饮食清肠五要点 清爽减重
要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素 A 、 C 、 E 必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
减肥过程中补充的维生素 明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。以下列出主要维生素的食物来源，以供参考。
清爽瘦身要点 1 ：阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率（ . 基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率），即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。
清爽瘦身要点 2 ：主食多样化
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素 B ；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素 B 复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素 C 。
清爽瘦身要点 3 ：调节情绪
在中医学理论中，发怒与肝脏有密切联系，但肝脏功能出现问题的时候，那么身体的代谢会变得迟缓甚至停滞，而人的情绪也会受到影响，即易怒。你可以每天喝一杯热的、由鲜橙汁和柠檬汁混合的饮料；也可以尝试由胡萝卜汁和姜汁混合的饮品。胡萝卜自古被称为强精食物，含丰富矿物质，可增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官的活动，又可对胃肠虚弱的人起到滋补功效。人的肝脏在每天 11 ： 00-13 ： 00 之间工作状态最为活跃，因此选择在这个时段补充营养效果最好。
清爽瘦身要点 4 ：改变烹饪方法
用油煎、烧烤的方法烹制食物，会破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分，还是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。芦笋蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜汤，都是不错的选择。
吃减肥梅后会出现的五大问题
现在的女性朋友都想着减肥，通过各种减肥方法，但结果却不是如人所愿的。我们建议今天我们大家介绍一种减肥梅，这种减肥的效果的也是不错的，所以建议朋友们可以尝试一下。
1.常见问题正常情况下食用本产品后1小时会有便意反应，初时下腹微涨，此时如厕即会排出大量恶臭之黑色"宿便"。
2.少数燥肠者在如厕前会有下腹疼痛感，这是因为为了排出残留在肠道内的宿便，必需要有较强的肠道蠕动才能达成，有些人因为宿便在肠道内停留时间较久，且经过肠道二次或多次吸收后会变得比较干结而黏附在肠壁上，当肠道蠕动加强，且又未摄取足够水分的情况下，在干结宿便软化脱落以及排出的过程中就会有下腹部涨痛的感觉。但不必心慌，等上完厕所或宿便排干净后，肠道自然就润畅了，排泄量增大、次数增加以及下腹疼痛的现象自然就不会再产生了。
3.多喝水或饮用牛奶以及用陈皮泡开水饮用，皆可起到缓解疼痛的作用。泻药是在短时间内直接从人体抽出水分，所以如厕几次就会有无力虚脱的感觉，而纤梅纯属绿色草本植物添加乳酸菌等材料，经由生物萃取技术制作而成，是以自然的原理加速肠道蠕动，促排泄毒，绝无虚脱无力之感。
4.正常情况下大多数人食用本产品后其排出物多为黑色、腐臭之松软状，但也有少数胃肠功能较弱者其排泄物呈稀粥状或次数较多，此时可减少食用次数或减小用量。本产品是一种纯植物经由生化技术制作而成的天然食品，通过阻断脂肪合成、提高新陈代谢、加速脂肪燃烧的过程来达到控制体重、减少体重之目的。它是一种最安全且不会对身体各器官造成负担的减重控重方式。使用者应保持信心、持续使用，同时要注意配合均衡饮食，切不可以为吃了纤梅就可以暴饮暴食。
中医减肥茶有哪些
1、荷叶茶
在古代的时候人们就会通过饮用荷叶茶的方式来达到减肥的目的，现代医学更是表明，荷叶茶具有很好的减肥效果，不仅如此，荷叶茶还可以起到降低胆固醇和血脂的作用。对于爱美的女性而言，荷叶茶是一种很好的选择。对于顽固性肥胖患者尤其适用，但是要注意由于荷叶是凉性的，所以最好是不要冬天的时候饮用。
2、迷迭香
迷迭香在西方是作为一种香料来使用的。主要是用来烹饪。但是实际上，迷迭香也可以用来泡茶喝，用迷迭香泡茶，能够缓解由于进食过多导致的胃胀气，对于减肥有着很显著的效果。如果能够在迷迭香里边加入少量的玫瑰果，效果会更显著。其中的维生素C还可以起到美容养颜的作用，对于缓解身体疲劳也有着帮助。
3、蜂蜜茶
蜂蜜茶的制作方式很简单，只需要准备适量的蜂蜜、茶叶和水就可以了，然后按照适当的比例将这三种物质混合在一起就可以饮用了。最好是用矿泉水来泡菜，因为矿泉水里半不含有任何的杂质，减肥的效果会更好。蜂蜜可以促进肠道的蠕动，对于由于排便不通畅导致的肥胖来说尤其有好处，这个茶适合在晚上睡觉前一个小时饮用。
4、绿茶
绿茶里边含有丰富的芳香族，可以很好的起到溶解油脂的作用，而绿茶里边含有的维生素还可以促进胃液的分泌，帮助消化和分解油脂，使人更加的苗条。此外，由于绿茶还可以起到促进新陈代谢的作用，其瘦身的效果非常显著。在绿茶里边加入少量的菊花，可以对疲劳起到很好的缓解作用，还可以消退食物带来的油腻感。
5、山楂红减肥茶
做法：将干山楂和红茶一起用沸水冲泡三分钟即可。
减肥功效：山楂中含有大量的果胶、果酸物质，能促进胃动力，帮助消化积压在胃包中的食物。同时促进肠运动，加速排空堆积在体内的毒素和垃圾。与红茶搭配相得映彰，如果你是经常便秘和腹胀的女生，或是腰腹部肥胖明显，这道茶品一定非常适合你瘦身饮用。
6、薄荷乌龙减肥茶
做法：将几片新鲜的薄荷叶和乌龙茶一起用沸水冲泡五分钟即可。新鲜的薄荷叶带有独特的清爽气味，这种物质能抑制人的食欲还能帮助你提神醒脑，如果你在干燥的冬季肝火较旺，这道清爽燃脂的茶品一定非你莫属。
减肥功效：这款自制茶品的主要减肥功效是抑制食欲和燃脂，适合在饭前一小时左右饮用，能够有效减少食欲减少热量摄入，让你轻松燃脂。注意，薄荷叶选用新鲜的口感更佳。