高血压患者吃哪些水果好
由于现在人们生活节奏的加快和精神压力的逐渐加大，再加上许多人都会出现精神紧张的状况，往往会饮食不规律，彻夜的熬夜加班，还有很多人在晚上会出去应酬，这就使得身体会摄入很多高油的食物，并且还会大量的喝酒，给身体带来了沉重的负担。这样长期下去，很容易患上高血压，并且身体肥胖的人也容易患高血压。
以下的几种水果可以有效的降低血压，是哪几种呢？
苹果
苹果是我们日常生活中最常见的水果了，苹果不仅吃起来味道十分美味，而且苹果的营养价值极高。平日里多吃一些苹果，可以有效的降低血压，使血压保持在一个较低的水平，还可以降低体内的胆固醇。所以想要降低血压，苹果是一个不错的首选。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的碱类物质，还有17种人体所需的微量元素，经常食用猕猴桃，对降低高血压、高血脂有非常显著的作用。有研究表明，只要人们每天坚持吃三个猕猴桃，就可以有效的降血压，甚至比苹果的功效还要好。
草莓
草莓吃起来味道是酸甜的，还有淡淡的清香。却殊不知在草莓中所含的维生素的含量是很高的，同时还含有果胶。他们最主要的功效就是可以抑制冠心病，同时还可以降血脂，里面含有的抗氧化物起了非常大的作用，可以说是营养丰富啊。
荔枝
荔枝比较甜，属于一种热性的水果，它里面含有丰富的蛋白质和维生素c，平日里多吃一些荔枝有助于提高身体的免疫力。它还可以促进我们的血液循环，而且荔枝内含有丰富的钾元素，可以抑制我们的血压的升高。
所以平日里大家只要多食用以上的几种水果就可以轻松的使血压保持正常，尤其是对那些患有高血压高血脂的人来说，是一个非常不错的选择。只要坚持食用，就可以给我们身心带来健康，远离高血压。
高血压患者应注意些什么
高血压是一种以动脉血压持续升高的慢性疾病，这种疾病目前是没有办法根治的，所以只能通过药物，慢慢的治疗控制。高血压患者在饮食方面也要引起重视才行。
高血压是许多老年人都容易患的疾病，在平时的日常生活中不注意保养，很容易对身体器官造成损害。高血压的发作与日常饮食有着密切关联。在此介绍一些高血压患者应该注意的饮食细节，给您做个参考。
饮食原则
1.限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
2.少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉。
3.少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉。如肝、脑、心等应少吃。
4.戒烟少酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引心肌梗塞。
5.宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
高血压患者不能吃哪些肉类
1.肥肉。肥肉中含有大量的脂肪，当人体摄入这些脂肪后，一些脂质容易在血液中沉淀，慢慢的会增加血管的负担，高血压患者一般有血管硬化或者血管狭窄的现象，吃肥肉无疑会加重血液循环的负担。所以尽量不吃肥肉，如肥猪肉，肥牛肉等。
2.羊肉。羊肉一般为热性，能够祛寒。而肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间就不宜食用。
3.熏肉。熏肉一般含有大量的盐分、辛辣配料，对高血压患者极为不利，所以尽量不吃。
4.鸡皮。高血脂患者一般较容易患上高血压，对于高血脂而言，鸡皮含皮下脂肪及皮脂较多，高血脂病人要少吃，平常注意吃鸡肉的时候不要带上鸡皮，减少高血压并发症的发生。
身体缺水或为高血压诱因
日星南明奈上小学时有一天喝水突然感到不舒服，从此拒绝喝白开水，都靠饮料、果汁补充水分，至今约15年。她透露，因1年前健康欠佳，觉得应该调整饮食，所以从运动饮料掺水开始训练，直到今年7月在海边餐厅看到精美杯子倒入水，灵光一闪：“就是现在！我可以喝下这杯水！”果真成功克服喝水恐惧症。
她说，讨厌喝水的理由之一是感觉像有骨头卡到喉咙，“也就是喝到所谓的硬水吧，若是软水就没问题”，还说自从开始喝水后，觉得身体变轻了呢。总之没事多喝水，多喝水没事。
我们的身体自然是不可以缺少水分的补充的，新的研究表明，人们当前的饮水习惯将决定10年后的健康状况，因为长期、持续摄水不足，会让你身体功能、精神机能减退，进而罹患多种疾病，其中包括肿瘤，如结肠癌、乳腺癌等。
如果补水充足，则可降低诸多慢性病的发生风险，如心梗、脑梗、白内障等。
水喝得少会有哪些危害？
1、喝水少会破坏“口渴机制”
水，是人体最重要的成分，约占体重的75%。其中约2/3为细胞内液；约1/3为细胞外液。细胞外液又分为“血管外液”和“血管内液”。
“血管外液”指的是细胞周围和细胞之间的体液，又称细胞间液，约占体重的15%；“血管内液”是指循环系统中的所有血液，约占体重的5%。
为了防止身体水分缺乏，机体有个“干渴管理机制）”。即，当人体水分减少时，血液会发生浓缩，血管的渗透压会增加，这样就会刺激到大脑中的感受器，大脑就会发出口渴的反应，让人立刻感到口渴。
但是，为什么很多人机体明明缺水了，却并不感到口渴？
原因是，他们因种种原因，没有及时补水。如，只喝饮料，不喝白开水；工作忙，没有时间喝水；压力大，焦虑情绪麻木了口渴的感觉等，这样，身体的缺水过程，可能会进入一种持续发展的阶段，以致会以一个“适应机制”逐渐形成和巩固下来。
这一过程，会破坏“干渴管理机制”，致使身体无法通过有效的干渴感觉表达对水的需求，机体就会持续地处在慢性脱水的状态中。
2、机体脱水会发出报警信号
当人持续地处在慢性、轻度脱水的状态中时，机体会发生怎样的变化？
“干渴管理机制”还有个主要功能，即在人体缺水时，严格分配体内“储备”的水。其运行原则是：让最重要的器官首先得到足量的水以及由水输送的养分。
这最重要的器官是大脑，大脑占人体重量的1/50，却接收了全部血液循环的18%—20%，水的比例也与之相同。
人体的每一个器官都含有极其丰富的水，心脏为80%，肌肉为76%，肝脏68%，就是骨头也含有22%的水分。当大脑获得供水的特殊优待后，别的器官的水分自然就会不足起来了。
当器官水分不足时，器官细胞首当其冲受到影响。原因是，当身体摄取水分不足时，血液变浓，血管渗透压增加，这样会造成细胞脱水，细胞脱水变皱，其内在机能必会受到影响。
细胞机能受到影响后，会让我们感到不舒服，这种“不舒服”，可以视为机体发出的脱水“报警信号”，身体任何部位脱水，都会通过不同的信号反映出來。最常见的，有劳累，激动，恼火，焦虑，沮丧，压抑，睡眠不足，头昏脑涨等。
一个病症的发生，会有很多病因，其中有个病因是“缺水”。但是，到目前为止，身体脱水的信号，並没有得到充分的认识，它们往往被视为原因不明的疾病。
3、高胆固醇血症是个缺水信号
高胆固醇血症的出现，是个危机报警信号，意味着“细胞的防御机制”开始发挥作用了。
胆固醇是动物细胞膜上不可缺少的成分，机体大量制造胆固醇，並让它们沉积在细胞膜中，以抵制血液的渗透力，防止水被吸到细胞膜外去，这是一个身体自然的防御过程，目的是保护活细胞免受脱水的威胁。
因此，血中胆固醇水平的升高，也就提示血液浓度的增加，机体可能缺水了。
哮喘，也可能是一种机体慢性缺水的报警信号。
肺需要水来保持气流通道的湿润，防止空气的出入造成通道干燥。在脱水状态下，气道会增加粘液的分泌以保持湿润。适量粘液可以保护肺部组织，但随着分泌的粘液越来越多，就会滞留並阻塞正常的空气通道，导致哮喘的出现。
4、有些高血压是摄水不足导致的
有一部分高血压，是机体因为水量不足而进行自我调节的结果。
身体摄取的水分不足时，66%的水分是从某些细胞內部损失的；26%是细胞外部的液体损失的，8%是血液循环系统损失的。
血管为了适应这8%的水分的流失，条件反射性地会让血管收缩，开始时是毛细血管，最后发展到大血管，以保证血管内部充满血液。而血管壁的绷紧会使血压明显增加。
因脱水而导致血液浓度增大时，为了不让血液中物质沉积，心脏也会增加收缩力量，从而使血压升高。
再则，缺水时血液浓度增加，钠盐含量也就相对增加，这样也会刺激机体的化学感受器，导致血压升高。
5、机体脱水增加癌症发生风险
以色列、英国和美国开展的研究发现，水分摄入的减少，与一些癌症的发生有直接关系。
美国的研究发现——妇女：一天喝水多于5杯的，比一天喝2杯或更少的，患结肠癌的风险降低45%；男性：一天喝水多于4杯的，比喝1杯或更少的，患癌症的风险降低32%。
英国的研究发现：饮水充分的妇女患乳腺癌的风险，降低了79%。
饮水和癌症为何会有如此关联？
有个原因，是机体持续长时间的慢性缺水，细胞脱水，功能异常，基因遭到潜在破坏。
再则，水是宏量营养素，没有哪种营养物质能像水一样广泛地参与人体的功能。若慢性缺水，久而久之，人体的新陈代谢就会紊乱，就会出现不同症状的营养障碍代谢病，包括慢性呼吸道疾病、糖尿病、心脏病、癌症等。
6、脑力劳动者需要“主动补水”
生活中有个现象，即脑力劳动者，比普通人更容易患上高血压，或脱发，为何会如此？
原因是，大脑工作需要耗费大量的养分，水是其中最为重要的一种养分。当人处于思考和焦虑状态时，会需要更多的水分。
脑部血管不断地向脑细胞输送水分。如果这时候人体处于缺水状态，人体的神经内分泌系统就会分泌血管活性物质来升高血压，促使血液集中往头部输送，进而达到对脑部补充水分的作用。所以脑力劳动者更加不可以缺水，否则会比普通人更容易患上高血压。
而且对大脑的特供方式，是人体动员一切资源的方式，甚至连供给头发的水分和养分都供给了脑细胞，这是导致脑力劳动者脱发的成因之一。
7、老年病和机体持续脱水有关
为什么心梗、脑梗、白内障等诸病多发生在老年期？有个重要原因，是老年人更容易发生机体脱水现象。
人年龄增长的过程，就是失去水分的过程，当人体开始衰老时，每10年身体的水分平均丧失3.5~6升，表现在皮肤上，就是皮下组织渐渐萎缩，产生皱纹。
同时，随着年龄的增加，老年人各种器官功能都有所减退，表现在“口渴机制”上也是如此，于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。
如此，就造成了老年病发生的生理基础——机体脱水。
白内障：
人眼内的水分含量很高，当机体缺水时人眼会发生生化改变，引起人眼晶状体内蛋白变性，最终造成晶体混浊而致视力下降。资料表明，以往曾发生过急性脱水的老年人，患白内障的几率增高，曾有两次脱水或慢性腹泻者，白内障的发生率更高。
脑血栓：
血液粘稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。而机体缺水就会造成血液粘稠度过高。其中，夜间失水最为严重，可使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰期。
心律失常：
有研究通过血液动力学监测发现，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等现象。临床医生对这类病人曾采取电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后能立即恢复窦性心律。所以说失水也是房颤等心律失常的祸根之一。
所以中老年人不渴也要“主动补水”！
“口渴机制”，有个特点，如果你喝的水越多，你的口渴感就会越敏锐，你喝的水越少，你的口渴感就会越迟钝。因此，那些被快餐文化催生出来的，成天拿着瓶可乐、果汁，却从来不喝没有味道的白开水的人群，要注意哦！
往水里加点“东西” 喝得更健康
但是很多人不喝白开水，因为觉得它淡而无味。可含糖饮料热量高，一罐可乐热量约半碗饭。即使现在有无糖可乐，但可乐、汽水等碳酸饮料仍会影响钙的吸收，损伤骨骼，让肠胃胀气。茶喝多了也会对健康造成伤害。其实在水里加点自己喜欢的味道并不难，喝到好味道，还更健康。
柠檬水
半个柠檬汁加入500毫升开水中。也可切几片柠檬片直接放进开水里，但必须当天喝完，否则柠檬皮会渗出苦味。此外，柠檬可替换成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。
蜂蜜水
500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜，调匀即可。蜂蜜水是最健康的甜饮料，爱“甜”者不妨尝试。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖，常喝蜂蜜水能防止便秘，滋养皮肤而且也不易发胖。
冷泡茶
约600毫升的水量加上5-8克的茶叶（1茶匙约5克），静置一晚，隔天将茶叶丢掉，即是冷泡茶。茶叶品种不限，分量可依自己喜好加减。与热水泡茶相比，冷泡茶释放出的咖啡因与单宁更少，更有利健康。