不想得高血脂，在饮食上要牢记这6点！
近年来患高血脂的人群变得越来越多，而这不只是在老年人群体中发生，有一部分年轻人因为日常生活中不良的生活习惯而且不是很注重个人健康，也可能患上高血脂。人们会患上高血脂主要是与日常的饮食有关系。因此，人们预防高血脂需要在日常的饮食中需要多加注意。
预防高血脂在饮食上要注意什么？
1、多喝水
日常生活中多喝水可以使得血管的代谢排泄毒素速度更快，因此在平常生活中应该多喝水，每天最少需要喝8杯水。在喝水的时候可以加入菊花，因为菊花内含有丰富的水苏碱等物质可以保护血管，具有降低血脂的作用。
2、多吃蔬菜水果
高血脂的人群应该在饮食中多加注意，应该注意能量的摄入，避免食用过于油腻的食物。早餐的时候要多食用营养多的食物，中餐的时候吃饱即可，晚餐的时候应该应该多食用一些含有丰富纤维的食物，能够起到改善血脂的目的。比如，多食用蔬菜、水果等等。
3、少吃高脂食物
在平时要少吃高脂食物，比如肥肉、红烧肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸭肉等肉类食物，要避免食用油炸、烧烤、火锅，这些食物都含有高脂肪，经常食用不利于健康。
4、不吃腌制食物
越来越多的人都喜欢萝卜丝、腌制黄瓜等腌制的食物，但是这一类食物内含有丰富的盐，一旦长期摄入会对血管壁造成很大的伤害，从而使得患上高血脂的风险。
5、不喝酒
酒精内含有丰富的热量，如果长期饮酒的话，则会使得身体更加容易出现发胖的现象，从而使得患上高血脂的概率大大的增加。除此之外，酒精会使得体内的代谢负担大大的增加，影响肝肾功能。因此，在日常生活中应该尽量避免喝酒，即使是饮酒，也应该把握饮酒的量。
6、不吃瓜子
瓜子内含有的油量是猪肉的两倍，因此，如果人们长期食用瓜子，瓜子含有的油量便会在体内就变成糖，从而使得血液变得更加粘稠。因此，应该尽量避免吃瓜子。
血脂过高对人的身体健康是相当不利的，因此建议高血脂患者在日常生活中远离一些会导致血脂升高的食物，养成良好的习惯，以保持自己稳定的血脂。长期缺乏锻炼易引起血脂升高，会增加血管疾病的风险，建议每天都坚持锻炼，这对于身体内的骨骼生长是相当有利的，还可以使得个人的心肺功能得到增强，起到改善身体系统的作用。而且，通过运动可以使得人们的身体变好，有效的控制“三高”的情况。常见的运动有跑步、散步、跳绳等。
高血脂的人不能吃哪几种肉
现代人的生活方式和习惯都不太规律，所以也导致了很多人都有一定的疾病，比如最近几年常见的疾病就是糖尿病、高血压等，有很多人体内都出现血压、血糖、血脂升高等情况，其中有些人就血脂很高，那么对于高血脂的人来说，他们在平时生活中应该注意一些什么事项来降低自己的血脂呢？
对于高血脂患者来说，首先就需要从自己的饮食习惯入手，对于患者不建议吃的肉类有一些胆固醇含量高的食物。
这类食物的第一种就是动物脑和鸡蛋，特别是蛋黄它们的胆固醇的含量比较高，但是胆固醇不仅仅在这些食物中还可以从很多方面吸取，所以要想好好的控制自己体内胆固醇的含量，就要严格控制住自己的饮食。对于鸡蛋大家可以食用，但是最好不要食用蛋黄，这是因为鸡蛋中也含有一些可以促进肝细胞再生的物质，这对于一些肝病具有一定的辅助作用。
第二类含油脂量高的食物是一些肉类和奶类比如肥肉、五花肉、全脂牛奶。大家知道肉类不仅仅好吃而且里面还含很多的营养物质，像各种维生素以及铁、钙等微量元素，所以对人体是比较有益的，但是对于高血脂患者这些食物还是少吃为好，但是吃肉对人体有益，所以患者也不能完全不吃肉，就比如猪肉大家可以选择一些瘦肉，选择一些脂肪没有那么高的肉。
那么应该在平时生活中吃哪些肉类呢？在平时生活中该怎么去选材，使自己所吃的更美味更健康？
对于高血脂患者大家平时可以吃的肉类如下：
第一是鸡肉，这是因为鸡肉里面含有含有烟酸和维生素B，而这些有助于血管比如血管的破损，这样胆固醇就不易沉积下来。
第二种可以是兔肉，这里面也含有维生素B这样有利于降低胆固醇和三脂水平，同时也有益于肝脏和血液中的脂肪的排出，这样血脂高的情况就能够得到缓解，所以可以选择性的多食用。
第三类就是鱼类，对于食物中的鱼类大家可以选择带鱼，带鱼可以参与合成烟酸，这些都有利于预防血管疾病，通过使血管舒畅来降低胆固醇含量，而且还含有丰富的镁元素，这可以降低心脑血管疾病的发病率，这些食材的最好烹饪方法是用蒜蓉去蒸，这样更好地品尝鱼类的美味。
高血脂吃什么好？高血脂饮食的安排技巧
高血脂吃什么好呢？高血脂是中老年人中最常见的一种疾病，是需要在生活中合理控制的疾病。因此，在日常饮食上高血脂患者是需要多留心的。在这里，就来为大家介绍一下高血脂应该怎么吃吧。
高血脂的饮食建议
多饮水。高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液、缓解血液黏稠的程度保持体内血液循环顺畅。
忌吸烟喝酒。经常吸烟嗜酒往往成为脂质代谢紊乱的诱因，可促进肝胆固醇的合成，引起血浆胆固醇及甘油三酯浓度的增高。
注意烹调方式。日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺即20毫升。
忌经常食用过多的动物性脂肪及含饱和脂肪酸的植物油。如肥肉、猪油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可油等；避免食用含疆固醇较高的食物，如肝、脑、肾、肺等内脏；鱿鱼、牡蛎、墨鱼、鱼子、蟹黄、蛋黄等。
那么，有哪些食物是适合高血脂患者吃的呢？
高血脂吃什么食物好
鱼类。鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸（EpA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
燕麦。含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。
洋葱。洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。
鸡蛋。过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。高血脂饮食含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
高血脂患者的具体饮食要结合实际情况哦。