怎么针对性偏食才利于健康养生
大家都知道偏食是一种很不好的饮食习惯，长期偏食会导致营养不良，特别是一些正在成长时期的儿童来说，偏食就会影响儿童的成长发育。但是专家表示，有一些疾病采取针对性的偏食反而有利疾病的治疗，更能起到健康养生的目的。
那么要怎样针对性偏食才利于健康养生呢？
习惯性便秘、痔疮患者
有习惯性便秘和痔疮的病人，在平时可以偏食菠菜和竹笋以及红薯，还可以多吃一些黑木耳和粗纤维的蔬菜水果，同时还要注意一定要戒烟戒酒，要避免吃辛辣刺激性的食物。
高血压、冠心病患者
高血压和冠心病病人在平时可以偏吃鱼类食物，还可以多吃牛奶和豆类食物，多吃木耳和莲子以及红枣等食物，应该少吃动物油要避免吃高脂肪和高热量的食物，要戒烟戒酒。
慢性气管炎、肺结核病患者
有慢性支气管炎的病人应该偏食蜂蜜和豆浆，还可以多喝牛奶，可以多吃黄鳝和甲鱼以及百合等食物，要戒烟戒酒，少吃辛辣食物，应该多吃一些能够化痰止咳和润和补肺的食物。
年老体弱者
体质虚弱的老年人应该保证营养丰富，要多吃容易消化的高营养食物，烹调应该采取蒸和煮以及炖的方式，在平时应该偏食鸡汤和瘦肉汤，还可以多喝鱼汤，可以多吃豆腐和蛋类食物以及牛奶，还应该多吃芝麻和莲子以及板栗等食物，要多吃蔬菜和水果，应该多吃能够起到滋补强身和抗衰老作用的食物。
肥胖者
肥胖的人应该偏食蔬菜和水果类食物，要多吃五谷杂粮，比如粗面和玉米以及薏米，还要多吃冬瓜，胡萝卜，竹笋，木耳，浓茶和山楂等食物，要多喝白开水，少吃肥肉和甜食，并且要坚持运动来达到减肥的目的。
体瘦者
身材比较瘦弱的人可以偏食肉类食物和鱼类食物，还要多吃蛋类食物和奶制品，可以适当的吃一些甜食，还要多吃蔬菜和水果，应该保持营养搭配均衡和饮食结构合理，这样才能起到增肥健身的效果。
矮小者
青少年时期发育比较慢的人，应该多吃一些富含蛋白质的食物，还应该补充钙磷和维生素d等营养素，可以多吃瘦肉和鱼虾以及猪肝，还可以多吃蛋类食物和豆制品，要喝牛奶。
用脑者
经常用脑的人应该补充蛋白质和卵磷脂以及钙，铁锌等微量元素，还要多吃含维生素丰富的食物，可以多吃动物脑和牛奶以及蛋类食物，还应该多吃莲子和苹果以及金针菇，可以起到健脑增智和补充脑力的作用。
其实正确的偏食方法是有一定好处的，但是一定要听从医生的建议，只有针对性的偏食才能起到食疗的效果，而且能起到健康养生的目的。
【健康养生】经常熬夜抽烟喝酒的危害有哪些？
经常熬夜抽烟喝酒对身体损害很大，也是诱发心梗的主要原因。吸烟喝酒对心脑血管病的影响更大，是最危险的因素之一。吸烟可引起可严重影响冠心病、高血压、心肌梗死、脑梗死等。
1.肌肤状态越来越坏
失去了充足的睡眠，肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，加上抽烟喝酒，肌肤会变得越来越差。
2.视力变差
长期熬夜，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题。
3.免疫力低下
在熬夜之后，因为身体器官没有得到应有的休息，很容易出现疲劳的情况，长此以往，身体的免疫力会大幅下降。
4.记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5.容易上火
因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
男人饮食养生 怎么吃才健康
男人的日常饮食中不能只有肉类食物，还要多添加一些其他营养食物才行。因为，各种不同的营养元素对于男性来说也是很关键的。下面就来一起看看男人日常饮食中不能缺少的营养元素和食物吧。
男人不能少的营养元素
食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂如复合维生素和矿物质或饮用啤酒。
食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
多食用含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
那么，哪些食物最适合男性朋友吃呢？
男人吃什么最好
大蒜缓解疲劳。人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
多吃蚝能补精。男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
燕麦有益心血管。燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
深海鱼少中风。男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
吃猪肉时搭配豆类。男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
男人的日常饮食也应该要多讲究一些哦。