饮食养生多吃什么好？
饮食养生已经不是一个陌生的概念，很多人都会选择在日常饮食中多加控制，以达到健康饮食，甚至食补的效果。可饮食养生是一门非常深奥的现代科学，我们必须对食物多加了解，才能够吃得更健康，更合理，否则只会适得其反。我们在饮食中一定要注意少吃四白，多吃两黑，这样才可以达到养生的效果。
四白都有哪些呢？
1、白酒
适当的饮酒可以促进我们人体的血液循环，对我们有一些好处。可如果过量饮酒，那就相当于健康的杀手了，醉酒一次，对我们的伤害几乎相当于得了一次肝炎。酒精需要通过人的肝脏来进行分解，如果我们饮用了过量的酒精，不但会给我们的肝脏产生巨大的压力，无法分解的酒精，还会直接刺激到我们的肝脏。长期如此，很容易使我们的肝脏患上肝硬化，酒精肝甚至是肝癌等疾病。
2、食盐
根据我国人民的身体素质和饮食习惯，养生专家推荐我们每天摄入食盐的量不应该超过六克，超过这个标准，就会对我们的健康造成伤害。长期食用过多的食盐会导致血压升高，加重肾脏负担，患胃癌的几率也会大幅度增长。值得注意的是，酱油蚝油之类的调味品，其中的盐也必须计算在这六克之内。
3、白糖
白糖不但可以调味，还可以帮我们补充大量的蔗糖。可是在实际生活中，我们并不需要额外的摄入来补充体内的糖分。如果过度食用白糖，很容易导致我们肥胖，进而诱发各种并发症，严重影响我们的健康，为生活带来巨大的隐患。
4、白肉
这里说的白肉指的是白色的肥肉，这些肥肉中含有非常多的饱和脂肪酸，过多食用容易引起高血脂，高血压，继而引发动脉粥状硬化，增加心脏病的风险。
两黑食物都有哪些呢？
1、黑木耳
黑木耳被称为血管的清道夫，可以帮助我们减少血液中的隐患，预防血栓的发生。此外，黑木耳含铁量极高，是猪肝的20倍。经常吃黑木耳可以帮助我们补血，甚至还有抗肿瘤的作用。
2、黑豆
黑豆对男女都有很好的滋补作用。女士经常食用黑豆，可以补充雌激素，延缓更年期的到来；男士吃黑豆可以起到补肾的效果。此外，黑豆中富含非常丰富的惰性淀粉，可以有效的帮助我们清肠防便秘，也是一种非常健康的减肥食品。
温馨提示
中医上讲，事物都是辩证的。这四白虽然可能会伤害到我们的健康，但也可以帮助我们调理一些病症；两黑虽然对我们身体有好处，可是消化不良的人吃了也会影响他们的健康。大家需要跟自己的身体状况来选择合适的食物。
更年期女性要如何饮食调理？在饮食上得注意这4点！
45岁左右，大多数女性都会进入更年期，此时各个器官的功能都会逐渐的衰退，因此在饮食方面要多加注意，只有恰当的饮食并且保持营养均衡，更年期女性的抵抗能力才会变得更强，各种不适症状才会有所减轻。
更年期女性要如何饮食调理？
1、 规律的饮食
进入更年期之后，各个器官组织的功能都会逐渐衰退，这其中也包括消化系统，因此更年期女性要想办法使消化系统能够正常的运行，规律的饮食则是其中比较重要的一环，定时定量进食，并且避免暴饮暴食，可以减轻肠胃的负担，使肠胃的消化和吸收功能有所加强。
2、 保持营养均衡
更年期的女性还要保持营养均衡，这样才能够使机体的免疫力有所提高，因此首先要提高饮食的质量，其次要保持饮食的丰富性，既要讲究粗细搭配，也要遵从水果配合蔬菜的原则，因为粗粮和蔬菜当中的营养特别丰富，比如维生素以及矿物质，这些都是人体所必需的营养成分，此外还要适当的吃些肉类食物，其中的蛋白质也是人体所必需的营养物质。
3、 补充丰富的矿物质
钙、铁、锌都是人体所必需的营养成分，因此更年期女性要选择含钙、铁、锌比较丰富的食物，对预防骨质疏松以及缺铁性贫血有很大的帮助，因为更年期的女性体内的雌激素会大幅度的下降，体内很容易出现钙质、缺铁缺乏的情况，因此女性平时要多喝一些牛奶或者多吃些动物内脏。
4、 清淡饮食
更年期体内的激素分泌量会产生巨大的变化，因此很容易出现炎代谢紊乱的情况，如果过量食用食盐则会导致水肿以及高血压等疾病的发生，甚至会使更年期综合症和症状变得更加明显，因此更年期女性每天摄入食盐的量不能够超过5克，同时刺激性的食物也尽量不要吃，比如辣椒或者芥末，会影响肠胃的健康。
温馨提示
以上就是关于更年期女性要如何饮食调理的介绍，建议更年期女性多吃富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，因为维生素C是一种很好的抗氧化剂，能够缓解更年期综合症引发的症状，同时对早衰也有很好的作用，另外还可以多吃一些富含维生素a的食物，比如橙子、胡萝卜或者南瓜，维生素a也是不错的抗氧化剂。
肾病患者的科学饮食方案
人们的饮食与健康、长寿有密切的关系。两千年前，我们的祖先与许多著名医学家就提出了“平衡膳食”的饮食方法，对医疗保健、强身、长寿，积累了丰富经验。《黄帝内经》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则。
肾病患者经常由于饮食不严格而出现多种并发症或加重病情。因此，加强患者的饮食健康教育是疾病康复的重要环节。每个肾病病人的肾脏功能损害程度不同，其排泄含氮废物、电解质等的能力以及其所能承受的蛋白质和其它成分的量的不同，因而其病情也不同。所以同一个病人不同时期饮食方案不同，相同疾病不同个体的饮食方案不同。
对于隐匿型：一般症状极轻微，所以在饮食上不必过分限制。
对于肾病型：每日补充大量蛋白质，每日每公斤体重可给2-3克，每日蛋白质总量可达100-150克，而且最好多选择含有优质蛋白质的食品，如乳类、肉类、鱼虾类、豆制品等。
患者如伴有胆固醇增高，蛋黄也要适当限制，其他含有胆固醇的食物，如脑髓、鱼子、肥肉和动物内脏也应少吃。根据病人浮肿程度，可分别给予少盐或无盐膳食。并要限制刺激肾脏实质细胞的食物，如酒及含酒精饮料，辛辣调味及挥发油、辣素、草酸多的各种蔬菜（如菠菜、韭菜、芹菜、蒜苗、洋葱和小胡萝卜等）。
如患者贫血严重、亦可补充一些含铁、维生素B12、叶酸等丰富的食物如木耳、红枣、桂圆、赤小豆以及各种绿叶菜如油菜、小白菜等。有利于浮肿消退，利尿作用的食物有鲤鱼、鲫鱼（煮成汤食用）、羊奶、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆、玉米、茭白、茄子、葫芦等。西瓜皮煮水利水效果较显著，方法是鲜皮切细，水煎服。夏天可将鲜皮切成小薄片用线穿起，放在阴凉处阴干，待没有西瓜季节使用。患者如有浓缩机能功能障碍，但能正常排尿时，水分可以不受限制。只当患者有肾功能不全现象，如尿量减少，则要严格限制水分和蛋白质。此时可按照尿毒症饮食治疗处理。
对于高血压型：注意采用少盐或无盐饮食，蛋白质和热量一般不宜过高。为预防动脉硬化，还要注意限制胆固醇，合并心力衰竭时，水分和食盐更要严格控制。