职场精英必备的抗压力食物
争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。
一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。
到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢?
Office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。
白骨精必备抗压力食物
1、铁质-肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2、钙质-奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
3、维生素-蔬果
美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;
蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4、纤维素-五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。
胆结石应多吃哪些食物？
现代人的生活水平虽然提高了，但是有很多年轻人的生活习惯臣却越来越不科学了，很多年轻人都有喝酒吸烟的坏习惯，而且经常应酬会喝多种碳酸饮料，这些不良饮食习惯很有可能会引起胆结石的发生。胆结石是非常危险的疾病，如果不重视治疗和饮食调理，很有可能会加重病情，甚至会有生命危险。所以，胆结石病人应该重视饮食调理来配合治疗，才能促进病情早日康复。
那么胆结石病人应该多吃哪些食物呢？
水果蔬菜。胆结石病人在平时要多吃新鲜蔬菜和水果，可以多吃胡萝卜、冬瓜、西红柿，还可多吃白菜、菠菜等绿叶青菜，多吃苹果和香蕉等水果，也是有利于病情好转的，这些蔬菜和水果含有丰富的维生素，可以补充身体所需要的营养和水分。平时最好采用蒸、烩、炖的方式烹饪，多吃植物油。
肉类食物。胆结石病人每天可以适量吃鸡肉、鱼肉、猪瘦肉等肉类食物，要注意不能吃高脂肪和高胆固醇的食物，以免加重病情。
水果汁。还可以使用山楂和玉米须以及乌梅等泡茶喝，有助于促进胆汁分泌，多喝柠檬汁和橙子汁也是能起到清热排毒作用的，可以起到辅助治疗的效果。
胆结石患者要少吃哪些食物呢？
一、少吃高胆固醇的食物。巧克力、蛋黄、动物的肝、心、肠、脑以及松花蛋、鱼子等食物胆固醇含量较高，胆结石病人应当少吃。
二、少吃高脂肪食物。猪油、油煎、油炸食物以及肥肉等都要少吃，油腻的糕点也要少吃，因为高脂肪的食物会引起胆结石患者的胆囊收缩，出现疼痛症状。
三、少吃辛辣刺激性的食物。胆结石病人的日常饮食应当以清淡为主，辣椒、胡椒、五香粉等刺激性的调味品都要少吃。
四、不能暴饮暴食。胆结石病人平时的饮食要定时定量，千万不要暴饮暴食，以免胆汁分泌过盛而导致胆囊剧烈收缩，就有可能导致腹部绞痛和胆囊发炎。
温馨提示
不管什么疾病的发生与饮食是有着直接关联的，疾病的治疗效果与饮食也是有着极大关系的。所以，要想治愈胆结石首先应该采取及时有效的治疗，然后保持科学正确的饮食方式来配合治疗，在平时多吃容易消化的清淡食物，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，多喝开水，不要喝酒吸烟，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃太咸和太甜的食物，只有保持健康的生活方式来配合治疗，胆结石治疗起来才会更简单。
5种食物有助缓解胃酸
胃酸过多吃什么好？胃酸过多通常会导致我们恶心、腹胀、反酸等等，在饮食上，该如何调理胃酸过多的情况呢？又有哪些注意事项呢？
胃酸过多的饮食原则
1、胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸，要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物，如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。
2、注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。
3、避免吃生冷及不易消化的食物。饭菜要软、烂、容易消化，以减轻胃的负担。
4、避免吃刺激性及促进胃液分泌的食物，如多纤维的芹菜、韭菜、黄豆芽、海带以及肉汤、鱼汤、浓缩果汁、辣椒、芥末、烈性酒等，酸的水果如草莓、红果等也不宜食用。
5、减少脂肪摄入。脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。不要吃太荤、太油和煎炸的食物，肉类炒煮要熟，蔬菜不要半生。
6、忌睡前两小时禁食。经常在睡觉前两小时内吃东西，容易致使括约肌松弛，导致胃酸倒流入食道的情况发生。有的人习惯吃夜宵，饱着肚子仰卧即睡，这样也使胃酸更容易倒流。
吃什么缓解胃酸过多？
1、香蕉
香蕉是一种天然的抗酸剂，可以在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。但是约1%烧心的人在吃香蕉后病情反而会加重，因此，吃后还要仔细观察病情。
2、口香糖
饭后嚼30分钟无糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速冲刷掉，缓解烧心症状。
3、小苏打水
小苏打呈碱性，能中和胃酸，解决大部分烧心问题。但是如果经常烧心，最好别喝小苏打，否则会引起胃胀、恶心等副作用。
4、姜
菜里放点姜，这样有助于防治烧心，但要适量食用，每天吃2克左右即可。
5、芦荟汁
芦荟汁具有消炎作用，可以缓解食道及胃部炎症。中医建议容易烧心的人饭前喝半杯芦荟汁。
胃酸过多不能吃什么
在平时的膳食里面最好不要食用酸性食物，一些辛辣食物、生冷的食物都最好尽量不要去食用。可以多吃软的、易消化的、如面条、馒头、小米粥等养胃的食物，并且不要喝酒。可以吃苏打饼干、牛奶、芹菜、香菇、豆腐、喝粥的时候可以放一点小苏打，对胃有好处，不要吃甜食。
1、少吃盐
可能很多人都没想到盐与胃酸过多会有联系，感觉这二者没有什么关联。其实有一项研究发现，盐吃的太多也会刺激我们的肠胃，也是造成胃酸过多的一个重要原因。盐在生活中都被看成调味料，同时还能为人体提供一些营养物质——氯、钠，氯和钠能够调节渗透压的作用、维持人体酸碱平衡，而氯也是合成胃酸的主要原料之一，所以，当我们食盐吃太多、盐摄入太多的时候，也会导致胃液分泌过多，出现胃酸现象，因此，容易胃酸的人日常要少吃盐。
2、不吃酸性食物
这个道理很好理解，胃酸过多的人都知道反胃上来的液体是很酸的，想要缓解胃酸当然不能再吃酸的东西。酸性食物大部分通过食用都可以品尝出来，一般味道酸的就是酸性食物，比如橘子、橙子、醋、苹果等。
3、禁喝浓茶
中国人很喜欢喝茶，饭后、闲暇时都要泡上一杯，但是，胃酸的人最好不要喝茶，特别是浓茶。喝茶后茶对胃黏膜有影响，它会让我们的胃酸分泌变多，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，喝茶无疑会加重胃酸症状，导致胃痛，如果在吃药后喝茶，会让药效降低。
4、不要吃排气食物
如果你胃酸过多，再吃排气食物的话，破裂的胃黏膜遇到这些食物就会出现胃穿孔现象，是很严重的。日常生活常见的排气食物有柑橘、马铃薯、玉米、番薯、洋葱、豆类食物等。
5、不要吃生冷食物
无论你是否有胃病，生冷的食物对胃部都是有刺激性的，每位医生都会告诉胃病患者要少吃生冷的食物。胃酸也是一样，胃酸过多的患者要多吃温和的食物，少吃雪糕、冰淇淋、生鱼等食物。
6、不要喝碳酸饮料、酒
碳酸饮料的酸性都是很强的，喝酒也伤胃，有些酒就是酸性的，特别是白酒，它的酸性甚至可以和碳酸饮料相比。
7、少吃油腻的食物
油腻的食物脂肪多，而过多的摄入脂肪，会刺激胆囊收缩和分泌，延缓胃排空，让胃酸加重，所以，日常要清淡饮食。
8、少吃甜食
甜食也让胃液分泌变的更旺盛，日常要少吃，女生爱吃的巧克力、奶油蛋糕在胃酸过多的时候都要克制少吃。
注意休息，合理饮食，规律服药，不要吸烟、喝酒，腹部不要受凉。