这5种不同的米养生功效不同
米饭是南方人们的主食，市面上的米有很多种比如糙米薏米黑米等，不同的米带来的养生保健功效不同，要给你自身的体质来选择适合自己的米。
米的养生保健功效有哪些？
1、粳米滋补
在粳米里面含有人体所必需的维生素蛋白质，淀粉矿物质以及烟酸等能够为身体提供热量及营养。每天坚持喝粳米粥能达到延年益寿以及养生的效果。尤其是粳米粥上的一层油具有补液填精的效果，能够滋养人们的肾精和阴液，特别适合于老年人、身体虚弱的病人以及产妇等。从中医的角度上来说粳米具有健脾胃以及除痰止咳的效果，同时也能够养阴生津以及固肠止泻，特别适合于营养不良、脾胃虚弱以及烦渴的人群，但是糖尿病患者一定要控制量。
2、黑米能补肾
黑米里面含有丰富的维生素脂肪蛋白质以及铁锌钙等，能够提高血红蛋白以及血色素的含量，保护了心血管系统，促进了大脑以及骨骼的发育。中医认为黑米具有滋阴补肾以及健脾开胃的效果，同时也能够美容养颜和抗衰老。
3、糯米能排毒
糯米里面含有丰富的维生素b2淀粉、钙铁磷以及糖分、蛋白质等，具有补中益气安胎以及养胃健脾的效果，特别适合于十二指肠溃疡、尿液增多、消渴，虚寒性的胃痛人群，但是糯米不容易被消化，一定要控制量。
4、小米能养胃
小米里面含有丰富的维生素脂肪蛋白质以及钙铁磷等。中医认为小米具有健脾和中以及利小便的效果，能辅助治疗脾胃虚弱、产后身体虚损、没有任何食欲的人群，但是小米偏凉，不适合于体质虚寒以及气滞的患者。
5、糙米能够促进消化
糙米里面含有丰富的维生素蛋白质以及脂肪，尤其是含有的粗纤维分子最为优越，能刺激胃肠道蠕动，辅助治疗便秘以及胃病和痔疮等。另外糙米也能够帮助降低胆固醇，降低了中风以及心脏病发作的次数。除此之外糙米的血糖指数比较低，能够给人们一定的饱腹感，适合于减肥的人群。
温馨提示
要根据自身情况来选择合适的米，其实薏米也是不错的选择，营养价值很高，具有健脾止泻以及清热解毒的效果，但是不适合于大便干结以及孕妇。
薏米茶的功效作用多，还能防癌抗癌
薏米是一种很有营养的天然美容滋补品，薏米的吃法很多，薏米粥是最常见的吃法，很受女性的欢迎，薏米茶在生活中也很常见，但是它的功效你知道吗？
防治关节炎
薏米茶具有很强的消炎和镇痛作用，关节炎是指关节发炎的疾病。当表现为由膝盖疼痛、关节液堆积而产生的水肿症状时，饮用薏米茶会有很好的疗效。关节炎患者可做薏米茶喝。除去薏米中的杂质，清洗干净，用筛子筛除水分，再放入锅中炒一下，保存在密封容器中，食用时取出20克左右，放入3杯水熬至水分减少到原来的一半为止，每天分2-3次饮用即可。
缓解疲劳
薏米茶中含有“薏苡仁多糖”成分，它可以促使机体加快清除代谢物，从而缓解疲劳。对于上班族来讲，手边随时备上一杯薏米茶，有助于提高工作效率。
治疗水肿
常饮薏米茶有利于水肿的治疗。由于薏米中含有丰富的蛋白质，它对于因肝病、肾病等低蛋白血症引起的水肿有治疗作用。
防癌抗癌
薏米茶还有一个神奇的作用，就是防癌抗癌。这是因为薏米中的有益成分可以增强机体免疫细胞功能，另外，薏米茶中的某些成分能够抑制肿瘤细胞的增殖。而这些有益成分主要有薏苡仁油、薏苡仁酯等。
高考紧张试试喝点小米粥
高考可以说是人生中比较重要的一件大事，很多考生都会比较紧张。高考紧张的话会影响考试发挥，有什么办法可以缓解紧张呢？
缓解高考紧张的小妙招
高考紧张是高考期间十分注重的问题，因为高考这样的大型考试一定会出现各种各样的心理问题，很多家长面对这样的高考心理问题是盲目的，不知道该怎样帮助孩子。下面就为大家介绍几个缓解高考紧张的小妙招。
一定要早睡
在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以提醒家长加醒你。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境，所以睡的不好，影响到发挥。
检查考试有关的东西
把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，身份证、准考证、2B铅笔、水笔、橡皮等有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有很多人就是因为没有带足考试需要的东西导致缺考的，你准备好这些就已经赢在起点了。
适当的运动
如果紧张的情绪一直无法缓解，可以做适量的运动，当然不是激烈的运动。比如说慢跑20分钟之类的，因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是运动千万不能过量，不然就得不偿失啦。
做有效的沟通
可以跟老师、家人、朋友做一些沟通，说一些话还转移注意力，缓解自己紧张的心理。
专注
焦虑其实就是一种担忧，在考试的时候，可以试着把更多的注意力集中在解决当下的题目上，减少对考试成绩结果、报考学校等问题的关注，关注当下也是缓解焦虑的一种有效办法。
放松训练
如果感觉到焦虑情绪让自己心神不宁，心慌甚至有些难受的时候，可以通过深呼吸的方式让自己放松下来，慢慢吸气，感受吸气的时候气体通过鼻腔、咽部然后进入肺部的过程，接着再慢慢把气呼出来，同样感受气体从肺部到咽部最后通过鼻腔呼出来，反复重复几次即可缓解焦虑情绪。
平常心
对高考的心态上，不用特意为了高考做不一样的“特殊待遇”，因为这么做了，一方面会给自己营造一种“高考特别重要”的感觉，另一方面也会让自己感到因为和平时不同而感到不安，反而会增加考试的焦虑。
高考紧张吃什么好？
同时，要想缓解高考的紧张情绪，可以在饮食上下点功夫，吃些缓解紧张情绪的食物。
深海鱼、坚果
要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼，比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等，这些深海鱼中都含有大量的dha，可有效帮助考生补充大脑营养；而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等，并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外，同时还能帮助考生缓解压力。
但考生和家长要注意，虽然说这两种食物能补充dha，但由于热量都比较高所以最好不要过量食用。深海鱼每周最多只能吃两次，而坚果类则每天要控制在两到三个左右。
牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。
小米粥
小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经，缓解高考紧张。
香蕉
香蕉含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态，缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
富含维c的食物
要想更好的缓解紧张情绪，含维生素C的食物是必不可少的，因为它具有提高机体免疫力的功效，同时缓解紧张情绪。含有维生素c的食物有很多，但只有在蔬菜、水果中的含量最为丰富，比如草莓、樱桃等食物都是非常不错的选择。
希望各位考生能调节好情绪，以最佳状态迎战高考。