吃晚餐要拒绝这5种食物
现在有很多人，晚上有不良的饮食习惯就引发了很多的疾病。这说明晚餐一定要吃得营养吃得健康，否则很多的疾病就会找上身来。
吃晚餐有讲究，一定要拒绝这5种食物
1、晚餐不要吃剩饭
有很多人晚上总是吃剩饭，虽然说，省得一时的力气去做饭，但是很多剩饭变质过后就会导致细菌的感染，还有很多的疾病的触发。另外，很多胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有着密不可分的关系，比如食用变质食物。所以为了防止一些疾病的发生，我们要拒绝剩饭。
2、晚餐不要吃辛辣
现如今，爱吃辣的人越来越多。川菜，湘菜成为了火爆的菜系。而这么美味的辣菜在晚上吃却不一定能让人吃的放心。晚上吃的太咸或者太辣，容易让肠胃产生很多的疾病。比如：胃食管返流、便秘、大便干燥、消化不良等等。另外，晚上吃辛辣食物，也会导致睡眠质量的下降。
3、晚餐不要吃甜食
不少人晚餐吃完后会选择用甜食加餐，但吃了过于甜腻的东西，很容易会给胃造成负担。从另一方面来说，晚餐后活动过少，甜品中的糖分是非常难，在身体中分解的，进而会转换成脂肪。也很容易造成肥胖，经常这样的话，也很容易引发心血管疾病。
4、晚餐杜绝饮酒
现在有些人喜欢睡前喝点酒，也是有人迫于晚上应酬。但无论是哪种情况，都应该尽量杜绝喝酒，睡前的饮酒会导致有害物在体内堆积，毒害身体，因此我们要尽量保证，睡前四到六小时内不饮酒。如果不得已睡前喝了酒，最好再喝点解酒汤或者温牛奶保护胃黏膜。
5、晚餐不要吃不易消化的食物
晚上的肠胃需要温和消化。然而，很多人都喜欢吃生冷和不易消化的东西，比如：汤圆，年糕，切糕等。这些东西都非常的不易消化。进入肠胃后，会直接影响肠胃的工作，让消化活动变得更加缓慢，容易导致急慢性胃炎等胃病。
晚餐也是一天三餐中必不可少的一餐，有人说，晚餐的作用四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。不注重晚餐，更会导致睡眠的质量，所以，我们要重视晚餐的不良习惯，过上健康的生活。
晚餐吃这些食物，让你越吃越瘦！
减肥对饮食的要求极高，减肥的关键在于管住嘴和迈开腿，吃对了食物减肥就有事半功倍的效果，日常生活中很多食物都能够帮助我们减肥，晚餐吃什么对减肥尤为重要，那么晚上吃什么可以减肥呢？
1.豆类
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
2.红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
3.凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
4.醋
醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。
5.粗粮
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
6.水果沙拉
我们都知道，晚餐减肥是一种很直观有效的减肥方式，很多人都在尝试了这种减肥方式之后，快速达到了减肥的目的。晚餐减肥的食物，应该以低脂肪、易消化的食物为主，同时，这类食物应该是以水果和蔬菜为主的，因此，我们在晚上可以选择吃蔬菜沙拉或者是水果沙拉，沙拉里面就不要放沙拉酱了，因为这种甜味酱料的热量也同样是很高的。
7.鱼类、鸡胸肉
晚餐减肥，同样也需要补充身体所需要的营养，虽然需要拒绝像猪肉这类脂肪含量比较高的食物，但是还是可以尝试鱼类、和鸡胸肉这类食物的，蛋白质含量高，同时，这类食物经过了精心的烹调之后，也能满足你对于口味的需要。
8.鸡蛋、燕麦
在晚餐减肥的食谱中，鸡蛋也是不可少的，鸡蛋富含大量的营养，也是吃了不会容易长胖的食物，同时能补充身体中缺失的影响物质。将鸡蛋和燕麦配合在一起吃，不但能让身体变得更加通畅，同时，也能达到很好的减肥效果。
需要高考的学生在饮食上应该注意些什么？高考生晚餐八成饱这样的说法对吗？
如果一个家庭里面有个高考生的话，那么全家可能都会比较紧张，虽然很多父母在学习上无法帮助自己的孩子，但可以给他们做好每一顿饭，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下需要高考的学生在饮食上应该注意些什么？
高考生早、中、晚三餐的饮食注意事项有哪些？
建议高考生早餐搭配主食和高蛋白食物，主食方面可以吃些升糖指数低的食物，比如通心粉、粗粮、饺子等，可以使饱腹感的时间更长，有利于血糖的稳定。同时潘丹峰医生建议高考生午餐和晚餐时吃些容易消化的食物，不要吃得太饱，也不要吃甜腻的食物，避免加重消化负担。
高考生晚餐“八成饱”这样的说法对吗？
晚餐吃八成饱有一定的道理。吃完饭后血液会集中在胃肠道消化食物，如果吃得太饱，会增加消化的负担，使大脑的血液供应相对减少，影响学习效率。另外要多吃一些蔬菜来帮助消化；晚饭后尽量休息半小时，等食物充分消化再去做功课。
高考生的饮食做法需要注意什么？
高考考生的饮食，在烹调方面应以清淡为主，避免使用过量的油。可以根据考生的平时吃饭的口味，避免过量使用刺激性的调料，如辣椒等辛辣食物，减少对咽喉的刺激。同时，也要注意荤素搭配，一餐的食物既有菜也有肉，少吃肉多吃菜。
高考生平时也没必要吃太好的东西，只要能够保持足够的营养就可以了，但是千万不能暴饮暴食，可以少食多餐，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃一些比较奇怪的东西，这样肠胃一时可能无法适应，饭后也要适量的运动一下，这样可以促进肠胃的消化和吸收。
本文指导医生：-
潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院营养科
擅长疾病：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...[详细]