春节期间要如何健康饮食？
春节是我国的传统节日，各种美食也丰富多样。春节期间会准备各种各样的美食，但是一定要注意饮食上的卫生，以免引起食物中毒。
春节期间如何健康饮食？
1、注意饮食卫生
虽然新鲜食物营养价值高，但尽量每次只煮一餐的量，注意饮食卫生，蔬菜水果必须要彻底的清洗干净。生菜用保鲜膜包好，并且放在冰箱中冷藏。
2、只吃七分饱
春节期间控制好饮食，避免暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可。食物方面不能缺少五谷主食，多吃绿叶蔬菜和水果来促进食物消化和吸收。做好荤素搭配，肉类和蔬菜等碱性食物搭配在一起才能维持酸碱平衡，避免因为吃太多油腻食物而引起肠胃不适。
3、采取低钠少盐饮食
春节期间很多人喜欢吃腊味食物，确实非常美味，但含有大量盐分，易引起身体水肿或血压波动过大。减少食盐摄入，多吃含钾丰富食物比如海带紫菜、芹菜菜芦笋或香菇等来排除体内多余的钠。
4、控制喝酒量
亲朋好友欢聚一堂确实尽兴，但一定要控制喝酒量，不能空腹喝酒，以免伤害大脑、肝脏、胃部和大脑。多喝白开水或淡茶，能促进水分吸收，促进食物消化。不能以碳酸饮料或其他酒精类饮料来代替。
5、保持规律饮食
在春节期间活动增多，但不能因为这些活动而扰乱正常的生活和饮食习惯，以免引起肠胃不适而导致消化功能紊乱。保持一日三餐的定时定量和规律性。另外对于特殊人群如心脑血管疾病老年人以及孩子，饮食方面切不可放松。老年人要选择软碎、易消化食物，儿童少吃零食，慢性病春节期间不能擅自停药。
6、控制零食摄入
一边看春晚一边吃零食确实非常惬意，但是零食属于高热量或油炸食物，容易引起身体肥胖，导致血压或血脂升高，所以少吃糖果瓜子或花生等。
温馨提示
春节期间食物尽量现煮现吃，不能反复吃剩饭剩菜，剩下的海鲜或蔬菜类尽量扔掉，因为含有病菌容易引起胃肠道疾病。饭前可以先喝一碗清淡汤，暖暖胃，能促进食物消化且防止身体长胖。另外春节期间也可多吃洋葱和萝卜等含膳食纤维的蔬菜水果，能促进胃肠道蠕动，解除油腻，减轻胃部不适感，同时也能降低胆固醇含量。
糖尿病人要控制饮食？
糖尿病人对于饮食有着很多不同于一般人的注意事项，一旦饮食不当可能会给糖尿病人的身体健康造成很大的危害，那么什么样的饮食习惯才是适合于糖尿病人的呢？糖尿病人如何在日常生活中做到健康饮食？
糖尿病人要控制饮食？4个饮食技巧要牢记
1、饮食要丰富
对于糖尿病人来说，很多食物都是需要忌口的，那么我们专注地吃某一样食物是否就会让我们拥有一个健康的身体呢？并不是如此，糖尿病人体内同样需要补充多种物质，同时糖尿病人虽然要少吃含糖的食物，但是必要的糖分也是不可少的，如何食用食物呢？
首先是五谷杂粮等主食不可少，米饭中含有较多的糖分，可以使用五谷杂粮等作为主食代替米饭，同时日常生活中，蔬菜水果等也是必不可少的，蔬菜水果中含有膳食纤维和多种维生素，对于我们每个人来说都是非常重要的。
2、不要多吃肉
虽然肉食中并不含有很多的糖分，但事实上过多的食用肉食，同样对于糖尿病人会造成危害，因为糖尿病人的碳水化合物的摄入量会减少，而脂肪的分解有与碳水化合物的摄入息息相关。当体内碳水化合物减少，而脂肪增多时，可能由于脂肪的分解不充分，而给我们的身体产生有害物质。因此，在日常生活中最好多食用蔬菜水果，少食用肉食。
3、不要饮酒
饮酒虽然和糖分没有直接的关系，但是饮酒却会影响到我们体内糖分的分解以及代谢过程，过多的饮酒可能造成我们体内糖分的缺失，出现低血糖等病症。对于糖尿病人来说，低血糖同样是一件不好的事情，同样会给身体造成很大的伤害。尤其是糖尿病人一般都会经常性的服用降低血糖的药物，在这些药物和酒精的共同作用下，很有可能会造成低血糖现象的发生。因此糖尿病人一定不要饮酒。
4、尽量减少在外就餐
糖尿病人的饮食中需要注意到很多事项，如果经常性的在外就餐，餐馆的厨师很难做到完全照顾到糖尿病人的特殊饮食状况，因此在尽可能情况下还是以家中自己烹饪更为健康。
健康的饮食习惯有助于糖尿病人拥有一个更加健康良好的身体，糖尿病人在日常生活中注意自己的饮食状况，可以更好的帮助到自己。
力荐8大减肥饮食小妙招
很多人都认为夏天减肥最容易，夏天是应该瘦的。而冬天则会很容易胖起来。但在中医的角度来说，其实无论是夏天冬天，只要是不正常的瘦下来，那都是不健康的。但面对炎热的夏天，又爱穿短袖短裤的MM们，该如何健康的地实施减肥计划呢？这么多减肥方法我应该怎样做呢？什么减肥方式在夏天减肥是最健康最有效的呢？
1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱（番茄酱或者酱油）来调味，减少致胖因素。
3、仙人掌减肥法
仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
4、桃花减肥茶
桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，要注意暂停服用。
5、芝麻+海带瘦身法
把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
6、苹果餐减肥法
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
7、中药饮帖减肥法
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，必须少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小时要禁食，等到降至理想体重后，再合煎决明子和大麦茶，这样才能维持不发胖。
8、冬瓜虾仁减肥法
因为本人是水像星座，所以利用冬瓜来排出多余分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦！
食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！