饮食养生避免走进3大坑
现在人们的生活水平质量提高了，大部分的人开始注重饮食养生，但是饮食养生时千万不能走进三大误区，不然会让身体越养越差，不妨具体来了解一下，看看你走进坑了吗。
饮食养生的误区都有哪些？
1、吃健康的食物就能够让身体保持健康
我们生活中健康的食物有很多，但是人体所需要的营养元素类型也是比较多的，必须要从多种食物中来获取，如果只吃几种或者一种食物的话根本不能满足于身体所需要的营养。有一部分人群盲目的购买保健品，不均衡的饮食、不合理的营养，服用再昂贵的保健品都没有任何的意义。健康的身体主要是依靠于大量的食物来进行维护的，只有让身体得到所需要的蛋白质以及能量，健康的食物才能够为身体增加活力和健康。
2、长时间吃素就能够抗癌及防病
有一部分人群认为只要吃素就能够防止癌症的发生，其实不然。对于老年人来说饮食的热量要稍微减少一些，但是蛋白质不能减少，随着年龄的增长，肌肉减少，同时蛋白质合成的能力也会下降，老年人要合理的补充豆制品以及鱼肉、蛋类、奶类等，如果没有合理的补充营养元素的话，长时间吃素那么就会引起营养不良。
经过研究发现，只要每个星期服用红肉没有超过500克，那么患上癌症的风险就不会增加。合理的搭配鱼类、肉类、蛋类、奶类以及植物性食材等，这样才能够让身体保持活力，抵抗衰老。
3、食量减少就能够让身体保持健康状态
有一部分人群会坚持过午不食法，认为少吃30%的食物就能够健康长寿以及延缓衰老。如果长时间食量太少或者某一餐营养不足的话，会影响到身体的健康，同时也会减少肌肉，下降体能，70岁以上的老人容易出现肌肉酸紧张，同时也会导致体温下降，基础代谢率下降。平时可以多吃一些新鲜天然的食物，定时定量的吃饭，烹调食物要做到软硬适中。
温馨提示
以上就是饮食养生的三大坑，合理的搭配饮食结构，千万不能暴饮暴食，一日三餐定时定量，远离辛辣刺激性的食物，做好荤素以及粗细搭配，千万不能挑食和偏食，做到早晨吃好，中午吃饱，晚饭吃少。
备孕期间在饮食上要注意什么？这4个饮食禁忌要避开！
随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重备孕，而备孕期间饮食则是非常重要的一环，因为不恰当的饮食很有可能会影响夫妻双方的身体素质，即使侥幸怀孕也有可能会导致胎儿出现问题，因此备孕期间的饮食禁忌要牢记。
备孕期间在饮食方面要注意哪些细节呢？
1、 不能吃高糖的食物
如果在备孕期间吃过多含糖高的食物，则有可能会导致糖代谢紊乱，使备孕女性成为潜在的糖尿病患者，此时一旦怀孕，则有可能会转变为孕期糖尿病。孕期糖尿病不大会影响孕妇的健康，还有可能会导致胎儿早产或者流产，即使正常生产，也会出现巨大儿，因此备孕期间不能够吃高糖的食物。
2、 不能吃辛辣的食物
在备孕期间最好不要吃辛辣的食物，比如辣椒或者芥末，因为此类食物会影响人体的消化功能，促使胃部不适、消化不良以及便秘等情况的发生，一旦怀孕，则会随着胎儿的生长，使孕妇出现消化功能紊乱以及排便困难的情况。另外怀孕之后也不能够吃辛辣的食物，要不然则会影响胎儿营养的供给情况，增加分娩的困难程度。
3、 不能吃腌制的食物
备孕期间尽量不要吃腌制的食物，此类食物当中含有大量的亚硝酸盐，这种物质进入人体之后会形成亚硝酸铵，这是一种致癌物质。如果在怀孕期间大量吃腌制的食物，还有可能会导致流产或者早产的发生，严重时甚至会导致畸形儿的出现，因此无论是备孕期间还是怀孕期间，都不能够吃腌制的食物。
4、 不能够吃罐头食品
罐头食品虽然比较美味，但也不适合备孕期间或者怀孕期间，是因为此类食物当中加入了大量的添加剂，比如人工色素、香精、防腐剂等等，而添加剂和防腐剂都有可能会导致胎儿畸形和流产等情况的发生。
温馨提示
在备孕期间除了要掌握一些必要的饮食禁忌之外，还要及时的戒烟戒酒。香烟当中的有害成分特别多，其中20多种有害成分可能会导致染色体和基因发生变化，另外香烟当中的有害物质还会随着血液直接进入生殖系统，从而使男性的精子质量下降，使女性的卵子受到不良影响。另外备孕期间和怀孕期间也不能够喝酒，因为酒精已经被列为二类致癌物质，同样会对胎儿以及孕妇本身的健康造成不良的影响。
女性饮食排毒的小妙招
女性排毒吃什么好呢？排毒是每位女性都需要做到的事情，人体的毒素如果不及时排除体内就会影响到健康。在这里，小编要为大家推荐的是哪些饮食对于女性排毒有好处，快来一起看看吧。
女性饮食排毒的方法
多饮水。肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
每周两天素食。给肠胃休息的机会，因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量 毒素，造成肠胃的巨大负担。
吃有助于消化系统排毒的食物。肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
除此之外，还有哪些小细节需要注意呢？
女性饮食排毒吃什么
物理扫帚：膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。
化学扫帚：抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物扫帚：益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元（有助益生菌生长繁殖的物质）的食物，如洋葱、胡萝卜等。
女性饮食排毒就来吃以上几种食物吧。