喝茶加按摩 降压效果佳
高血压患者除了坚持药物治疗外，经常用中药泡茶喝也能起到很好的辅助治疗作用。
菊花茶：每次取甘菊3克，开水冲泡代茶饮，每日3次。
山楂茶：取鲜嫩山楂果1～2枚，用开水冲泡，代茶频饮。
荷叶茶：取鲜荷叶半张，洗净切碎，水煎代茶饮。
槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水冲泡代茶饮。
首乌茶：取制首乌20～30克，加水适量煎煮30分钟，待温度适宜时，代茶频饮，每天1剂。
葛根茶：取葛根30克，洗净、切成薄片，水煎代茶饮。
莲子心茶：取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。
如果能同时配合头部按摩法、足部按摩法，效果更佳。
头部按摩法：于每天早、中、晚各梳头1次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次 2～3 分钟；两手虎口相对分开放在耳上发际处，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力；两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈部时，两手手指交叉以掌根挤压。
足部按摩法：经常用手掌摩擦脚心，具有健肾、 理气、益智、交通心肾的功效。
落枕穴的位置，落枕按摩穴位效果
平常生活中大家经常会遇上落枕，虽然说这是一件小事，但是其难受程度却是无法言语的。其实，大家也不用过于担心，有种方法可以快速治疗落枕，那就是轻压按摩落枕穴，治疗效果极佳。
落枕穴位置
落枕穴位于手背侧，当第2、第3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处。(落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。
生理解剖
(1)针刺层次：皮肤→皮下组织→三角肌→肱二头肌长头腱。
(2)穴区神经、血管;浅层有锁骨上神经外侧支分布;深层有腋神经、肌皮神经和胸肩峰动脉分布。
落枕穴的作用
落枕穴主治疾病：落枕、手臂痛、胃痛，治疗睡觉时落枕的特效穴位。
操作：直刺1~1.5寸;可灸。
按摩落枕穴预防颈椎病
自我按摩治疗法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”(在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后约1厘米处)，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。
按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。5~10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。
需要提醒的是，如果落枕频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，则很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。
按摩落枕穴治落枕
落枕是指发生急性单纯性颈项强痛，运动受到限制的病症，系颈部伤筋。其主要症状表现为颈项疼痛、僵硬、不能自由旋转，头常向患侧歪斜。
按摩方式
用一手大拇指指尖按压另一手手背上的落枕穴，不断加力按压，直至落枕穴有酸胀感后，慢慢转动头颈，待疼痛缓解后松手;
用两手手指在颈椎两侧按摩 36 次，落枕一侧可加大力量;
慢慢转动头颈，到某一角度出现疼痛时停住不动，用中指指尖按压痛处，直至减轻或不痛为止。
高血压吃什么好，饮食清淡多喝水
高血压对于患者的身心影响极大，稍不注意就有可能危及生命，所以在平时一定要特别注意饮食，适当多吃一些利于降血压的水果及蔬菜，以清淡为主，科学饮水。
对于高血压患者来说，必须要重视饮食，通过饮食调节，有助于高血压患者控制血压。
1、饮食宜清淡：高血压患者应该多吃一些素食，因为吃素食对降低血压有很好的功效。高血压患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2、科学饮水：喝水也是调节血压的重要方法，因为硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
3、饮食有节：这是高血压患者必须遵循的原则，不能饥一顿饱一顿，这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
高血压吃什么水果好
血多水果中都含有大量的糖分，吃水果也无疑成了高血压患者的一大难题，那么高血压患者可以吃些什么水果呢?
1、苹果：苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
2、猕猴桃：猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
3、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。