中老年人怎么进补？
对于中老年人来说，如果不注意身体的滋补事宜，那么自身的抵抗力和免疫力就会越来越差，从而就会引发一些疾病的生成，因此，滋补对于中老年人而言是极其重要的。但是，滋补也是要讲究科学搭配的，并且不同的人适合的滋补品也不尽相同。
中老年人应该如何滋补身体？
1、喝人参酒
对于长期做重体力劳动的人来说，在到达中老年时期之时，身体会出现透支的状况，进而就需要重视滋补工作。一般适合这类人滋补的产品多为补气强身的食物，如人参，而食用人参的方法有很多，如煲汤喝和泡酒喝等，一般男性多喜欢采用泡酒的方式来食用人参。但是，喝人参酒的男性一定要注意每天的饮酒量，一般以二两为宜。
2、吃钙片
对于中老年人来说，一般都会出现骨质疏松的状况，这是因为随着人们年龄的逐步增长，其体内的钙元素就会逐步减少，进而就会引发骨质疏松等骨科疾病的出现。所以，补钙对中老年人是非常重要的事情，而最快速的补钙方式就是吃钙片，但是中老年人最好吃液体钙，以防出现便秘的情况。
3、吃枸杞
枸杞是很好的一种滋补品，它具有增强人体免疫力的功效 ，所以也非常适合中老年人食用。其实，食用枸杞的方法有很多，如泡茶喝、熬汤时放入或者直接生吃等。不管通过何种方法来食用枸杞，必须要注意用量，每天以十粒为佳。
4、甲鱼
甲鱼俗称王八，它是很好的一种补血养气的食材，所以有血气亏损症状的中老年人就可以适当的食用甲鱼。由于甲鱼的滋补作用很强，所以人们必须注意吃甲鱼的时间间隔，一般一周吃一次即可，以防出现滋补过度的状况。
5、蛋类
在蛋类食物中，优质蛋白的含量是很高的，所以人们适当的增加对这类食物的食用量就可以起到增强机体活力的功效。但是，如果中老年人的胆固醇含量偏高，那么就需要注意了，千万不要去吃蛋黄，单吃蛋白即可。
总而言之，对于中老年人来说，如果想要滋补自己的身体，那么可以多吃如上这几类食物。但是，不管吃什么，都需要注意食用量，尤其在吃大补的食物之时，以防出现滋补过度的状况。
中老年人在饮食上注意这3点！
在生活条件提高的过程当中，许多疾病反而有了上升的趋势，比如血管硬化，促使患上心脏病和脑病的人变得越来越多，其实血管健康与否与饮食也有极大的关系，如果能够健康饮食，血管硬化的几率则会有所降低。
注意哪些饮食原则可以使血管更健康呢？
1、 多吃富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸是一种对于血管健康非常有帮助的物质，大多存在于橄榄油和鱼类以及坚果种子类食物当中。经研究发现将饱和脂肪酸含量比较高的食物替换成富含不饱和脂肪酸的食物，血管疾病的发生几率至少可以降低30%。因此在烹饪菜肴的时候要尽量食用植物油，在选择肉类的时候最好选择鱼肉，在吃零食的时候最好选择坚果。
2、 多吃新鲜的水果和蔬菜
水果和蔬菜当中富含多种营养物质，比如维生素、矿物质以及膳食纤维，能够给人体提供所必需的营养成分，也能够使胃肠道的蠕动速度更快，从而提高消化和吸收功能，对于预防心血管疾病以及癌症也有很好的辅助作用，因为维生素C是很好的抗氧化物，能够使血管保持弹性和年轻态。大量的研究表明，饮食以植物来源食物为主，对于控制体重、控制血糖以及改善胰岛素抵抗都很有帮助。
3、 低钠高钾饮食
如果在饮食上能够秉持钠和钾1：1的原则，那么不仅血管会变得更加健康，而且患上基础疾病的几率也会大幅度降低，比如高血压。而我国大部分省份的饮食习惯大多以高钠低钾为主，每天摄入的盐量能够高达11克，但是摄入钾的量却仅为1.6克，这也是心脑血管疾病居高不下的主要原因。因此平时每天摄入盐的量不能够超过5克，而且要多吃一些富含钾的食物，比如香蕉、橘子等等。
温馨提示
想要血管长期保持年轻而且健康的状态，在饮食方面就要多加注意，首先要多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼肉、橄榄油以及坚果，其中深海鱼的不饱和脂肪酸含量最高。其次要多吃新鲜的水果和蔬菜，并且秉持低钠高钾的饮食原则。其实有许多食物本身就具有低钠高钾的特征，平时可以多吃一些，比如豆类、牛奶、土豆，有些饮品对于血管健康也有很大的帮助，比如淡茶和葡萄酒。
中老年人吃什么可预防脑梗？
血管瘀堵对于身体的伤害非常大，血液循环不流畅，就容易形成血栓，从而导致脑梗的形成。如果患者突发脑梗，在有效时间内没有得到及时救治的话，很有可能直接威胁生命。脑梗的致死率是非常高的，而且速度也非常快，时间非常短，在我国每年脑梗丢失性命的人群，越来越多。这也就导致现在，大家对于血管的保养越来越注重。
哪些食物可以预防脑梗呢？
1、黑木耳
黑木耳对于血管的代谢非常有利，可以算得上是脑梗患者最好的食物之一。黑木耳被人体吸收以后可以很好的减少血液凝块，从而减少血液迂堵的现象。能有效预防动脉粥硬化，因此可以预防各种心血管疾病，避免了脑梗患有的风险。
2、鸡蛋
很多人对于鸡蛋能够通血管是一无所知，鸡蛋除了营养价值很高，能够帮助我们提高身体的营养。其蛋黄里所含的卵磷脂，可以有效的帮助血液的流速加快，从而提高血管的代谢能力。因此可以很好的预防血管堵塞，从而起到了清洗血管的作用，因此可以对脑梗有预防作用。
3、山楂
山楂不光可以当作新鲜水果来食用，还可以作为配菜和很多食材放在一起烹饪。山楂有着很好的促进血液循环、清洗血管的作用。而且山楂还能够有效的软化血管，从而有效的预防高血压、高血脂的情况，这也是吃山楂可以预防脑梗的重要原因。
4、海带
海带对于清理血管，也有很大的帮助。因为海带中有大量的可溶性纤维，它是维持血管中胆固醇平衡的基础物质，能够有效的预防各种血管硬化的可能性。因此对于一些血管不通畅的人来说，可以在平时适当的多食用一些海带。
5、紫薯
对于脑梗患者来说，紫薯可以算得上是非常好的主食的选择。因为紫薯里面含有大量的硒元素以及膳食纤维，它们对于血管的保养，都能起到不错的帮助，对于预防脑梗有很大的作用。
脑梗患者在饮食上要注意什么？
脑梗患者在饮食上，主要还是以通血管、清理血管垃圾、排出血管内的毒素为主，这是帮助脑梗患者康复的前提。所以在饮食上，一定要避免食用高热量、高脂肪的食物，能不吃就尽量不吃，尤其是动物脂肪。平常的饮食尽量以低油、低盐为原则，饮食要尽量清淡。可以多吃一些蔬菜和水果。另外，要注意水的摄入量也很重要，多喝水对于脑梗患者预防血栓是有帮助的。
脑梗对于身体健康的危害非常大，是威胁人类生命健康的隐形杀手。现在的人饮食越来越不规律，这也是导致脑梗频频出现问题的主要原因，想要身体健康，有效的预防脑梗，平常日常生活中一定要非常注重饮食。
中老年人要常吃这几种食物
目前高质量饮食让很多人摄取各种油腻脂肪食物导致血管中堆积过多垃圾，而当血管垃圾过多时，如果没有及时清除会让血管堵塞，甚至引发心血管疾病。其实心血管疾病的发生与饮食有一定关系，要想预防心血管疾病，那么首先得注重饮食调节。
那么吃哪些食物有利于心血管健康呢？
一、玉米
玉米具有极高的营养价值，而它里面所含的纤维素能加快血管蠕动，帮助排出血液中的毒素和垃圾，降低血管中的甘油三酯，净化血液也能软化血管。另外，玉米中含有维生素e，这是一种降低胆固醇物质，血液中胆固醇过高汇聚及堆积在血管中易导致堵塞，因此多吃玉米能软化血管。
二、黑木耳
黑木耳是一种天然的血管清道夫，它含有大量胶质，这些物质进入身体后能快速吸附血管中的毒素和垃圾并且将其排出体外，有很好的降血脂，降血压作用。血管中的垃圾堆积过多会引发血栓，因此多吃黑木耳对血管能做一次强大的清洗。
三、茄子
茄子对于保护血管也有极大作用，它含有维生素p，这种物质能软化血管还能提高血管弹性，特别是血液里面存在毒素和垃圾时，维生素p能将这些物质清除体外，降低血脂，让血管健康通畅。
四、黑蒜
黑蒜是一种由大蒜发酵而成的物质，它里面所含的营养也比较高，而它有着活血化瘀功效，特别是血管内壁堆积过多物质时能加快血液循环速度，让这些物质排出体外，而且还能稀释血液，改善血管浓稠度，防止心脑血管疾病。
五、各种深海鱼肉
各种深海鱼肉中含有不饱和脂肪酸等物质，而这些对于保护血管，清除血管垃圾有极大帮助，能减少血管内皮上所沉淀的物质，有效防止血管堵塞而引起的心血管疾病。对于高血压、高血脂患者来讲多吃这些深海鱼肉能清除血管中甘油三酯，稳定血脂。
总的来讲，血管堵塞会带来极大伤害，因此在日常要注意保护血管，适当摄取一些食物来清除血管中垃圾，而且日常可以多喝水，水能稀释血液加快代谢，让血液流通速度变快，也能有效将血管中的一些毒素排出体外，起到保护血管，软化血管的作用。