日常饮食多吃什么会更好？
40岁的人正处于生活压力和工作压力最大的时候，对于很多人来说，40岁就是一个健康的分割线。因此，对于40岁以后的人来说，除了要增加适当的锻炼，使身体更加有活力，还要严格控制自己的饮食。在饮食中如果能坚持五多两少，可以让我们更加健康。
哪五多可以让我们更健康呢？
1、多纤维素
40岁以后，我们的消化能力会大幅度降低，很容易产生便秘。大家不要因为便秘而感到羞耻，这是一种非常正常的生理现象。如果我们在饮食中可以多摄入一些纤维素，不但可以帮助我们润肠通便，还可以帮助我们防治高血压和糖尿病。
2、多钙
40岁以后，我们体内的钙有很大的可能性大幅度流失，因此很容易缺钙，导致骨质疏松、因此，我们在40岁以后应该多吃些补钙的食物，比如说牛奶，豆类和海带，可以预防骨质疏松，还可以帮助我们预防贫血。
3、多碘
如果体内缺乏了大量的碘，很容易引起甲状腺疾病，这会降低我们的代谢，导致我们中年发胖。
4、多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含非常丰富的镁元素。我们40岁之后，体内的镁元素会大幅度降低，多吃一些绿色蔬菜，可以帮助我们补充流失的镁元素，还可以帮助我们放松肌肉，改善睡眠，平衡荷尔蒙。
5、多补水
40岁以后，我们身体的细胞活力不足，锁水功能会下降。如果我们饮水不足，很容易导致身体脱水。过了40岁以后，即便不口渴也应该时常补水，补水时要注意小口饮用。多补水还可以帮助我们增强血液循环，促进新陈代谢，排出体内多余的废物，有助于防止便秘。
哪两少可以让我们更健康呢？
1、少热量
40岁以后，我们的身体代谢功能会降低，因此消耗的热量会少上不少。此外，我们的身体对蛋白质的消化利用也会下降，如果按照之前的量摄入蛋白质的话，很容易导致蛋白质缺失，影响身体健康。因此，我们在40岁以后要少吃高热量的食物，多吃一些高蛋白和富含丰富维生素的食物。
2、少盐
虽然我们上面说，40岁以后应该多补充一些碘元素，可是我们千万不能通过加大摄入含碘食盐的方式来补碘。否则我们会在补碘的同时，摄入更多的钠离子，过多的钠离子很容易导致我们产生高血压，脑中风和心脑血管疾病。
温馨提示
40岁以后，我们的身体机能会有大幅度的下降，因此不能像年轻时一样肆意妄为，伤害自己的身体。关爱自己，首先就要从饮食开始。
如何预防脑出血饮食要注意什么
脑血管畸形在没有发病的时候，是感觉不出来的，除非做脑血管造影检查，所以发病以前很少能得到诊断。由于畸形使得正常的血管出现了薄弱环节，在人情绪激动或其他可一刺激血压升高的时候（如醉酒、吸烟，高度紧张，甚至是性爱的时候），该处血管由于不能承受突然升高的压力而破损，也就是出血了。这时候会出现剧烈头痛，昏迷等症状，才会去就诊。如果出血不多，及时送医，还能救治，否则就有生命危险，或最终变成植物人。该病给患者的身心健康造成很大的伤害，因此如发现脑出血了还需早发现早治疗。平时并辅以饮食调理，可促进康复。良好的饮食是患者健康的有力保证，所以做好良好的饮食更能帮助患者健康的生活，那么，脑血管畸形在饮食方面要注意什么呢？
脑血管畸形的饮食注意：
1、蛋白质：分歧来源的蛋白质会对血压的造成影响分歧，植物性蛋白可使高血压和脑卒中发病率降低；大豆蛋白虽无降压功能，但有预防中风产生的可能。
2、脂肪和胆固醇：脂肪摄入过多，可致肥胖症和高血压病。高血压病是冠心病的主要患病因素之一。高脂肪高胆固醇饮食容易导致动脉粥样硬化，所以摄入过多的动物脂肪和胆固醇对高血压病的预防和治疗都不好。
3、钠：食盐的摄入量与高血压病有显著的关系，钠潴留使得细胞外液增加，心排血量增高，血压上升。低盐饮食可以明显的转变高血压的症状。钠是致高血压病的主要原因。
4、能量：肥胖者高血压病的发病率比正常体重者显著增高，高血压患者多半合并超重或肥胖。限制能量摄入使体重减轻以后，血压都有一定程度的下降。
5、其他营养素：维生素C和B族维生素，具有改进脂质代谢、保护血管结构与功能的感化；茶叶中的茶碱和黄嘌呤等也有利尿降压的感化；高血压病合并肥胖、高脂血症及心功能不全者严禁饮酒。
脑血管畸形是脑血管先天性、非肿瘤性发育异常。是指脑血管发育障碍而引起的脑局部血管数量和结构异常，并对正常脑血流产生影响。其破裂出血主要表现为脑内出血或血肿。其多见于年轻人，发病年龄平均20～40岁。
脑血管畸形的临床表现
搏动性头痛：位于病侧，可伴颅内血管杂音。一侧搏动性头痛、进行性偏瘫、以及颅内压增高等。
癫痫：癫痫（俗称“羊癫疯”、“抽风”）是仅次于脑出血症状。可为首发症状或见于出血后，多为全身性发作或局限性发作，局限性发作有定位意义。
出血：常为首发症状，表现为蛛网膜下腔出血或脑内血肿。脑血管畸形是先天性的血管发育异常，约70%的病人在40岁以前发病，最多表现为脑出血，其中“蛛网膜下腔出血”占半数左右。只要病因不去除，出血可以随时发生、反复发生！
伴随症状：幕上病变者可有精神异常，偏瘫、失语等。幕下者多见眩晕、复视、眼颤及步态不稳等。
脑血管畸形的营养原则
饮食治疗要适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防备或改正肥胖，利尿排钠，调治血容量，保护心、脑、肾血管系统功能。采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和能量饮食。
另外，脑血管畸形患者饮食宜清淡、少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料、多吃蔬菜、水果、纤维性食物、多喝水。保持心情的舒畅，保证良好的睡眠。合理饮食，保持大便通畅：
温馨提示：出血的患者应绝对卧床休息4～6周，头部抬高15°～30°。将患者安置在安静、空气新鲜的病室，限制探视，绝对卧床休息，避免情绪激动、用力咳嗽等诱因，防止破裂出血。
带你走出瘦身减肥的饮食八误区
瘦身减肥，饮食是非常重要，正确的饮食方法会让你瘦身成功，可减饮食是减肥中极为重要的一环，饮食控制绝对不可以忽略！但如果是无效的饮食减肥法，只会让你越减越肥！下面我们来看看常见的8种错误饮食减肥法：
1、摄入的热量越少，减肥就会越快
真相：几乎每个人都非常清楚，热量的控制是最基础的减肥方法，但是不是吃得少就能瘦？如果你每天摄取的热量低于身体所需的热量，如每日摄入的总热量低于800到1000卡路里时，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。
2、只吃水果蔬菜可以减肥
有些MM以为蔬菜水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果同样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖份也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果。
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3、减肥期间不能吃肉
不吃肉，你的身体就不需要产生酶，或者产生很少的酶，这就导致分解脂肪的这条链子断了，所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉，我们吃东西到身体吸收、储存成脂肪，都需要时间来分解。但是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就是不吃肉减肥会让你越减越胖。
4、晚上吃东西容易发胖
真相：消耗的总量少于摄入的总量是导致你发胖的原因。 所以你晚上摄入的这些卡路里是跟发胖没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物。如果你真的感觉饿了，可以选择吃一些水果和蔬菜，没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果。
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5、减肥不能喝牛奶
真相：与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，有助于防止体重增加。另外，从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是大家每天都不能缺少的营养食物。成人每日喝2、3杯牛奶不会存在饮用过度的问题。
6、不吃米饭就能减肥
真相：米饭的主要成分是糖类，是人类日常所需的重要能源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，这对健康是很大的威胁。要适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，容易产生饥饿感，造成你进食更多其他的食物。
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7、不吃碳水化合物可以减肥
真相：许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足会容易导致疲劳、便秘、易怒等等情况。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，从而导致各类疾病。碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增，引起肥胖。
8、多吃减肥食品能减肥
真相：爱美的女性都想知道吃什么能减肥，于是听到某种食物是减肥食品便会对这种食物降低戒心，觉得吃多了也没关系。其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起来的热量也会增多，从而导致身体发胖。