这3种食物是高血脂的克星！
现在大多数人都可以随心所欲的吃自己想吃的食物，也因为这个原因导致有许多人养成了挑食和偏食的习惯，甚至有些人无肉不欢，实际上这些饮食习惯都是不正确的，很容易引发一些基础疾病，这其中则包括高血脂。高血脂虽然本身并不是严重的疾病，但是却会影响心脑血管的健康，因此要找到合适的方法控制血脂，食疗则是不错的选择，既可以给身体提供营养又不会有副作用。
高血脂患者可以吃肉吗？
高血脂患者也可以吃肉，但不建议吃肥肉，最好吃鱼肉。肥肉当中的脂肪含量特别高，如果过多进食则会导致血脂继续升高，而鱼肉当中则富含大量的ω-3脂肪酸，这种物质可以促使胆固醇含量和甘油三酯含量降低，从而起到降低血脂的作用，此外鱼肉还可以起到降血压的作用。
哪些食物对高血脂患者有好处呢？
1、 大蒜
大蒜当中含有一种叫做酸氨酸的活性物质，这种物质能够降低人体内的胆固醇含量，因此高血脂患者可以适当的吃些大蒜。经研究发现如果每天吃半头蒜，可以降低人体内10%的胆固醇，如果能够坚持，血压也会逐渐降低。
2、 燕麦
燕麦当中富含丰富的膳食纤维，这种物质可以促进人体内多余的胆固醇和脂肪更快的排出体外，也能够抑制人体对胆固醇的吸收，因此高血脂的患者可以适当的吃些燕麦，可以用燕麦代替1/3的主食，坚持一段时间之后，血脂就可以恢复平稳。
3、 核桃
核桃当中除了富含各种维生素之外还富含不饱和脂肪酸，而这种成分则能够帮助人体使血脂下降，此外核桃还可以很好的避免肥胖，因为核桃能够避免体内出现脂肪堆积的现象。但核桃的热量比较高，因此要控制好量，一般每天食用的量不能够超过40克。
温馨提示
高血脂的患者要尽量用橄榄油、茶籽油等植物油代替荤油，荤油当中的脂肪和胆固醇含量特别高，不利于血脂的控制，而橄榄油不但脂肪含量特别低，而且还能够起到保护心脑血管的作用。高血脂患者还要控制盐的摄入，因为大多数高血脂患者都同时患有高血压，而摄入过多的盐分则会对血压的控制产生不利的影响，建议每天食用盐的量不能够超过6克。
不想得高血脂，在饮食上要牢记这6点！
近年来患高血脂的人群变得越来越多，而这不只是在老年人群体中发生，有一部分年轻人因为日常生活中不良的生活习惯而且不是很注重个人健康，也可能患上高血脂。人们会患上高血脂主要是与日常的饮食有关系。因此，人们预防高血脂需要在日常的饮食中需要多加注意。
预防高血脂在饮食上要注意什么？
1、多喝水
日常生活中多喝水可以使得血管的代谢排泄毒素速度更快，因此在平常生活中应该多喝水，每天最少需要喝8杯水。在喝水的时候可以加入菊花，因为菊花内含有丰富的水苏碱等物质可以保护血管，具有降低血脂的作用。
2、多吃蔬菜水果
高血脂的人群应该在饮食中多加注意，应该注意能量的摄入，避免食用过于油腻的食物。早餐的时候要多食用营养多的食物，中餐的时候吃饱即可，晚餐的时候应该应该多食用一些含有丰富纤维的食物，能够起到改善血脂的目的。比如，多食用蔬菜、水果等等。
3、少吃高脂食物
在平时要少吃高脂食物，比如肥肉、红烧肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸭肉等肉类食物，要避免食用油炸、烧烤、火锅，这些食物都含有高脂肪，经常食用不利于健康。
4、不吃腌制食物
越来越多的人都喜欢萝卜丝、腌制黄瓜等腌制的食物，但是这一类食物内含有丰富的盐，一旦长期摄入会对血管壁造成很大的伤害，从而使得患上高血脂的风险。
5、不喝酒
酒精内含有丰富的热量，如果长期饮酒的话，则会使得身体更加容易出现发胖的现象，从而使得患上高血脂的概率大大的增加。除此之外，酒精会使得体内的代谢负担大大的增加，影响肝肾功能。因此，在日常生活中应该尽量避免喝酒，即使是饮酒，也应该把握饮酒的量。
6、不吃瓜子
瓜子内含有的油量是猪肉的两倍，因此，如果人们长期食用瓜子，瓜子含有的油量便会在体内就变成糖，从而使得血液变得更加粘稠。因此，应该尽量避免吃瓜子。
血脂过高对人的身体健康是相当不利的，因此建议高血脂患者在日常生活中远离一些会导致血脂升高的食物，养成良好的习惯，以保持自己稳定的血脂。长期缺乏锻炼易引起血脂升高，会增加血管疾病的风险，建议每天都坚持锻炼，这对于身体内的骨骼生长是相当有利的，还可以使得个人的心肺功能得到增强，起到改善身体系统的作用。而且，通过运动可以使得人们的身体变好，有效的控制“三高”的情况。常见的运动有跑步、散步、跳绳等。
高血脂吃什么好？高血脂饮食的安排技巧
高血脂吃什么好呢？高血脂是中老年人中最常见的一种疾病，是需要在生活中合理控制的疾病。因此，在日常饮食上高血脂患者是需要多留心的。在这里，就来为大家介绍一下高血脂应该怎么吃吧。
高血脂的饮食建议
多饮水。高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液、缓解血液黏稠的程度保持体内血液循环顺畅。
忌吸烟喝酒。经常吸烟嗜酒往往成为脂质代谢紊乱的诱因，可促进肝胆固醇的合成，引起血浆胆固醇及甘油三酯浓度的增高。
注意烹调方式。日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺即20毫升。
忌经常食用过多的动物性脂肪及含饱和脂肪酸的植物油。如肥肉、猪油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可油等；避免食用含疆固醇较高的食物，如肝、脑、肾、肺等内脏；鱿鱼、牡蛎、墨鱼、鱼子、蟹黄、蛋黄等。
那么，有哪些食物是适合高血脂患者吃的呢？
高血脂吃什么食物好
鱼类。鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸（EpA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
燕麦。含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。
洋葱。洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。
鸡蛋。过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。高血脂饮食含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
高血脂患者的具体饮食要结合实际情况哦。