不吃早餐的危害有哪些？
很多年轻人都喜欢懒床，一睡就睡到很晚直接可以略过早饭，也有的人起太的晚上班来不及就干脆把早饭匆匆忙忙的解决完，或者直接在早上不吃饭就去工作，其实这样是很不对的，早饭是一天能量来源的开始，所以不仅要吃早饭还得好好的吃。
不吃早餐的危害有哪些？
1、引发胃部的多种疾病
不吃早餐很容易使得身体的免疫力降低，容易生病，人在早上的时候开始新一天的新陈代谢，这个时候人体需要摄入大量的营养的时候，胃里却什么也没能提供，就会有反胃酸等的现象，所以早上空腹很容易引起胃病。
2、容易引起头晕
不吃早饭去上班或者是学习都会影响大脑的正常发挥，而且反应能力也会下降，经常不吃早饭的人很容易造成营养不良，头晕脑胀的现象，如果当天还有很大的劳动力也会有晕厥的可能，尤其是患有低血糖的人在早上不吃饭极易容易晕倒，建议经常在包里随身带一些糖果类食物以防来不及吃早饭时有突发状况。
3、不吃早餐还易发胖
很多人都觉得不吃早餐还可以帮助瘦身，其实这是错误的，不吃早餐会不利于促进胃肠的蠕动，易造成消化不良便秘等情况，而且不吃早餐时胃部的消化动力就没那么好，中午吃饭也会消化吸收不利，所以想减肥的朋友早餐是一定不可以省略的。
关于早餐的误区你知道吗？
1、早餐不能吃油腻的东西
虽然说早吃好午吃饱晚吃少，但是早餐还是不要吃一些肉类等其他的油腻性的食物，早餐一般都是吃一些清淡的食物，可以喝豆浆牛奶，吃鸡蛋来补充人身体所需要的营养物质，其他可以吃一些五谷粗粮产品，比如燕麦粥，小米粥等食物。
2、早餐不宜吃太早
很多人都觉得吃早餐越早越好，但是其实不是这样的，早餐一般的时间是七点到八点为宜，过早的话人体的各个器官还处于休眠的状态不利于进食，而且早上没吃早餐时洗澡一定要注意不要着凉，容易引起中风等其他疾病。
温馨提示
早餐是三餐之中最重要的一餐，一定不可以省略，即便是起的晚一些也不要把早餐和午餐并在一起，而且早餐要吃的有营养还要不油腻易于消化，早餐一般也不要省去主食，可以多吃一些五谷类食物，对身体比较好。
长期不吃早餐会患胃病？
日常生活中由于各种原因人们常常忘记吃早餐或者不吃早餐，新的一天开始胃就是空的，胃空空的对身体其它部位就不能传递所需能量，不吃早餐会给身体带来的危害，引发各种疾病，甚至引发胃病。
长期不吃早餐会引发胃病吗？
经常不吃早餐的人错过早餐时间会使得胃空荡荡到胃收缩从而感到饥饿 ，因为没有吃早餐使胃属于空腹状态，到了下一次进餐时间的时候，胃对食物的需求量更大，饿一顿饱一顿打乱了正常的消化系统规律会导致胃胀、胃疼、胃酸、恶心就使得胃从原本紧绷的状态一下子胀大，而且长此以往不吃早餐，由于胃内空虚，胃酸等成分会直接刺激胃粘膜，胃壁也会受到损害，胃内的各种不正常反应也就导致了胃病。
胃病的常见病因是什么呢？
1、胃痛
如果经常在吃完饭后的两个小时出现胃部疼痛，或者半夜睡觉后突然感觉胃痛，一阵一阵的疼痛不容易缓解，这就说明是胃病。
2、吃饭总感觉胃口不好
吃饭总感觉饭菜不香，看着没胃口，饭后胃饱胀终日饱胀，面色轻度苍白或发灰，手脚使不上力气，体重慢慢减轻，整天脑袋昏沉不舒服。这些都是胃病的症状。
3、饭后腹泻，吃一顿泻一次
这种情况是稍有不慎就容易腹泻，饮食不当、受凉所伴随的腹痛腹泻而便秘，腹泻时大便程水样，便秘时粘液比较多，有的时候会感觉腹胀上厕所却无大便，长次以往身体逐渐消瘦，这些都是因为得了胃病。
4、饮食不健康
现在的年轻人最喜欢吃火锅、麻辣烫、海底捞这些特别油腻辛辣的食物，常常吃油腻辛辣刺激的食物也会对胃有影响，影响胃正常的消化系统，让它长期处于一种透支状态，就会引起胃病。
温馨提示
胃病是日常生活中常见的一种病，病从口入，这是人们饮食不规律不健康照成的，只要按时吃饭，吃健康的食物，生活健康规律，就不容易得胃病，胃病也不会给身体带来伤害，影响日常生活。
糖尿病不吃早餐有什么危害？早餐吃什么好
科学研究表明，早餐作为一天中的第一餐，对于保证一天高效的工作学习状态至关重要。我们的身体在前一晚的晚餐之后，其实就再无摄入任何能量。血液中的血糖浓度已处于很低的水平。下丘脑通过交感神经命令胰岛α细胞分泌胰高血糖素，通过血液向身体散布。新分泌的胰高血糖素促进体内暂存的肝糖原分解成葡萄糖，补充进入血液，血糖含量有所上升。但这种代偿机制并不能维持太久。因此，早餐作为前天晚餐和当天午餐之间的一餐，扮演着承上启下的重要角色。对于糖尿病患者，尤其要重视早餐。
糖尿病人不吃早餐的危害
对糖尿病人来说，健康的早餐搭配，应该是高纤维、低热量、高蛋白、低脂肪。蛋白质丰富的早餐能让患者更扛饿，同时，血糖的波动也更小。但现实生活中，糖尿病患者为了控制食物的摄取量，很多人都选择不吃早餐，这是万万要不得的。所以，糖尿病人不仅要重视早餐，而且还要吃得健康。既然，早餐对糖尿病患者非常的重要，那么，不吃早餐的话，对糖尿病人有哪些危害呢？
第一，不吃早饭，糖尿病人上午难免会感到饥饿。所以糖友自作聪明垫补点零食，结果导致摄入的热量，比吃一顿健康的早饭更多。再加上饥饿导致糖尿病患者午饭、晚饭的饭量会增大，会出现顾此失彼的现象。
第二，不吃早饭，身体会自动在午饭时吃的更多，机体储存能量的方式，主要是将葡萄糖和蛋白质转化为脂肪，长期不吃早餐，人反而会变胖。一些肥胖的糖尿病人，为了减肥而不吃早饭，最终结果体重反而增加了。
第三，临床证明，消化能力好的患者，反而血糖更容易控制。有的糖尿病人为了不用降糖药，而不吃早饭，结果引发低血糖。这种结果更是要不得的。
糖尿病患者控食重要，早餐更重要。所以说，那些不吃早餐的糖尿病患者和普通人都要注意，早餐是必不可少的。爱美的人也是如此，早餐一定要吃，而且还要吃得健康、丰富。
早餐的活力
人就像一台电脑，完美的工作状态不光需要我们提前开机（大脑迅速醒来），清理好电脑台面（刷牙洗脸），其实更根本的需要充足的电源供应（吃饭）。如果前一天的晚餐是在下午7点左右吃下的，距离现在已经13个小时没有摄入能量了，这几乎占了一天的一半时间。一个更极端的场景是，不少白领为了减肥不吃晚饭，这样其实早晨8点时，我们已经距离“上一顿饭”相隔了20个小时，我们的身体怎么会没有反应呢？
尽管一提到早餐，很多白领上班族的第一反应就是“没时间”，或是“食欲不佳”，不过从实际效果来看，影响人吃不吃早饭的最根本的因素其实是健康意识。人真觉得早餐重要了，也就不觉得麻烦或吃不下了。如果你也有类似的想法，建议我们一起探讨一下这个话题。也许一个小小的改变，就能让你一天都感到舒心幸福，精力充沛，同时远离疾病的困扰。
糖尿病人早餐吃什么好
谷类食物
糖尿病人早餐的主食宜吃全麦面包、菜包子、咸馒头、花卷等谷类食物。麦片相对于其他谷类食品纤维多。比传统的米粥更适合糖尿病患者，特别是牛奶煮麦片是较好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故应先把麦片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。对于有血脂紊乱的患者，宜选低脂牛奶或低脂奶粉。
有的糖尿病患者早晨特别喜欢吃面条、稀饭。这时应注意，面条中应加些鱼（肉）片和蔬菜，稀饭（最好是燕麦粥）中应加些麦片和鸡蛋，这样的搭配比较合理，避免了单纯碳水化合物谷类食物对血糖较大的影响。
蔬菜
如果早餐中还有些蔬菜。就更趋合理了。 吃蔬菜有利于降低血糖，可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
牛奶、豆浆
牛奶、豆浆含蛋白质和水分多，补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质，特别是它们的血唐生成指数非常低，有稳定血糖的作用。适合作为糖尿病早餐长期选用，二者可以任选一种。但注意重度肾病患者要禁食豆制品。
蛋白质类
如果主食中没有添加鱼肉蛋类食物，根据您的实际情况，还可以添加一个清水煮鸡蛋（注意不是高热量的油煎荷包蛋），或者少量的瘦肉或鱼。
糖尿病早餐食谱推荐
1、荞麦面包2片（50克），咸鸭蛋1个，豆浆1碗。
2、咸燕麦面包2片（50克），鲜牛奶1袋（250克），鸡蛋1个（带壳60克），咸菜少许。
3、豆浆1碗（300毫升），茶叶蛋1个，稞麦面包2片（50克）。
4、鲜牛奶1袋，杂合面窝头1个（50克），煮香肠1根（熟重20克），酱菜少许。