人每天都要吃一日三餐，食物能保证我们有充足的营养摄入，保证我们有能量进行工作和学习。近几年饮食健康问题也受到很多人的关注，它并不是一个高大上的名词，而是特别接地气的存在，与每个人的健康都息息相关。饮食健康体现在哪些方面呢？让我们一起来了解一下。

饮食健康体现在哪些方面呢？

1、低盐饮食

健康饮食一定要控制好盐的摄入，吃过多的盐会影响人的血压，使人血压升高，还会带来其他方面的健康隐患。每天盐分摄入最好不要超过6克，这里所说的不仅是炒菜时放的盐，像一些黄豆酱等食物的盐分也要计入在内。

2、多吃豆制品

豆制品是很多人没有办法割舍的食物，他也确实对身体健康有好处，它能够降低人们的冠心病、脑卒中等疾病的风险。黄豆里面含有的植物雌性激素，对于女性来说非常的好。平日里可以多吃一些豆腐，也可以多喝一些豆浆，把豆制品加入食谱当中就好。

3、蔬菜水果要多吃

多吃新鲜的蔬菜和水果，恐怕是每个人都了解的健康的饮食习惯，但是确实有一些人没有办法做到，因为他们实在是不爱吃。但是蔬菜水果是人体维生素的主要来源，如果蔬菜水果摄入不足，维生素含量不足，就会产生很多健康问题。蔬菜、水果种类那么多，总会有自己愿吃的种类，也总会有自己喜欢的烹饪方式。

4、主食搭配粗粮

对于很多人来讲，生活中总是以细粮作为主食，粗粮很少碰，这样是不对的，健康的饮食也需要适当的加入粗粮。粗粮当中含有的膳食纤维可以促进消化，预防便秘，尤其是中老年人更是要吃粗粮。但是并不意味着只能吃粗粮不能吃细粮，这不是健康的饮食习惯。

5、饮食要多样化

现实生活中很多人非常的长情，喜欢吃一种食物，就要一直吃，也不在意饮食的多样化问题。其实为了身体健康，一定要注重摄入更多种类的食物，避免因为食物单一而造成营养摄入不足的问题。并且不同的食物搭配也可以带给人不同的好心情，给人一种期待吃饭的感觉。

健康饮食并不只能存在于书本上，也不只存在于关于健康的视频当中，它应该存在于生活的方方面面，希望大家都能够把握住，拥抱健康。

生病了要如何饮食？带你了解感冒、胃痛、腹泻时的饮食技巧！

在生病期间除了要在医生的指导下合理用药，还要注意调节饮食，因为饮食对身体恢复也有一定的影响。有些人认为生病的时候就应该吃的清淡一点，比如白米粥。有些人则认为生病的时候应该吃的有营养一些，比如鸡汤。其实不同种类的疾病，对饮食的要求是不一样的。

感冒、胃痛、腹泻时该怎样调节饮食？

1、感冒时吃清淡易消化的食物

感冒的时候，胃肠道的消化功能也会随之减弱，所以在这个时候要吃清淡而且比较容易消化的食物，比如稀粥，面条，鸡蛋羹等等。除此之外，还要注意水分的补充，可以喝水、豆浆、清茶等等。不同的感冒对饮食的要求也是不一样的，如果是风寒感冒，那么则可以使用一些辛温类的食物，比如葱白、香菜、豆豉等等。如果是风热感冒，那么则可以多吃一些调节气血的食物，比如油菜、绿豆、苹果、苦瓜等等。

2、胃痛的时候要吃细软而且温热的食物

坚硬或寒凉的食物会对胃部造成一定的刺激，所以在胃痛的时候最好吃细软而且温热的食物，比如鸡蛋羹，稀粥，软面等等。而食物的口味则可以根据患者的不同情况决定，如果患者吃了酸味的食物之后觉得舒服了很多，那么则可以继续食用，如果食用之后觉得疼痛加重了，那么就要停止食用。胃痛的时候除了要调节饮食之外，还要注意观察，如果情况比较严重，那么则要到医院去就诊，防止更严重的胃部疾病出现，比如胃出血、胃穿孔等等，随意服用止疼药反而不适合缓解病情。

3、腹泻患者应该吃易消化而且有营养的食物

腹泻患者除了要在医生的指导下正确服药之外，还要吃一些易消化而且有营养的食物，比如大米粥、面片、馒头、瘦肉泥等等。如果是慢性腹泻，则可以吃一些对脾胃健康有帮助的食物，比如说奶类、鱼类等等。

虽然食物不能够治疗疾病，但是却可以在某种程度上，帮助提高治疗效果。所以在患上一些疾病之后，除了要在医生的指导下正确用药之外，还要注意调节饮食，这样做身体也会舒服一些，就连治疗效果也会事半功倍。

直肠炎的饮食原则和注意事项

随着生活条件越来越好，人们却越来越容易出现肠道疾病，这和我们的饮食习惯有密切的关系。因此，患有直肠炎的人们也要从饮食入手来调理，接下来小编为大家介绍直肠炎的饮食原则和注意事项，快来一起了解了解吧。

直肠炎的饮食原则

高热能、高蛋白质以补偿长期腹泻而导致的营养消耗，可根据病人消化吸收耐受情况循序渐进地提高供给量。

维生素无机盐要充足以补偿腹泻引起的营养丢失。

限制脂肪和膳食纤维：腹泻常伴有脂肪吸收不良，严重者伴有脂肪泻。因此膳食脂肪量要限制，应采用少油的食物和少油的烹调方法。对伴有脂肪泻者，可采用中链脂肪酸油脂。避免食用含刺激性和纤维高的食物，如辛辣食物、白薯、萝卜、芹菜、生蔬菜、水果以及带刺激性的葱、姜、蒜和粗杂粮、干豆类等。

除此之外，直肠炎的日常饮食还需要注意什么呢？

直肠炎的饮食注意事项

慎吃海鲜。海产品中的某些异种蛋白质易引起过敏，加重炎症反应，疾病活动期也不建议喝牛奶及乳制品。

少吃粗纤维食物。大量的粗纤维食物会刺激肠道，增加不适症状，并影响营养物质的吸收，比如韭菜、芹菜、白薯、萝卜、粗杂粮、干豆类等。

不宜吃油腻及刺激性食物。过于油腻的食品可加重胃肠负担，辛辣刺激性食物会对胃肠道造成不良刺激。

忌吃得过饱。暴饮暴食，吃得过饱，使肠胃功能紊乱，促使本病复发或加重。为减轻肠道负担，以少食多餐方式补充营养摄入量。

直肠炎患者的饮食要切记以上几点哦。

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