冬至养生 身心进补
冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。
运动 动中求静
冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
饮食 补充津液
另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。
养心 宽厚畅达
养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。
冬至养生 身心进补
明天是冬至，是北半球一年中白昼最短的一天，也是冬令进补的重要时间节点。孔伯华医馆掌门人孔令谦介绍，从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。
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老中医收徒 传统医术共享
中医传承不再区分门派，实现了知识共享。本月中旬，在国家中医药管理局、北京中医管理局相关领导及多位名老中医的主持和见证下，83岁的著名中医陈大啓收孔令谦为徒。
陈大啓是近现代中医教育家陈慎吾之子，孔令谦是四大名医之孔伯华嫡孙。此次收徒拜师仪礼以中国传统礼法施行：陈大啓先生首先向孔子像、张仲景像与陈慎吾、孔伯华两位先人像上香并施跪拜礼。随即孔令谦呈拜师帖并向陈大啓跪拜三叩首奉膏茶以敬，陈大啓回赠收徒帖。师徒二人将实现中医教育技术共享，并发扬光大。
中老年人怎么进补？
对于中老年人来说，如果不注意身体的滋补事宜，那么自身的抵抗力和免疫力就会越来越差，从而就会引发一些疾病的生成，因此，滋补对于中老年人而言是极其重要的。但是，滋补也是要讲究科学搭配的，并且不同的人适合的滋补品也不尽相同。
中老年人应该如何滋补身体？
1、喝人参酒
对于长期做重体力劳动的人来说，在到达中老年时期之时，身体会出现透支的状况，进而就需要重视滋补工作。一般适合这类人滋补的产品多为补气强身的食物，如人参，而食用人参的方法有很多，如煲汤喝和泡酒喝等，一般男性多喜欢采用泡酒的方式来食用人参。但是，喝人参酒的男性一定要注意每天的饮酒量，一般以二两为宜。
2、吃钙片
对于中老年人来说，一般都会出现骨质疏松的状况，这是因为随着人们年龄的逐步增长，其体内的钙元素就会逐步减少，进而就会引发骨质疏松等骨科疾病的出现。所以，补钙对中老年人是非常重要的事情，而最快速的补钙方式就是吃钙片，但是中老年人最好吃液体钙，以防出现便秘的情况。
3、吃枸杞
枸杞是很好的一种滋补品，它具有增强人体免疫力的功效 ，所以也非常适合中老年人食用。其实，食用枸杞的方法有很多，如泡茶喝、熬汤时放入或者直接生吃等。不管通过何种方法来食用枸杞，必须要注意用量，每天以十粒为佳。
4、甲鱼
甲鱼俗称王八，它是很好的一种补血养气的食材，所以有血气亏损症状的中老年人就可以适当的食用甲鱼。由于甲鱼的滋补作用很强，所以人们必须注意吃甲鱼的时间间隔，一般一周吃一次即可，以防出现滋补过度的状况。
5、蛋类
在蛋类食物中，优质蛋白的含量是很高的，所以人们适当的增加对这类食物的食用量就可以起到增强机体活力的功效。但是，如果中老年人的胆固醇含量偏高，那么就需要注意了，千万不要去吃蛋黄，单吃蛋白即可。
总而言之，对于中老年人来说，如果想要滋补自己的身体，那么可以多吃如上这几类食物。但是，不管吃什么，都需要注意食用量，尤其在吃大补的食物之时，以防出现滋补过度的状况。
老人养生莫陷入三低
人到老年，身体各器官功能逐渐减退衰弱，易患各种慢性疾病，因此在饮食时宜低盐、低脂肪、低糖。这就是所谓的人们常说的老人饮食应注意的“三个低”。
低脂肪油吃多了有害身体。
高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。
低糖老年人常食高糖食品，弊大于利。
因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
低盐盐是人体内氯和钠的主要来源。
但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。老年人运动量不足，出汗较少，耗盐量低，故食盐量宜少，每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时，饮食更要偏淡，食盐量每日以2克—4克为宜。