高血压吃哪些食物好呢
近年来，高血压的患病率逐渐升高，甚至达到了25.2%，也就是说每四个人当中就有一个人是高血压。排除婴幼儿和青少年，高血压患者的分布概率简直惊人。高血压对我们的身体有非常不良的影响，很容易导致心脑血管疾病，由于高血压而导致的猝死现象也常有发生。因此，高血压患者应该在生活中多加注意，不但要通过药物控制，还要通过食补来辅助。
高血压应该怎样控制呢？
药食结合：对于高血压患者来说，药物是一种非常有效的手段。不过，高血压如果纯靠药物控制，不但每天都必须服药不能间断，而且也会给家庭带来很大经济压力。此外，药物控制高血压，主要以控制整体血压为主，如果在饮食中不加以注意，很有可能在饱餐后血压上升。因此高血压的控制必须食药结合，高血压患者在饮食方面一定要注意控制食物种类，食物摄入量，必须要有规律的进食习惯才能较为稳定的控制血压。
哪些食物可以帮助我们控制血压呢？
1、柑橘
柑橘中富含大量的微量元素与营养元素，可以有效的控制由于慢性肝炎引起的高血压。柑橘还可以增强肝脏解毒功能，加速胆固醇的消化，防止动脉硬化，对高血压也有很好的辅助疗效。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的钾，钾元素有非常优秀的稳定血压功效。经常食用香蕉还可以促进肠道蠕动，加快废物排出体外，保护胃肠道。
3、冬瓜
冬瓜有非常优秀的排毒利尿功能，经常吃冬瓜可以降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于防治冠心病。此外，冬瓜中含有的膳食纤维具有很优秀的降血压，有防止动脉硬化的功效。
4、洋葱
洋葱中含有一种特殊的成分，可以扩张我们的血管，能起降低血液黏度的作用。如果我们的血管扩张，就可以使血液在血管中流动更加通畅，给血管壁带来更小的压力。因此，洋葱具有非常优秀的治疗高血压作用。
5、猕猴桃
我们可以将猕猴桃榨成汁，这种果汁具有非常优秀的降低胆固醇以及甘油三酯的功效。此外，猕猴桃汁还可以抑制致癌物的产生，对于高血压不但有着良好的预防作用，还可以辅助治疗。
6、韭菜
虽然韭菜作为一种补肾壮阳的食物，经常出现在我们的眼中，可是实际上韭菜还具有非常优秀的降血压功效。
温馨提示
高血压患者可以多食用以上食物，可以起到很好的控制血压作用。此外，高血压患者也应该保护体温，否则剧烈的温差很容易导致我们脑部血管急剧扩张收缩，很容易产生危险。
怎样降低高血压 六个方法帮你有效降血压
高血压，这在我们生活中是非常常见的，其主要是因为长期血压高所引起的。那高血压应该怎样降低呢?高血压又应该吃什么食物好呢?
1、加强运动
高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。
2、改变饮食习惯
要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。同时，高血压病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃。
3、饮食调理
食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，比如胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。
4、保持良好的心态
患者应该避免情绪的跌宕起伏，并且对人对事的时候要心平气和，保持心情舒畅，这样就控制血压是有一定作用的。
5、常测血压
高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。
6、坚持服药
高血压病人应在医生的指导下坚持做到经常性有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压的目的。
高血压患者宜食的水果
芒果受到了很多人的喜爱，但是有些人不能吃芒果。特别是三高的老人饮食方面禁忌多，今天我们就一起去了解一下芒果对高血压有什么影响呢？有高血压老人能吃芒果吗
一、高血压患者能吃芒果吗？
专家认为芒果本身是寒凉性食物，在药理上讲属于阴性，有清热，泻火，凉血， 解毒等功效，多适用于热性病症。而部分高血压、患者属于阳虚，气血虚或者痰湿体质（小贴士：人体简单分为阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质等六个易患疾病的体质）。阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症并且都禁忌寒凉性食物， 因此芒果的寒凉性恰恰助长了高血压、患者体内中的“寒”症。综上所述高血压、人群不可以吃 芒果等寒凉性食物。
二、高血压宜食的水果
1、荸荠
荸荠是一种食药作用兼具的好食品。中医认为，荸荠性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。研究发现，荸荠含有一种不耐热的抗病成分荸荠英，这种成分对于抗癌、降血压都有作用。
2、香蕉
医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两根香蕉，可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节紧张情绪。
3、鳄梨
根据美国心肺与血液研究所报告，降压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。
4、柠檬
柠檬具有很大的保健作用，在日常生活中经常被用来调养身体，根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素p，有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。
5、猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。