齿疼的症状。而且橘子吃多了，人们很容易因为湿热导致拉肚子的情况出现。
2、荔枝
荔枝是一种季节性水果，不是常常都能吃到，所以一到荔枝的季节，很多人就开始拼命的吃荔枝。这样必然会导致上火。因为荔枝是一种偏温性的水果，吃多了会使得血液燥热、虚火旺盛。所以即使很喜欢吃荔枝，也不要一次性过度吃。如果本身就比较容易上火的人，荔枝还是少吃一点比较好。
3、榴莲
对于榴莲，人们褒贬不一。很多人喜爱它的味道，很多人也讨厌它的气味。偶尔吃一次榴莲对身体还是有一定好处的，但榴莲也不能多吃。因为它也是温性水果之一，吃多了容易引起咽喉疼痛等问题。
4、龙眼
龙眼也是一种季节性的食物，到了一定的时候，才能看见龙眼的出现。每快过年时就是龙眼收获的时候，亲戚串门总爱带上一些龙眼。龙眼容易剥开，味道也甜，很多小孩、大人都爱吃。龙眼也是容易导致上火的水果之一，经常食用会使人们出现湿热、拉肚子等情况。所以龙眼不适宜长期过多食用。
温馨提示
以上列举的4种水果，都是属于温性的水果。对于体质偏寒的人来说，可能对此的耐受度更高一些。对于本来就很容易上火的人来说，吃多了更会加剧上火的症状。除此之外，无论什么水果，偶尔吃一些都是对身体很有益处的，但长期过度的食用，只会给身体带来不必要的负担。如果出现上火的情况，可以多喝水，喝些凉茶下下火。
晚上吃三种水果减肥，你还不试试吗？
减肥光靠锻炼是没有用的，还需要管住嘴巴，毕竟是三分靠练七分靠吃呢。吃对了食物减肥可以事半功倍，生活中很多水果具有减肥的功效，晚上吃这三种水果让你轻松就瘦。
1、苹果
苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。
2、草莓
其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。
3、葡萄柚
葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。
糖尿病病人：吃点水果又何妨
新鲜水果 ,是大自然恩赐给人类的宝物,它有艳丽的外形,醉人的芳香,甘美的滋味,对人体健康起着不可缺少的促进作用。据目前所知,水果一是可以为人体提供丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素,可起有效的抗氧化和抗衰老作用;二是水果能为我们补充纤维素、矿物质,促进新陈代谢,保持生物酶活性;三是可提供能量,健胃助消化,有增进食欲效果。
那么糖尿病患者能不能吃水果呢 ?有人认为水果含糖高,影响血糖的稳定,使之起伏波动。譬如退休工程师赵大爷是2型糖尿病患者,据说在他的生活戒律中,就有一条是戒水果。在他看来,水果都甜得不得了,会加重糖尿病的病情。他说:“我还想多活十几年,犯不着为了吃几口水果而影响我的寿命。”
糖尿病患者究竟能否吃水果 ,答案应该是肯定的。但糖尿病病人吃什么水果好,吃多少,这其中则大有讲究。
首先 ,水果中含有的糖分除果糖、蔗糖外,还有相当一部分以多糖形式存在(如水果胶、膳食纤维),后者吸收慢甚至不吸收。所以,适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等,不会导致血糖大幅度波动。另外,果胶、膳食纤维还有助于延缓胃排空,增加饱腹感,促进毒物排泄等。问题是一次吃水果量不宜太多,一般以每天250克(半斤)为限。
其次 ,目前的糖尿病饮食观已从过去的“低碳水化合物、高脂肪”饮食改为“高碳水化合物、低脂肪”饮食,也就是说对脂肪的限制变得较为严格,而相应地放宽了碳水化合物(从广义看,米、面、糖都属碳水化合物)的限制标准。专家认为提高饮食的碳水化合物含量,降低脂肪比例对改善血糖耐量有较好的效果。所以,不必过于刻意忌食水果。
另外 ,目前医学界已经认可“食品互换法”的价值。所谓“食品互换法”,是指在总热量范围内,等量热卡的食品可以互相置换。只要总热量不超标,就可将每日食谱安排得尽可能花样丰富,美味可口,以增加糖尿病患者的生活乐趣和改善他们的生活质量。事实证明,这种“食品互换法”可避免饮食过于单调带来的维生素、矿物质摄入不足等副作用。所以,只要遵守基本膳食控制原则,可以在食谱中安排水果成分,即使是某些含糖量特别高的柿子、鲜枣、荔枝也可点到为止少量品尝。
水果的益处除了本文开头所说的几种之外 ,新近的研究还证明它可降低前列腺癌患病率以及延缓和减少年龄相关性视力衰退。水果中含有的抗氧化色素,即番茄红素、黄体素、玉米黄素和维生素C等,特别是黄体素与玉米黄素,在人体主要集中于眼视网膜的中心凹,对视力可起决定性影响。如果这两种物质缺乏,可引发黄斑变性,导致视力下降。而糖尿病性视网膜病则是糖尿病的主要并发症之一。适量摄入番茄红素、玉米黄素、黄体素等,对眼睛可起一定程度的保护作用。
所以 ,糖尿病病人完全可以解除对水果的禁令。只不过要注意以下几点:
①控制水果摄入量,不能一吃就放开肚皮,毫无顾忌;另外在吃了一定量的水果后就要相应在食谱中减少等热量主食,以免总热量超标。
②要尽量选取含糖低,含纤维素、黄体素、番茄红素丰富的黄瓜、西红柿、柚子、桔子、山楂、猕猴桃为宜。
③除水果外,还应多吃粗粮蔬菜,特别是富含玉米黄素和番茄红素的蔬菜,如南瓜、花椰菜、菠菜和甘蓝等,并加强对猪肉、牛肉、羊肉等脂肪含量高的肉类的控制,以鱼肉和去皮家禽肉取代之。
④掌握食谱广、不偏食的原则,粗精搭配,荤素结合,切忌饮食单调,每天就几样主食蔬菜颠来倒去。因为食谱广不仅可提高食物 营养 价值,使之起互补作用,还可避免维生素、矿物质缺乏对人体健康的不良影响。
为使糖尿病病人一目了然 ,附上常见水果与主食之间的等热量互换关系:25克米面类主食提供的热量为378千焦(90千卡),同样提供相同热量的相对应的各种常见水果的量分别为:柿子、香蕉、鲜荔枝150克; 梨、桃、苹果200克;桔子、橙子、柚子200克; 猕猴桃200克;李子、杏200克; 葡萄200克; 草莓300克; 西瓜500克。(注:500克等于1市斤,50克等于1两)