最佳饮食榜单已出炉 对心脏好的饮食排在前三
健康的饮食可以对人们的生活起到积极的作用，错误地饮食则会损害身体健康。然而，不少人群却缺乏正确的饮食习惯和观念，长期保持一些不良的饮食习惯还会影响身体健康。据统计，恶性肿瘤、心脑血管疾病、高血压以及糖尿病等疾病都与饮食有着千丝万缕的联系。
全球最佳饮食榜单已出炉
1、地中海饮食法。地中海饮食指以鱼类、蔬菜、五谷杂粮、水果为主，保持清淡、营养均衡的饮食。相关研究发现，地中海饮食法有助于降低人们患心脏病的风险，还能在一定程度上预防血管损伤、记忆力减退等风险。
2、DASH饮食法。DASH饮食法由美国的高血压防治计划发展而成，通常以全谷类食物和蔬菜类食物为主。DASH饮食法的食物含有大量的钙、钾以及纤维素等营养成分，可以帮助降低高血压，起到预防和控制高血压的作用。专家建议：DASH饮食法对高血压患者确实有好处，但是在平时还需均衡膳食适量摄入荤菜。
3、弹性素食法。弹性素食法主要是由美国营养学家白勒特诺提出的一种方法。弹性素食法主要是以大量食用植物性食物为主，并根据个人的具体情况来食用以鱼类为主的肉类食物。此外，弹性素食法也注重食物摄入的多样性，从而达到均衡饮食。
哪些食物有利于心脏健康
1、杏仁。相关研究发现，每天吃杏仁的人群与不吃杏仁的人群相比，患冠心病或心脏病的风险减半。主要是因为杏仁富含类黄酮、不饱和脂肪和维生素E，可以起到保护心脏的作用，帮助降低心血管疾病的发病率。
2、苹果。苹果酸甜可口，鲜美多汁，可以在一定程度上摄入黄酮类物质、多酚、维生素和果胶，帮助降低血压和血脂保护血管，预防心血管疾病。
3、菠菜。菠菜富含维生素和矿物质等物质，其中菠菜含有的叶酸可以在一定程度上降低人体血液中半胱氨酸的含量，能够起到保护心脏的作用。
饮食与人体健康密切相关，大家平时应该养成良好的饮食习惯，还需摄入多种食物保持营养均衡。正所谓“病从口入”，如果在饮食中过度放纵自我就可能会增加患病的风险，进而导致机体受损，影响正常的生活。
蚕豆病不能吃的食物，饮食健康必了解！
蚕豆病是生活中一种重在预防的遗传性疾病，这种疾病因为治愈系极低，所以做好防治工作至关重要，而患者要想进行病情缓解的话日常饮食就要格外注意，那么蚕豆病患者具体不能吃哪些食物呢?
蚕豆病不能吃的食物
蚕豆病是一种重在预防的病情，能够完全治愈的机会不大，所以应应避免接触蚕豆花粉。另外蚕豆病不能吃珍珠末，金银花，川莲，牛黄，腊梅花，熊胆，保婴丹，切记禁食蚕豆或蚕豆生加工品，避免在蚕豆开花、结果或收获季节去蚕豆地。至于其他水果蔬菜的话，一般没有禁止。
注意事项
1、禁用品少接触
禁止使用的日用品：樟脑、臭丸、冬青油、颜料、曼秀雷敦薄荷膏、比膏、平安膏、跌打酒有牛黄等。
2、小心杀虫剂喷雾
有些杀虫剂的喷雾则肯定可以使血液溶解，因此在使用的时候也要格外注意。
3、勿用氧化性药物
不宜服用氧化性药物，如伯氨喹啉、磺胺类、呋喃类、维生素K3、K4、非那西丁、氨基比林、砜类等药物。
【饮食健康】牛奶泡麦片怎么吃最好？
牛奶泡麦片是生活中很多女性用于早餐的一种食物，据说这样吃不仅营养健康而且还有纤体瘦身的功效，但是牛奶泡麦片怎么吃比较好呢？
牛奶泡麦片怎么吃最好
牛奶泡燕麦，一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低。且营养丰富。
麦片有降血糖的作用，对症状较轻的糖尿病患者最为适用。麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。
牛奶中含大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，非常适合于糖尿病患者饮用，能提供多种营养成分，且对血糖、血脂影响不大。还可解决中老年人的缺钙问题，每天500克牛奶，补钙效果最好。
牛奶泡麦片做法
1、先取1/2的鲜奶在锅内煮沸，再将燕麦冲入内，再拌匀备用。
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃的时候，再加入全蛋和细砂糖在锅内，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛进行第二次，再加入第一步已经做好的燕麦片搅拌均匀。
3、将做法的第二步的布丁液倒入杯子中，盖上一层保鲜膜保鲜，放入电饭锅中蒸12分钟就可。
4、最后就是取出后放上葡萄干就可以食用了。