坐月子期间的饮食禁忌
坐月子是新妈妈们的一个重要的恢复阶段，有些人就是因为月子做不好导致了一系列身体健康问题，那么坐月子有什么饮食禁忌呢？怎么样才能做好月子？下面一起来看看吧。
坐月子的饮食禁忌：
1.酸甜和辣的食物
在坐月子的期间所有的酸甜辣的食物都会对新妈妈脆弱的肠胃造成很大的刺激，严重的还会引发肠胃炎等不适的症状，因此，处在坐月子期间的妈妈要多注意少吃一写辛辣刺激的食物，实在想和甜食的话，那么就可以喝少量的红糖水，不要吃其他含糖量太高的食物了，这样很造成产后肥胖。
2.盐渍食物
坐月子期间如果吃含有盐渍这些食物，会造成妈妈体内的水盐代谢的影响哦，特别是一些咖啡跟香辛料的食品，这些妈妈如果吃了那么喂奶的时候会间接的进入到宝宝的体内，对宝宝产生不良的反应的哦，严重的还会影响他们的身体发育。因此要特别的注意。
3.味精
在日常的食物上，新妈妈一定要禁用食用含味精的食物，因为坐月子的期间由于要给宝宝喂奶，如果妈妈食用含有味精的食物，那么味精中的谷氨酸钠就会通过你的乳汁进入到宝宝的肠胃中，那么很容易造成宝宝出现缺锌的症状，对宝宝的发育有很大的影响。
4.人参
很多生产过后的新妈妈，急于想补身子，因此就急于的想服用人参，但是，坐月子期间吃人参真的不适合，因为人参中含有很多种的营养成分，再说人参是属于补元气的食物，有促进体内血液循环的作用，坐月子的妈妈刚分娩不久，内外的生殖器官血管都还没有完全的恢复，吃那么补的人参很容易造成再次大出血，再说，月子期间也要喂奶，你吃什么宝宝就吃什么的，还会导致宝宝上火不适的症状。
坐月子的注意事项：
1、经常刷牙、洗澡
以前的一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等，这些是完全没有科学根据的，建议孕妇应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的正常排汗，此外，月子里还要特别注意保护牙齿，孕妇一定要记得餐后漱口，睡前刷牙。
2、洗头注意室内温度
坐月子的时候，洗完头后，还需要特别注意室内的温度，不能把室内的空调调节很低，应该把暖器或者浴霸暖灯打开，让室内的温度调节到适中为止，而且也不能把头部直接对着暖器或者暖灯，这样会很容易让自身感觉到不适，甚至头晕。
3、保证睡眠
产妇在月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间，如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。
坐月子什么可以吃什么不可以吃？不能吃的有哪些？
坐月子不能吃什么?盘点做月子不能吃的食物!产妇做月子是一个恢复的过程，饮食对于产妇来说影响很大，应忌食一些不利健康的食品，那么，产妇在做月子的时候不能吃什么呢?
1、过敏者不要吃海鲜
没有海鲜过敏症的女性在月子里是可以吃海鲜的，有利于伤口的愈合，但是有海鲜过敏症的女性一定要禁止食用海鲜，因为海信不利于这些人的伤口愈合。
2、不要喝高脂肪的浓汤
分娩之后女性很多人总是进食滋补的食物，但是需要注意的是不要喝高脂肪的浓汤，因为这些浓汤会使得脂肪在体内堆积，并且影响胃口，同时对宝宝也非常不好，所以不要喝高脂肪的浓汤，如果一定要喝汤可以喝一些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤和蔬菜汤等。
3、不要过多的吃巧克力
坐月子期间不要吃太多的巧克力，因为巧克力会使得女性发胖，并且会影响女性的食欲，导致女性营养补充不足，影响妈妈们的身体健康，也会间接的影响宝宝的健康，因为巧克力中含有一种叫做可可碱的物质会渗透到母乳之中并且可以在宝宝体内堆积，损伤神经系统和心脏等器官，使得宝宝总是消化不良，睡眠不稳，总是会哭闹。
4、不要久喝红糖水
新妈妈生产过后会需要更多的碳水化合物，这个时候多喝一些红糖水只要是适量的话是可以对新妈妈和宝宝产生很好的作用的，但是有些新妈妈喝红糖水的时间过于的长，这样就会影响新妈妈的身体健康，因为红糖具有活血的作用，可能会造成新妈妈持续的失血，对子宫恢复不利，因为新妈妈产后和红糖水的时间应该选择在产后的7-10天为宜。
5、不要吃鸡蛋过多
分娩过后产妇需要滋补亏损，所以需要吃一些有营养的物质，很多人选择多吃一些鸡蛋，但是鸡蛋并非是吃的越多越好，特别是分娩之后的数小时内不要吃鸡蛋，坐月子期间吃鸡蛋的数量也不宜过大，每天保持在3-4颗就可以了。
6、不要吃辛辣温燥的食物
辛辣温燥的食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，这些食物能够让产妇产生内热，容易使得新妈妈们上火，出现口舌疮、大便秘结和痔疮等，母亲内热加重会通过乳汁影响到宝宝，使得宝宝也出现内热。
7、不要吃生冷油腻的食物
坐月子期间胃肠的蠕动变得很慢，过于油腻的食物不易于消化，所以应该尽量的减少这些油腻食物的摄入，夏天的时候，产妇可能想吃一些容易生津的食物，比如冷饮等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利于月子期间的恶露排出，所以要避免食用。
坐月子吃什么最补?荤素搭配营养高
经过过残酷的生产过程，女性朋友的身体受到了重创，元气大伤，月子期间必须进行正确调理。有些产妇不免会问，坐月子期间吃什么最补呢?其实，荤素搭配是最好的选择。
一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。
这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。
食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。
产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效，鸡蛋营养比有些全面，蛋黄又含有有些多的卵磷脂和铁质，能补益气血，生肌长肉，对恢复体力有非常大的补益作用。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋，产妇不但恢复快，且身体健壮，可减少产后一些并发症，保证婴儿的营养需要。