别把小葱不当菜
葱是最常见的调味品，而现在正是吃葱的好时节。刚上市的小葱葱白短绿叶多，生吃起来也不会特别辣，会有一种特有的香味。小葱富含维生素A、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。小葱除了含有大量维生素和矿物质之外，还含有挥发油，其中的主要成分为葱素，具有较强的杀菌或抑制细菌、病毒的功效。在春季呼吸道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。研究发现，人体内二丙醇增多会引起细胞损伤，导致衰老和疾病。小葱能显著降低丙二醇含量，增加抗衰酶活性，延缓组织和器官老化，特别是对血管内皮细胞的保护作用明显，能防止血栓形成和降低血脂，对预防冠心病、脑血栓等大有好处。
春季是葱在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的吃法，不习惯这些吃法的南方人可在炒菜、蒸鱼或做汤羹时多放些切碎的小葱及蒜苗。需要注意的是，葱属热性食物，热性体质的人和肠胃功能虚弱的人应该少吃。
高血压吃什么好？高血压饮食指南及日常护理
说起三高，现在在我们生活中已经变得很普遍了。而且很多年轻人的患病几率也变得比以往大了。因为日常生活中常常熬夜加班等原因，让我们很容易就患上三高。而三高中，高血压相信大家也并不陌生，而患有高血压的人群，却是老年人居多。得了高血压，我们就有必要去了解高血压吃什么好？不宜吃什么，这样有利于我们更好的缓解高血压为我们带来的生活困扰。所以接下来为高血压患者分享高血压吃什么好的内容，希望能帮助到高血压患者。
【高血压吃什么好？】
1、茄子
茄子是我们饭桌上常见的一种美味，红烧茄子，铁板茄子相信已经闻名于家家户户。茄子不仅美味，而且营养价值丰富，对于高血压患者的病情治疗有极大的帮助。主要是为茄子含有丰富的维生素p和皂甙等物质，经常食用能够帮助降低人体胆固醇，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。
2、芹菜
芹菜不仅被作为蔬菜烹饪食用。也经常被榨成汁饮用。其降压效果，也是远近驰名，相信家家户户应该都知道的吧。芹菜里面含有能够帮助扩张血管，达到降血压效果的物质。因此，特别适合高血压患者食用。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。是高血压患者的上上之选。
3、南瓜
南瓜味道香甜，经常被熬成粥配小米红枣煮，也可以当做蔬菜烹饪，味道也是很好的。因此，也成了很多人的最爱蔬菜之一。但是，它不止好吃，还含有很丰富的营养价值。南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。因此，日常生活中我们应当适当的食用南瓜，对我们的身体是非常有利的。
高血压患者在饮食方面，不仅要多食用以上讲解到的食物，还应该注意以下将要讲解的关于高血压患者的饮食禁忌，这对高血压病情的缓解有帮助作用。
【高血压患者的饮食禁忌】
1、忌食易胀气的食物
生活中有很多东西，我们食用之后会导致胀气。像番薯、干豆类的食品就容易导致胀气。因此，患有高血压患者还是少吃为妙，最好不吃。另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。做到尽量避免接触，有效的控制摄入食物，就是对高血压最大的帮助。
2、忌食咸菜、辣椒等
咸菜食材本身不新鲜，而且添加各种化学添加剂，营养价值几乎为零，有害物质却不在少数。而辣椒含有刺激性物质，食用过后会导致人体神经兴奋，引起我们的血压上升。因此高血压患者禁止食用此类食物。
3、忌食动物油脂，选用植物油
因为动物油里富含饱和脂肪酸，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。所以，日常生活中我们要烹饪的话，尽量选择植物油。但是，烹饪的时候要适量的添加，不适合油炸，煎等制作方法做出来的食物，不仅油腻，而且很容易引起三高。
高血压患者除了饮食方面，还应该着重了解一下生活中的注意事项，这样对于高血压患者本身来说，是一件好事。
【高血压日常注意事项】
1、缓慢起床
每天早上在要起床之前，高血压患者首先需要在床上仰卧，然后慢慢的活动一下自己的四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。
2、温水洗漱
每天早晨应该准备温水来完成我们的洗漱日常。因为，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，让我们的血压得不到控制，长期下去，就会加重我们的病情，对于病情的发展很不利。
3、饮水一杯
每天早晨起床喝杯水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。也可以很有效的帮助人体排毒，因此，不管有没有疾病的患者，每天早上都应该喝杯水，补充身体缺失的水分，让我们的一天更精神。
4、适当晨练
早起跑步成了很多人日常生活中的一部分，但是高血压患者却不适合进行如此剧烈的运动。而适当的进行散步，呼吸新鲜空气，可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。晨练地点应选择公园等空气清新的地方，而不是道路两旁，汽车，人来人往的商场。
宝宝营养缺乏吃什么好
都说孩子是妈妈的心头肉，孩子要是生病了妈妈比谁都着急。而对于宝宝来说，保持一个健康的身体，最重要的就是要有一个合理营养的饮食，这样才不会导致营养缺乏甚至营养不良。那么要是妈妈一不注意，宝宝还是营养缺乏了呢？这个时候，妈妈应该给宝宝吃些什么呢？下面我们就给大家介绍一些宝宝营养缺乏时应吃的食物。
吃蔬果可以让宝宝补充所需的营养物质，所以当宝宝营养缺乏时，蔬果就是妈妈们的最佳选择。下面列出有益于宝宝提高营养的蔬果。
1、苹果
含碘量高，可防治甲状腺肿、呆小症等；熟苹果止泻，生苹果通便。
2、胡萝卜
含有丰富胡萝卜素，在体内转化为维生素A，对促进宝宝生长发育具有重要意义。
3、莴笋
叶酸含量高，对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用；维生素K、碘含量也较高，利于营养补充。
4、油菜
含钙量高，且易吸收；维生素C、胡萝卜素含量也很丰富，有助于增强宝宝的免疫力。
5、番茄
富含钙、磷等各种矿物质以及锰、铜、碘等重要微量元素，对宝宝生长发育十分有益。
6、葡萄
含有多种矿物质、维生素及人体必需的氨基酸，是婴幼儿的滋补佳品，且容易消化吸收。
7、西瓜
几乎包含着人体所需的各种营养成分，宝宝发烧、长口疮、身患暑热症时可适当食用。
8、香蕉
润肠通便，适宜食用配方奶便秘的宝宝；易消化，是6个月以上婴儿的理想固体食物。
9、毛豆
蛋白质、矿物质含量高；所含的铁容易被机体消化吸收，适合4个月以上的宝宝。
10、柿子椒
维生素C含量在蔬菜中名列前茅，可提高宝宝的免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用。
为了方便孩子吸收，您也可以将蔬果榨成蔬菜汁或水果汁。除蔬果外，还有一些食物比较适合给宝宝补充营养。
一、菠菜面
婴幼儿患营养缺乏病，与其在1岁内生长速度快有关，其缺乏营养也是多方面的。菠菜含磷质、铁质，有助于婴幼儿身体新陈代谢及促进脂肪、蛋白质与碳水化合物的吸收，是组织骨骼、牙齿的主要元素，也是构成红血球中之血色素的成分。所以，此菜对消除儿童营养不良效果显著。此菜适合9-12个月婴儿和较大的幼儿食用。
原料：菠菜20克，菠菜乌冬面100克，粟米蓉10克，盐少许。
制作：
1、菠菜洗净清，入开水烫软，捞起，切成菠菜蓉。
2、粟米用水洗净，泡软，磨成泥状。
3、菠菜面出水后，放人汤内，煮约5分钟，加人菠菜蓉、粟米蓉再煮至滚，加盐即成。
二、白果粥
此粥可供6个月以上婴幼儿食用，其营养丰富，食用几天后即可使小儿的营养不良症有所好转。
原料：白米250克，白果150克，腐竹50克，麦片20克，酱油10克，盐少许。
制作：
1、将米洗净，用少许盐拌匀。
2、白果去壳，切开，去掉果中白心；腐竹用温开水泡软，用刀剁碎。
3、清水3500克放入锅内，用旺火煮沸后，下米、白果和腐竹同煮，煮半小时后，用净纱布包住麦片，放进粥锅内再煮半小时，米烂后，取出麦片渣包，即成。
4、注意米和腐竹都要煮烂，以利宝宝食用。
特点：此粥如牛奶般洁白，并有腐竹香味。
以上介绍的这些食物是给宝宝补充营养的最佳选择，希望能对您有所帮助。需要提醒您注意的是，最重要的是在日常饮食中养成宝宝良好的饮食习惯，要知道，营养缺乏很大一部分原因是挑食引起的。所以，为了您宝宝的健康着想，一定要养成他良好的饮食习惯，绝不能让他养成挑食的坏习惯。