亚健康近几年与职场人紧密地联系在一起，忙碌的生活使得职场人不仅忽略了锻炼身体，甚至连基本的饮食可能都会忽略。您平常的饮食规律吗?您是否也会因为忙碌而无暇顾及您的饮食?一年一度的新春佳节即将到来，节日期间的饮食更加需要关注。智联招聘(www.zhaopin.com)联合安利(中国)日用品有限公司一起推出职场人饮食健康状况调查。在为期一个月的调查中，共有万余名职场人参与了调查。

　　一、近六成职场人喝水无规律

　　通过智联招聘网调查的数据显示，将近六成职场人喝水并没有规律，基本上是想起来就喝。但这种想起来才喝水的情况基本上身体已经急需水的时候了。还有25%的职场人基本上忙起来就忘记喝水这回事情了。仅有17.2%的职场人有自己喝水的规律。

　　对此，安利公司营养健康顾问指出，人体对水的需要量受代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等因素影响，往往会有较大变化。口渴通常是人体需要喝水的一个重要信号，但是在某些情况下，比如天气较热或者是参加运动时，人们更应该主动的去喝水，而不应等到口渴才找水喝。人体缺水的其他一些表现还有皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、乏力、尿少等。为了能够保证人体获得充足的水，建议大家可以将水放在车上、桌面、床附近以及其他一些自己会逗留的地方，以便随时能够取水喝;为自己准备充足的水，以便在就餐、运动等时候能够喝到水;通过喝汤以及吃些含水量较高的蔬菜水果也能让人体获得较多的水分;在运动前、运动时及运动后各喝一杯水，如果运动时间较长就适当增加喝水次数。

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　　二、方便和好吃是职场人选择早餐的两大重要因素

　　通过智联招聘网的调查数据来看，超过六成的职场人表示自己基本天天吃早餐，具体比例为63.4%。超过一成的职场人基本上不吃早餐，具体比例为13.8%。

　　智联招聘调查数据显示，六成职场人的早餐是在外面买的，其中39.2%的职场人早餐是在小摊上买的，11.2%的职场人是在快餐店购买，9.7%的职场人从超市购买。

　　在外购买早餐的职场人最关注早餐的哪些方面呢?智联招聘调查数据显示，方便、好吃排在前两位，比例分别为29.5%和27.7%。而卫生健康和营养排在了第三和第四位，比例分别为17.3%和13%。

　　对于职场人的早餐问题，安利公司营养健康顾问建议大家可以选择一些营养美味而且较方便携带的食品作为早餐，如热的燕麦粥或全谷类食品，煮鸡蛋，低脂奶或酸奶，水果或果汁等;这样可以在方便的场合进食，而不必拘束于餐桌;此外，吃健康的早餐更有利于控制体重，而不吃早餐并不能实现减肥的目的，因此，希望控制体重的人们不必刻意放弃早餐了。

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　　三、六成职场人午餐基本在外解决，仅两成人考虑午餐的健康营养。

　　智联招聘调查数据显示，三成职场人的午餐是从家里带来，中午在办公室微波炉加热。其他将近六成职场人的午餐都是在外解决，四成职场人会与同事或朋友到外面饭店或者单位食堂解决午餐，两成职场人会选择叫外卖。还有1.4%的职场人表示自己不吃午饭。

　　从数据来看，大部分职场人的午餐都是“外面”解决，那么职场人认为自己现在的饮食方式健康吗?智联招聘调查数据显示，28.6%的职场人表示自己基本想吃什么就吃什么，没什么顾忌。26.7%的职场人表示自己基本有什么吃什么，想挑选也比较困难。对于职场人来说，解决每天中午的午餐问题不亚于解决工作中某个任务。吃来吃去永远是周围那些餐馆，想吃到美味又营养，价格又不昂贵的午餐对职场人来说是非常困难的一件事情。仅有28.1%的职场人在吃午餐是会考虑荤素搭配，健康营养。

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　　四、六成职场人会因工作繁忙减少就餐次数

　　智联招聘调查数据显示，将近九成职场人表示自己的午餐是比较规律的，比例为87.1%。而晚餐的这一比例下降到76.9%，下降了10.2个百分点。早餐的这一比例下降到64.9%，比中餐下降了22.2个百分点，比午餐下降12个百分点。

　　而且调查数据显示，五成职场人会偶尔因为工作繁忙减少一日三餐的次数，还有一成职场人表示自己经常会因为工作繁忙减少一日三餐的次数。

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　　五、为了身体健康四成职场人会选择吃一些保健品

　　现代生活压力大，生活环境也日趋的恶劣，市场上关于各种身体健康的保健品也种类繁多。那么职场人会为了身体健康选择服用一些保健品吗?智联调查数据显示，四成职场人会为了身体健康吃一些保健品。

　　对于各种保健品职场人是否需要吃，以及在选择时候应该注意哪些事项呢?安利公司营养健康顾问指出，现代人的生活方式很难保证随时随地摄入营养素均衡，因此补充多种维生素矿物质补充剂有益无害。对于中国人群比较容易缺乏的营养素如钙、铁、维生素A等也可以考虑适当的补充。此外，人们也还可以根据自身的来需要选择产品，如服用深海鱼油来调节血脂，通过食用优质蛋白质来增强免疫力，通过服用含有叶黄素的产品来维持良好的眼睛健康，通过服用类胡萝卜素产品来增强自身抗氧化能力等。除了维生素和矿物质外，一些植物化学物及植物提取物也对人体健康也有较好的促进作用，可以考虑选择含有这些成分的产品。在服用产品时应按照产品标签上的推荐方式进行食用，这样有利于人体对各种营养物质的吸收和利用。

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　　六、近七成职场人没有给自己安排年终体检

　　智联招聘调查数据显示，66.3%的职场人表示2009年没有安排体检。仅有26.8%的职场人表示自己已经体检过，6.8%的职场人即将参加体检。这样的数据令人担忧，每年的健康体检其实非常重要，给自己过去一年的身体状况做个检查，可以在未来一年对自己的健康有的放矢。

　　通过总体调查来看，职场人的健康意识依然需要加强，很多职场人身体状况处于透支的状态。对此智联招聘职业顾问指出，工作的压力确实使得职场人关照自己身体的时间在减少，压力带来的精神方面的疲倦也使得职场人没有心情打理自己的身体。但是当你每天到单位上班时总有一件件的工作等待着你去解决，因此无端的焦虑是没有必要的，给自己半个小时的时间认真思考下目前工作的状态及工作内容，制定一个合理的工作和生活时间表。在生活的这部分时间里面，不要再虐待自己的身体，注意饮食健康，加强身体锻炼。期望职场人2010年能够在事业有成的同时身体健康!

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