炎炎夏天要问到人们最喜欢的水果，西瓜是必不可少的。西瓜的口感清甜，夏日里可以清热解暑。西瓜维生素含量比较多，不但可以生津止渴，还可以消除疲劳。

夏天吃西瓜的好处有哪些？

1、西瓜可以利尿

众所周知，西瓜含有比较丰富的水分，炎热夏天我们出汗比较多，一般身体都属于缺水的状态，这个时候吃西瓜会增加我们排尿的次数。身体里面的毒素会随着尿液排出体外，使身体里面的各种但这个速度恢复正常，同时还可以滋润我们的肠道，增强肠蠕动，对于便秘的朋友来说是非常有利的，如果身体经常出现水肿可以适当的吃一些西瓜来促进身体里面的盐分排出，减少浮肿的情况。

2、西瓜可以帮助蛋白质吸收

根据大量研究发现西瓜里面含有大量的蛋白酶，可以将不溶性的蛋白质转化成水溶性的蛋白质，可以有效的帮助人体吸收蛋白质。并且西瓜可以促进新陈代谢，让我们皮肤看上去更有弹性。

3、西瓜可以美容养颜

西瓜里面的还有大量的维生素，特别是维生素C，可以对我们的皮肤起到美白的效果。其次，西瓜里面还有皮肤生理活性的氨基酸，可以有效的促进皮肤，长期吃西瓜皮肤由内而外的粉嫩。并且还可以把西瓜皮直接涂抹在自己的脸上洗脸，让皮肤清爽舒适。

4、西瓜可以消除疲劳

在炎热的夏季，不管是工作了一天疲惫的回家，还是经过大量的运动，身体都会大量出汗，导致体内的钾元素大量流失。这个时候如果吃了西瓜可以有效的减少身体的乏力感，是因为西瓜里面含有比较丰富的钾元素，可以帮助我们快速恢复体力。

虽然说西瓜对于我们身体好处不少，但是大家在购买西瓜的时候一定要注意，不要买个头太大的，外面的纹路看上去太紊乱的，这样也许是催熟的西瓜。曾经有一些无良商家为了让西瓜看上去更饱满，会给西瓜打催熟剂或者是膨大剂，吃了之后轻者会出现闹肚子，重者就会造成内分泌紊乱，对身体危害很大。

男人吃西瓜居然有这么多好处

西瓜可以为男性提供丰富的重要营养素和健康益处，而且只含少量的卡路里，对男性的前列腺健康，性健康和整体健康都有有益的影响。

西瓜对男性健康有什么有益的影响呢？

1、降低患前列腺癌的风险

西瓜比其他水果或蔬菜含有更多的番茄红素，甚至比西红柿还要多。番茄红素是一种红色色素和强效抗氧化剂，不仅存在于食物中，而且还存在于体内（例如前列腺，血液，肺，肝，结肠和皮肤）。许多研究表明，食用富含番茄红素的食物，特别是番茄制品，可降低患前列腺癌的风险。相比之下，番茄红素补充剂尚未被证明可以提供这些益处，所以最好从西瓜本身获得这种植物营养素。

2、有助于心血管疾病

西瓜含L-瓜氨酸，研究表明，L-瓜氨酸可以帮助降低血压。L-瓜氨酸是一种非必需氨基酸。一旦进入体内，L-瓜氨酸就会转化为L-精氨酸和一种叫做一氧化氮的化学物质。L-精氨酸和一氧化氮都在维持血管和心脏健康方面发挥重要作用。例如，L-瓜氨酸对一氧化氮生成的促进有助于动脉松弛，从而降低血压并改善血液循环。血压降低时，可以降低患心脏病的风险，这是对男性来说可谓是头号杀手。 L-瓜氨酸还有助于减少肌肉酸痛，并有助于恢复运动和运动表现。

3、有助于缓解和治疗勃起功能障碍

许多动物研究，包括最近的研究表明，L-瓜氨酸可以帮助治疗勃起功能障碍。 L-瓜氨酸可以放松阴茎血管，可以达到和勃起功能障碍药物相同的效果。

4、富含维生素C

西瓜富含日常所需的维生素C，这种抗氧化剂对于抵御多种健康挑战非常重要，包括哮喘，心脏病，呼吸系统疾病和感染等。维生素C还有助于胶原蛋白的构建和维护，胶原蛋白是皮肤和头发的关键成分。

5、富含胆碱

胆碱是西瓜中的一种营养素，在肌肉运动，睡眠，记忆，传递神经信号和学习方面发挥着不可或缺的作用。这种营养素在减少慢性炎症方面也很重要，慢性炎症是引起许多健康问题的一个因素，如心脏病，糖尿病，关节炎和阿尔茨海默病等。

西瓜不仅是一种美味的水果，也是对男士健康来说最佳的水果之一。不过要注意的一点是要适量的食用，过多对身体也是有害的。

立秋后再吃西瓜消暑当心伤脾胃

脾胃是后天之本，脾胃是能够把吃进身体的食物通过转化，变成身体所需的气血，换句话说，一个人身体气血是否充足和身体的脾胃有很大的关系，但是，在现实生活中，我们一直在做着一些损伤脾胃的事情，特别是在饮食上，对于脾胃的损伤其实更大。那么，在进入秋季以后，如何保护好我们的脾胃呢？

入秋后别吃“太寒”的食物！会伤脾胃

中山大学附属第六医院中医科石显方副教授在接受家庭医生在线采访时表示，入秋以后，天气转冷，胃肠道对寒冷刺激较敏感，人体受到冷空气刺激后，肠胃会发生痉挛性收缩，使抵抗力和适应性降低，且秋季过后人体阴盛阳衰、阳气伏藏，使肠胃道对寒冷刺激更敏感。过食寒性食物，特别是有慢性胃炎、胃溃疡病史的人群，寒凝胃脘，阳气被遏，凝阻气机，胃气失和，发生胃痛胃胀、腹泻、恶心呕吐等症状。

特别是现在正是立秋，处于秋夏交替的季节。虽然已经进入秋季，但夏季的暑热依然旺盛，这个时候夏季很多用来消暑的寒性食物就不是特别适合食用了，这时应避免再食用寒性的食物，包括：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。

推荐秋季养脾胃的3款食物

那么，秋季以后如何养好脾胃呢？这里家庭医生在线为广大网友推荐3款秋季养脾胃的食材。

一、萝卜

中国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

二、红薯

红薯（特别是黄心的红薯）系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

三、南瓜

秋季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用。南瓜也很适合胃不好的人食用，其中所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

本文指导医生：

石显方副教授

中山大学附属第七医院中医科

擅长疾病：中医治疗各种内科常见疾病，对心血管康复、...[详细]

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