喝柠檬水有哪些好处？
在柠檬里面含有大量的矿物质维生素以及有机酸，经常性的喝柠檬泡水能达到美容养颜以及润肠通便的效果，同时也能瘦身减肥。
经常喝柠檬水会带来哪些好处？
1、能促进胃肠道对钙的吸收
每天所吃的食物比较丰富，一些物质会和食物中的钙相结合，从而形成了不利于被消化的物质。适当的喝柠檬水能溶解这些物质，促进了钙离子重新分解，提高身体对钙的吸收以及利用。
2、能抗菌消炎
在柠檬水里面含有大量的维生素c，防止出现黑色素沉淀，达到了美容养颜的效果。另外维生素c也能增强人们的抵抗力和免疫力，帮助对抗支气管炎及流感等，达到抗菌消炎的功效。
3、能减肥瘦身
在柠檬水里面含有大量的营养物质，能溶解身体上多余的脂肪，促进了胃肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物以及产物，帮助消耗体内的热量，达到了减肥瘦身的功效。
4、能美白护肤
在柠檬里面含有大量的有机酸及维生素，具有抗氧化功效，能清除对皮肤有害的自由基，加快了皮肤细胞的细菌代谢速度，尤其是维生素c，能抑制黑色素沉淀，帮助美白皮肤。
5、具有抗癌防癌的效果
在柠檬里面含有大量的维生素c，能对抗多种致癌物质。尤其是能中和体内的亚硝酸盐降低了其对正常细胞所带来的毒性，保护了DNA，防止细胞出现突变，降低患上癌症的几率。
6、能开胃、促进消化
坚持喝柠檬水能开胃，同时促进了食物消化。里面含有的芳香挥发性物质可达到生津开胃的效果。饭后半个小时喝一杯柠檬水，含有的有机酸能刺激胃酸分泌，增强了胃肠道消化功能。
温馨提示
虽然喝柠檬水能带来一定的好处，但是也不能喝太多柠檬水，属于酸性物质，如果大量喝的话会对胃黏膜带来损伤，不适合于胃部不适的人群。另外牙齿疼痛的人群尽量不要喝柠檬，不然会加重体内热气而加重了牙痛。喝完柠檬水半个小时之后尽量刷牙漱口，防止酸性物质在牙齿上面残留，以免出现蛀牙。泡柠檬水时用硬毛刷把柠檬彻底的清洗干净，不能使用80℃以上的水浸泡，以免破坏里面的营养物质。
蜂蜜柠檬水做法简单，美容又减肥！
柠檬蜂蜜水具有很多功效，比如美容养颜、排毒通便，常喝柠檬蜂蜜水可以美白、祛斑，还具有很好的减肥功效，所以很受女性的欢迎，但是很多人不知道怎么制作柠檬蜂蜜水会更好，一起来学学吧！
喝蜂蜜柠檬水能不能减肥?
许多人都喜欢早晨起来切一片新鲜的柠檬泡白开水喝，认为有助于排便和摄入维生素C。但实际上，100克柠檬中含有的维生素C为22毫克，仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用，帮助排便更多是水的功劳，与柠檬本身没什么关系。可柠檬单纯泡水味道略酸，喝起来感受不好，这时人们就想到了加一勺蜂蜜。从中医角度来说，蜂蜜能够润燥通便，美容养颜，可谓是女性们的最爱，但从营养学角度来说，蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表着两个字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易导致人每天摄入的能量过多。
柠檬蜂蜜水的做法
1、蜜渍柠檬片
（1）取适量洗干净的柠檬，在洗的时候要记得拿盐搓一搓，这样能把柠檬表面的蜡去掉。
（2）把柠檬切片，先在瓶子里倒一点蜂蜜，码一层柠檬，反复操作，蜂蜜一定要没过柠檬。
（3）把码好的柠檬蜂蜜密封放冰箱冷藏放置一个星期，即可冲泡饮用。
2、快速版蜜渍柠檬
（1）柠檬切片，柠檬片不要太厚，将柠檬一层一层铺在密封罐里，中间可适当加入蜂蜜。
（2）之后加入适当凉开水，没过柠檬，盖上密封罐，浸泡一天。
（3）喝的时候夹两三片出来，再倒小半杯柠檬蜂蜜水，加温开水冲泡即可。
3、升级版蜜渍柠檬
（1）柠檬用粗盐搓洗干净表皮。再用工具刨成丝。柠檬肉切小丁。
（2）玻璃瓶中放入柠檬肉，倒入蜂蜜浸过柠檬肉。再放入柠檬皮，再倒入蜂蜜浸过柠檬皮。
（3）密封玻璃瓶，放冰箱凉藏。用时取适量，用凉开水冲泡即可。
减肥过程中需要掌握的重要原则
人一天摄入的总能量小于人一天输出的总能量。如前文所述，如果每天饮用一杯蜂蜜柠檬水，整体来说，摄入的热量小于输出的热量，人自然而然就会瘦下来，这不仅受益于柠檬酸，更是受益于人自身的运动。但如果完全不考虑能量的摄入和输出，无限制地喝蜂蜜柠檬水，只会导致人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量，就有可能像这位网友提到的，不但不能减肥，反而弄巧成拙。能不能减肥，纯粹取决于网友是否能够科学、合理地饮用蜂蜜柠檬水。
美容专家柠檬水，什么时候喝美白？
在专家看来，柠檬水对于人类有着非常多的好处，最明显的就是柠檬水可以帮助人们养生保健，还可以美容减肥。只不过很多人都不知道什么时候喝柠檬水最好，小编今天就来为大家揭秘柠檬水的最佳饮用时间。
柠檬水什么时候喝好?
每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘。最好加点蜂蜜，美容养颜。不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。不过，空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。
最好饭后饮用
柠檬水最好在饭后饮用，可以起到消化作用。有专家建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水，晚上应和少许蜂蜜，不宜过多过晚饮用。晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。
专家建议如下：
早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。然后再下午3-4点期间喝一杯，5-6点运动一个小时。如果想达到瘦身效果，柠檬水必须要每天坚持喝，配合一周3至4次的运动，每次运动一定得达到一个小时。