这7种食物促进消化，解决你的痛苦！
消化不良是许多人面临的健康问题。消化不良主要是由于缺乏运动和不良的饮食习惯引起的，有许多健康的食物，有助于改善消化和胃肠道功能，使消化系统恢复正常。
有哪些食物可以改善消化呢？
1、小麦
小麦是多种营养素和膳食纤维的来源。小麦的膳食纤维含量高，有助于消化系统的平稳运转。膳食纤维还有助于排便，减少便秘，并充当益生元，有利于肠道健康。
2、菠菜
菠菜是膳食纤维的极佳来源，有助于改善消化。菠菜还含有维生素K，维生素C，维生素A，镁和叶酸等营养素，其中镁通过改善胃肠道的肌肉收缩来帮助缓解便秘。菠菜和其他多叶蔬菜中发现的一种特殊类型的糖可促进健康的肠道细菌的生长，从而促进消化。
3、鸡胸肉
鸡胸肉富含蛋白质和必需氨基酸，对于患有肠易激综合症或肠敏感症的人是一种非常好的选择。另外，鸡胸肉是一种白肉蛋白质，主要由瘦肉蛋白质组成，瘦肉蛋白易于消化，不会被肠道细菌发酵。
4、生姜
生姜能够刺激胆汁，唾液和胃中的酶的产生，有助于消化，还可以加快食物从胃到小肠的运动，能改善消化并加速胃排空，还可以放松肠道肌肉。
5、酸奶
酸奶含有称为益生菌的健康细菌。益生菌存在于消化道中，可以帮助改善消化并保持肠道健康，酸奶还有助于解决便秘，腹泻和腹胀等消化问题。
6、鱼油
众所周知，鱼油在减少肠道炎症中起着至关重要的作用。鱼油含有的Omega-3可以改善肠道微生物组的多样性，有助于排便和促进肠道健康。
7、木瓜
木瓜含有一种称为木瓜蛋白酶的消化酶，可帮助分解蛋白质纤维并协助消化过程。木瓜还可以缓解肠易激综合症，腹胀和便秘的症状。
当胃无法消化食物时，会损害神经，影响消化系统并阻碍胃和肠内肌肉的正常运作。发生这种情况时，未消化的食物会发酵并导致细菌生长，并导致一些健康问题。为了拥有健康的肠胃，重要的是要吃得健康。食用这些食物，将其作为健康饮食习惯的一部分，有助于改善消化。除了饮食以外，定期运动可以减轻压力，消化食物，有助于改善消化系统。
消化不良和肠炎的区别有哪些？怎么区分？
消化不良和肠炎的表现有一定的相似之处，比如它们都可能引起腹泻，但其实它们又是两个不同的疾病，在治疗前首先要将它们区别开来，进行正确的诊断。
消化不良常见症状：腹痛、腹泻、恶心厌食、嗳气
症状表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等。常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。到医院检查，除胃镜下能见到轻型胃炎外，其他检查如B超、X光造影及血液生化检查等，都不能检查出不正常的表现。
功能性消化不良：凡具有有上述消化不良症状，而无确切的器质性疾病可解释者，称为功能性消化不良(functionaldyspepsion，FD)此类消化不良发生率最高，大部分人都有经历。发病原因主要和精神心理因素有关，如情绪波动，睡眠状态，休息不好，烟酒刺激等。西方国家资料统计FD约占消化系统疾病的20%～40%。急性肠炎的症状
1、消化道症状：恶心、呕吐、腹痛、腹泻是本病的主要症状。呕吐起病急骤，常先有恶心，继之则呕吐，呕吐物多为胃内容物。严重者可呕吐胆汁或血性物。腹痛以中上腹为多见，严重者可呈阵发性绞痛。腹泻表现为水样便，每天数次至数十次不等，伴有恶臭、多为深黄色或带绿色便，很少带有脓血，无里急后重感。
2、全身症状：一般全身的症状轻微，严重病人有发热、失水、酸中毒、休克等症状，偶可表现为急性上消化道出血。
3、体征方面：早期或轻病例可无任何体征。查体时可有上腹部或脐周有轻压痛、肠鸣音常明显亢进，一般患者的病程短，数天内可好转自愈。
慢性肠炎的症状
1、消化道症状：常呈现间断性腹部隐痛、腹胀、腹痛、腹泻为本病主要表现。遇冷、进油腻之物或遇情绪波动、或劳累后尤着。大便次数增加，日行几次或数十余次，肛门下坠，大便不爽。慢性肠炎急性发作时，可见高热、腹部绞痛、恶心呕吐、大便急迫如水或粘冻血便。
2、全身症状：呈慢性消耗症状，面色不华精神不振，少气懒言，四肢乏力，喜温怕冷。如在急性炎症期，除发热外，可见失水、酸中毒或休克出血表现。
3、体征方面：长期腹部不适或少腹部隐隐作痛，查体可见腹部、脐周或少腹部为主，有轻度压痛、肠鸣音亢进、脱肛。急性肠炎发病原因多由细菌及病毒等微生物感染所致，多有饮食不节或误食的病史，有呈暴发性流行的特点。急性肠炎主要表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热等，严重者可致脱水、电解质紊乱、休克等。病人以恶心、呕吐、腹痛、腹泻同时并见，故亦称急性胃肠炎，亦有人称为胃肠感冒。
饭后吃水果小心消化不良
很多人吃饭后喜欢喝杯浓茶来消消食，还有的人喜欢饭后吃些水果去油腻，其实这些做法都不可取，对健康有影响。究竟饭后还有哪些饮食禁忌？饭后不能吃什么？下面一起来了解下！
注意！饭后不能吃6类食物
饭后不能吃什么？冷饮、浓茶、水果等食物不宜饭后食用，因为这些食物会影响胃部健康，造成消化不良。
立即食冷饮
不少年轻人热衷吃冷饮和冰甜点，吃完饭不久，便从冰箱取出一桶冰淇淋。然而，饭后立即吃冷饮，却极有可能引起多种消化系统疾病。
特别是老年人，肠胃对冷热十分敏感，饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。
正确做法：至少饭后1小时再食用。
饭后饮浓茶
饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，会冲淡胃本身分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。
正确做法：吃饭时应配有汤和水，有助于溶解食物中营养成分。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
忌饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
忌饭后吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。但研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
饭后不能吃糖
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
饭后不宜喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后不宜做这4件事情
饭后除了不能吃上述食物外，还要注意一些事项，如饭后不宜立即运动，饭后不宜马上洗澡等等。
1、饭后运动
常说“饭后百步走，能活九十九”，很多人吃饱觉得肚子胀，认为走走可以帮助消化。要知道此时血液都集中在胃部，如果匆忙走动，血液会分流到四肢支持运动，随着运动量的增加，会影响消化吸收。饭后可以歇口气，磨蹭半小时再开始百步走。
2、饭后沐浴
饭后洗澡更衣是不少人的习惯，觉得做完吃完饭身上都是油烟味，洗澡后可以迅速恢复清新。这个不值得提倡，因为饭后洗澡会使体表血流量增加，胃肠道的血流会减少，影响消化功能，引起消化不良。最好稍事休息一下，饭后一小时后再洗澡。值得提醒的是，饭前疲劳饥饿，也不太适合洗澡，容易出现低血糖现象。
3、饭后即睡
饭后大脑缺氧，容易让人产生困感，不少人习惯吃饱了便倒头就睡。建议用餐后即便哈欠连天也别马上睡，可以做点别的事情打发时间，发呆都可以，半小时后再睡。饭后即睡可使大脑的血液向胃部分流，会导致大脑血液供应不足，血流缓慢，容易引起中风。饭后就睡，有时食物会返流至肺，引发感染窒息。
4、饭后松皮带
不少人饭后觉得撑的慌，常常放松皮带扣。但这样一来，虽然肚子舒服了，却造成腹腔内压下降，无形中会给腹腔内脏器造成诸多影响，包括导致胃下垂。
为了健康起见，大家吃饭后最好多注意上述事项哦！