高血压吃什么能降压？
高血压是最常见的心血管病，同时它又是脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病的重要危险因素，已成为威胁我国居民健康的重大疾病。下面本文就来为大家介绍一些有降压作用的食物，供大家参考！
高血压吃什么能降压？降压食物如下所述：
大枣：味甘性温。可补脾和胃，养血安神，益气生津，滋补肝肾，降胆固醇。主要吃法是黄豆大枣火腿汤、大枣花生排骨汤、大枣花生八宝粥等。
花生：味甘性平。可悦脾、降胆固醇。主要吃法是花生大枣鸡肉汤、山药花生瘦猪肉汤等。
牛奶：味甘性平。可补虚补钙，益肺胃，生津润肠，并降胆固醇。主要吃法是牛奶煲鸡汤、牛奶冲鸡蛋等。
萝卜：味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。
山楂：味酸甘性微温。可消食积、散淤血、驱绦虫、止痢疾，并可强心、扩张血管和降血压、降低胆固醇等。主要吃法是山楂麦芽鱼片汤、山楂银耳汤等。
黄豆：味甘性寒。可健脾宽中，润燥消火，降胆固醇。主要吃法是番茄黄豆煲瘦猪肉、黄豆马铃薯兔肉汤等。
海带：味甘性寒。可软坚、行水。可降胆固醇，冠心病者常吃海带有益。主要吃法是煲海带绿豆瘦猪肉汤、蒜蓉海带丝等。
玉米：味甘性微寒。能清胃热、利小便，降血脂。主要吃法是肉片蛋花玉米、海参瘦肉玉米。
豆腐：性味甘凉。可益气和中，生津润燥，清热降火，降胆固醇。主要吃法是豆腐鱼头汤、豆腐白菜汤等。
冬菇：味甘性平。可益胃气，降血脂，治佝偻病，治贫血。主要吃法是冬菇瘦 猪肉汤、鲜菇鲩鱼汤、冬菇鸡脚汤等。
妊娠高血压有哪些危害妈妈们进来看看
准妈妈是否注意到，每次产检都要测量血压?这是因为妊娠高血压是准妈妈死亡的“二号杀手”(第一大杀手为大出血)，对准妈妈和胎宝宝的健康存在巨大危害。那么孕期高血压的危害有哪些？
妊娠高血压有哪些危害
1.对准妈妈的危害。
妊娠高血压可能引起肺水肿、急性肾功能衰竭、急性左心衰、脑血管意外(脑出血)、弥散性血管内凝血等并发症。其中，脑血管意外、弥散性血管内凝血是导致高血压准妈妈死亡的主要原因。
2.对胎宝宝的危害。
准妈妈患高血压会导致子宫血管痉挛，引起胎盘供血不足、胎盘功能减退，从而导致胎宝宝发生宫内窘迫、发育迟缓、胎死宫中或新生儿死亡。准妈妈高血压的病情越重，对胎宝宝的不良影响越大。
怎么预防妊娠高血压
尽管妊娠高血压“猛于虎”，虽然妊娠高血压白病因至今未明，但其中营养缺乏这一因素可通过饮食调节减少妊娠高血压的发病。那么，准妈妈平时应该注意那些饮食细节呢?
1.补充蛋白质。
患妊娠高血压的准妈妈排出的尿液中往往含有不少蛋白质，而蛋白质是准妈妈和胎宝宝重要的营养物质，因此准妈妈应多吃含优质蛋白质的食物，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎宝宝的正常发育。
2.补充含钙。
钙不仅有助于胎宝宝的骨骼与牙床发育，而且能使血压稳定或有所下降。患妊娠高血压的准妈妈最好多吃含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等，也可适当补充钙剂。
3.补充维生素C、E和锌。维生素C和E能降低妊娠高血压的反应，准妈妈需要适当补充，可以多吃红色的水果和蔬菜，以及鱼、奶制品、禽蛋等。另外，患妊娠高血压的准妈妈血清中的锌含量较低，导致身体免疫力降低，因此，准妈妈需要适当补锌，可以吃海产品、核桃、蛋黄等食物。
4.控制钠盐的摄入。
钠盐在防治高血压中发挥着重要作用，但如果每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，因此WHO推荐准妈妈每天摄入的钠盐应该限定在5克。
5.控制体重增长。
热能摄入过多容易导致体重增长过快，体重过高是妊娠高血压的危险因素，因此准妈妈适宜降体重控制在每周增加500克。对于已经肥胖的准妈妈，适宜降体重控制在每周增加250克。
6.定期产检。
最重要的是定期产检以便及早发现异常，并及时得到及时治疗，减少并发症的发生。
高血压患者要多吃降压菜
高血压的预防手段很多，尤其是在饮食方面的预防，疗效非常显著，为了让更多的患者掌握饮食预防高血压的知识，家庭医生在线小编提示大家，建立合理的饮食结构是高血压患者有效缓解病情的重要措施，高血压患者在饮食中除了坚持低脂低盐的原则外，还要注意多吃蔬菜，这对降压也是功不可没的。下面推荐几种可以有效降压的蔬菜给大家。
荠菜：荠菜的降压作用是极佳的，但其采摘时要注意取用初春时节的幼苗，这样才能产生最好的治疗效果。其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程，可以有效降低血压。
莼菜：莼菜不易得，因为治疗高血压的莼菜的产地是有严格要求的，以江苏太湖和杭州西湖所产为最佳。患高血压者，每日取新鲜莼菜50克，加冰糖食粮炖服，10日为一疗程，可连续服用。
刺菜：这是一种神州大地随处可见的野生菜，又叫做小蓟草，虽然平凡无奇但治疗高血压的效果却是使人称奇的。高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全。
菠菜：菠菜营养丰富，简单易寻，而且价格便宜，是众多高血压患者不错的降压选择。高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日为一疗程。可以连续食用。
高血压患者坚持科学而合理的饮食习惯对于高血压的治疗是至关重要的，以上几种蔬菜的降压效果非常好，高血压患者要善于利用。
吃土豆最好不削土豆皮
谁都知道，土豆是个好食物，不仅有助于控制体重，还会降低患高血压和中风的危险。但很多人吃土豆时，喜欢把皮削掉，其实这是把最护心的部分浪费了。
土豆深色的外皮富含维生素和钾，削皮吃会损失营养。研究显示，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显的降压作用。
但是，如果我们发现土豆的皮变绿，则说明其中的毒素龙葵素的含量较高，这时吃土豆千万要谨慎，不仅需要削皮，还要多切去一些果肉，把变绿的部分完全去除。一旦发现土豆皮变绿部分较大或者已经长芽，这样的土豆就不要吃了，否则很容易食物中毒。
大蒜有大功效 常吃对心血管有好处
流行病学研究结果显示，在每人平均每日吃生蒜20克的地区，人群因心脑血管疾病死亡的发生率明显低于无食用生蒜习惯的地区。大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。每天吃2~3瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
1、抵抗血栓研究发现大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用，达到预防血栓形成的效果。
2、降低血脂临床研究结果显示，受试者每日食用生蒜50克，连服6天后血清总胆醇、甘油三脂及低密度脂蛋白胆固醇的含量均明显低于试验前的含量。
3、降低血液粘稠度有多个研究显示抽烟及酗酒，会使血液粘稠度明显增加，但如果同时食用生蒜，就会部分抵消这一不良作用。
4、降低血压轻度高血压患者，如果每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两汤勺醋汁，半月后高血压患者血压会降低。此外，经常食用生蒜的高血压患者，也有益与血压降低。
大蒜每天吃多少
有研究显示，只要坚持每日进食2-3粒生大蒜就可以了。大家要注意是生吃大蒜，而不是平常我们做菜煮熟或炒熟的，如果大蒜被煮熟了，那就要比生吃的要多8倍，而且效果也会大打折扣。要提醒大家的是虽然大蒜生吃最好，但不宜空腹食用，每天1次或隔天1次最好。
大蒜怎么吃最有效
大蒜既怕热，又怕咸，它遇热或遇咸都会完全或部分失去活性。所以生吃大蒜最好；食用大蒜最好捣碎成泥，而不是用刀切成碎末；另外，蒜泥先在室温放置10-15分钟后再食用，效果最好。
为什么要放置10-15分钟呢？因为大蒜所以能有这么多的有益作用，主要是因为它含有蒜氨酸与蒜酶这两种有效物质，这两种成份分别存在于新鲜大蒜的细胞里，只有把大蒜碾碎，让它们彼此接触，就会产生一种没有颜色的油滑液体即大蒜素。