女人多吃这9种食物可帮助修复皮肤！
长时间受阳光照射会损伤皮肤，导致出现皱纹。阳光中的紫外线辐射也会破坏皮肤细胞中DNA链，这会引起细胞发生变异或凋亡，导致皮肤衰老，甚至诱发皮肤癌。一些食物含有丰富的营养成分，有助于修复DNA，减少紫外线的损伤。
有哪些食物有助于修复皮肤损伤？
1、橙子
橙子富含维生素C，而维生素C是一种可以抵抗自由基的伤害的抗氧化剂，也可以刺激胶原蛋白的合成，延缓皮肤衰老。除了直接吃橙子外，偶尔喝喝橙汁也是不错的选择。
2、蓝莓
蓝莓是水果中抗氧化剂含量较高的，蓝莓富含一类叫做黄酮类的抗氧化剂，有助于减少炎症，这对皮肤很重要，因为在太阳光照射下，会进一步增加自由基的伤害。
3、西红柿
西红柿含有一种强大的抗氧化剂，叫做叶黄素，可以帮助皮肤在受到伤害后自我修复。西红柿还含有番茄红素，这是另一种抗氧化剂，可以防止皮肤受到伤害，甚至可以降低皮肤癌的风险。
4、牡蛎
牡蛎含有丰富的锌，有助于修复DNA链断裂。当摄入足够的锌时，可以预防和修复皮肤损伤。
5、胡萝卜
吃胡萝卜也是一种修复皮肤的有效方法。胡萝卜富含一类叫做类胡萝卜素的抗氧化剂，可以显著减少皮肤DNA的损伤。
6、三文鱼
三文鱼含有一种强效的抗氧化剂，称为虾青素，是清除自由基的最佳选择之一。虾青素有助于预防和修复紫外线对皮肤伤害，同时让皮肤保持水分。
7、牛油果
牛油果的高维生素E含量可以会为皮肤提供保护，此外牛油果中的单不饱和脂肪可以帮助提高身体对叶黄素等抗氧化剂的吸收，加强对皮肤的保护。
8、可可
可可也能保护皮肤免受紫外线辐射。像蓝莓一样，可可含有清除自由基和保护DNA免受突变的黄烷醇，高纯度的黑巧克力含有可可，可以当做健康的零食。
9、鲍鱼果
鲍鱼果含有丰富的矿物质硒，与锌一样，硒可以修复断裂的DNA链，同时也可以减少DNA断裂的频率。硒通过增加某些DNA修复酶和途径的活性来实现这一点，帮助修复由于太阳损伤而破坏的DNA链。
多吃这些食物有助于对抗阳光的伤害，防止皮肤过早衰老。如果经常在户外的话，一定不要忘了带上防晒霜，让皮肤得到全方位的防护。
喝酒不能吃6种食物
众所周知，喝酒有利有弊。具体来说，喝酒的弊在于酗酒会酒精中毒，严重者危及生命；利在于酒具有畅通血脉、散淤活血、祛风散寒、健脾暖胃的作用。其实，适量饮用有利于血管扩张，血液循环加强，可以解除疲劳、兴奋精神、增加食欲、促进消化吸收。那么，喝酒千万不能吃什么呢？
喝酒的禁忌，主要是有些食品与酒相克，以下食品不能吃：
1、凉粉。因为一些凉粉中加入了明矾。明矾有减慢胃肠蠕动的作用，这样饮酒后，凉粉所含的明矾会使刚喝下去的酒在胃内停留更长的时间。而延长酒精在血液中的停留时间，会增加酒精对人体健康的危害。另外，明矾和酒精都需要肝脏解毒，一起食用会加重肝脏负担。
2、榴莲。饮酒后，人体就会分泌了乙醛脱氢酶，可是榴莲却抑制了这种酶的产生，吃完榴莲再喝酒，人就更容易引起酒精中毒，甚至危及生命。
3、柿子。柿子中富含鞣酸，能和胃液中某些成分发生反应，生成不溶于水的沉淀物，与酒同时食用会在胃中形成不易消化的物质，造成肠道梗阻。
4、熏腊食品。一口咸肉一口白酒，酒的滋味虽然绵长，却暗藏健康的隐患。因为熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。
5、生鱼刺身、醉虾等生冷海鲜。吃海鲜时饮大量啤酒，会引发痛风症。因为大多数海鲜食物，如鱼子等会给身体制造过多的尿酸，而尿酸是人体代谢产生的废物，如不能及时排出而积沉于关节或软组织，就会使关节或软组织出现红肿热痛，甚至引发高烧。此外，体内尿酸过多，还可导致肾结石及尿毒症的发生。
6、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，如果喝酒时吃大量胡萝卜，容易产生肝毒素，诱发肝病。
另外，注意饮酒后千万不能服用头孢类药物，因为酒精会与头孢作用，在身体内会产生中毒反应。饮酒后喝蜂蜜水或糖水，可解酒，缓解头疼，也可吃点含VC丰富的新鲜水果，如苹果、草莓、橘子等。
8种食物快速瘦腰减小腹
一些爱美的女性整天嚷嚷着要瘦腰减肚子，但是收腹肚腩并不可以一蹴而就，以下专业的营养师会为你解答瘦腰的最快方法，告诉你除了平时注意生活细节以外，减肚子最有效的方法还有哪些，这样才能收到良好的效果。10个小秘诀+8种食物帮你解决便秘烦恼，甩除小肚腩，吃出小蛮腰。
1、睡醒喝一大杯水
当水进入胃部、肠道，等于是对大肠下达了「开始蠕动」的指令！所以起床别急着先看手机讯息，先去喝水更要紧！早晨一杯水可以清肠，让你顺畅排除留存在体内的废物。还可以促进细胞的循环代谢。
2、一定要吃早餐
肠道蠕动在早晨作用最强，一早有食物进入肠胃，马上就会引发大蠕动！假如早上不饿，建议可在原味优格里加些香蕉片，对促进排便效果不错。
3、晚餐少吃，并在睡前三小时吃完
夜间肠道蠕动会越趋迟缓，少吃点可减少肠道负担。而睡眠时人体会分泌蠕动素，将便便往肛门推送，但假如肠胃不清空，蠕动素就无法完善作用，所以晚餐一定要在睡前三小时吃完。
4、补充纤维
一天摄取25克以上的食物纤维，例如以200ml的量杯来盛装食物，纤维含量颇高的牛蒡丝、蒟蒻，吃到5杯就可以达到了。其他食物含量纤维较多的有：花椰菜、秋葵、蘑菇等。
5、喝蔬果汁
每天喝一杯蔬果汁，可以轻松治疗便秘，摆脱肥胖困扰。可选择的蔬果汁有很多，比如胡萝卜汁、黄瓜汁、圆白菜汁、柠檬水等都是较好的排毒饮料。
6、地瓜取代部分米饭
中医典籍认为地瓜可入脾、肾二经，具有益气生津、调理肠胃、改善便祕等功用，加上其种植和取得便利，是排毒养生的超级食物；近年来的医学报告更发现地瓜含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动。利用高纤的地瓜取代部分米饭，更能轻松享瘦。
7、天然泻药：橄榄油
摄取一到两汤匙的「天然初榨橄榄油」，可促进肠胃蠕动，不想直接喝，也可用面包沾着吃，或淋在色拉上一起入口。
8、补充镁食物，软便利器！
摄取含「镁」的食物，例如菠菜、糙米、海带等，是天然又便宜的软便剂，而纳豆、番薯、牡蛎、鲣鱼也含镁丰富。
9、肠道小天使：维他命C
维他命C是乳酸菌的食物，可为肠道塑造良好的消化环境，同时也有软化硬便的效果。抗氧化也靠维他命C，能预防老化！
10、运动！让肠道活跃
运动可刺激肠道蠕动，且促进新陈代谢，健走、仰卧起坐、瑜珈伸展都是不错的方式。建议可在睡前做点简单的瑜珈伸展，运动一下腹部，让身体的转动带动腹部出力，就可以刺激肠胃蠕动，持之以恒练习，便祕的问题就能有效改善了。
长期便祕让毒素无法排除，会导致皮肤变差，因此保持肠道的排便力是非常重要的。最后切记若非便祕重症患者，不要长期依赖泻药来排便，会导致泻药成瘾症，因而丧失便意，爱美的女性应以天然的方式来提升排便力，一起来做个快乐又健康的空腹美人。
8种美味食物减肚子瘦腰
1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
3、海带
低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
4、生菜
素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
5、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
6、木耳
木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。
7、魔芋
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。
8、大蒜
大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。