孕期里为了宝宝更加健康成长，准妈妈们已经顾不得自己的形象了，总是大吃特吃，但是生产过后看着自己走样的身材开始懊恼了。坐月子吃什么不会胖呢?

　　早餐不妨丰盛

　　早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。

　　中餐不吃主食

　　中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了，这是坐月子吃什么不长胖的午餐。

　　下午茶时间补充水果

　　下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量(坐月子注意事项)。

　　晚餐以谷类主食和蔬菜为主

　　可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。很有效的!蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤，这是坐月子吃什么不长胖的晚餐。

　　晚点是没有热量的养颜汤

　　一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，保证坐月子不长胖。

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