选对进餐顺序 帮助糖友做好控糖工作
我们的一日三餐多种多样，最为常见的就是蔬菜、主食、水果、汤等，对于一般人来说，进食顺序也非常重要，对糖尿病患者来说，更是如此。控制好进餐顺序，可以帮助糖尿病患者做好控糖工作。
容易提升血糖的进餐顺序
大部分人的饮食习惯都是先动筷子吃饭（主食），然后，配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜，有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下，之后再喝汤及吃水果。
这样的进餐顺序比较容易使人发胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易导致总热量超标，另一方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌；胰岛素分泌以后，很容易让体内的脂肪堆积。
正确的进餐顺序有助控糖
糖尿病是一个和吃密切相关的疾病。专家对糖尿病患者用餐顺序的建议是，先进食占每顿食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等菜肴，然后进食肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴，最后进食米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物，以及部分水果。研究者发现，糖尿病患者组中，如果是先从米饭等碳水化合物开始吃饭，就餐过后两小时，其血糖值平均达10.8mmol/L;若先吃点蔬菜再吃米饭，这一数值则是8.9mmol/L。后者的血糖值明显降低，且变动幅度也减小了很多。在健康人对照组中，研究小组也发现先吃蔬菜或先吃饭对血糖值的类似影响。
从膳食摄入吸收的角度，营养学者都认为，以蔬菜→主食→肉类→汤的进食顺序，确实对控制血糖有一定的帮助。
一日三餐的总量该如何控制
患有糖尿病的老人每日至少要吃三餐，早餐、午餐和晚餐的比例可按照1：2：2或者1：1：1来制定。并且建议加餐，但是要控制总量，加餐不加量，这样可较好地控制血糖。另外，吃饭最好七分饱，不能暴饮暴食。
1、碳水化合物
糖尿病患者对于碳水化合物的摄入不能没有节制，也不能过于严苛，碳水化合物是健康饮食的基础，而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要营养，如维生素、膳食纤维等，因此不该拒绝。
对于糖尿病人来说米饭、面食、粗粮都可以吃，建议粗细粮搭配食用。
不过，碳水化合物对血糖浓度影响也最大，因此糖友需要记录下摄入的数量和时间，并选择营养最丰富的碳水化合物。
2、脂肪
糖尿病患者每日膳食中由脂肪所提供的热量不能超过全天饮食总热量的30%；饱和脂肪酸的摄入量不要超过全天饮食总热量的10%。
减少食用：饱和脂肪酸，包括畜肉类、奶类及其制品、椰子油、牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、棕榈油、可可油等食品。
适当食用：富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物，豆类及其制品、蘑菇、香菇、坚果、葵花籽油、豆油、玉米、禽肉类、蛋类及其制品等。
3、盐
因为偏咸的食物会增强食欲，不利于糖尿病患者的饮食控制，所以每天的食盐摄入量应限制在6克以内。
4、水果
糖尿病患者并非绝对不能吃水果，在血糖水平控制良好的情况下，如果要进食水果，就要相应减少主食的摄入量。
以上是糖尿病的一日三餐进餐顺序和控制量，您记住了吗？
白带水样而且伴有腥臭味怎么办？
白带是困扰女性的常见妇科症状，这是从阴道里流出来的一种带有粘性的白色液体，健康的白带是无色略带腥味的，反之就应该引起注意了。并且在女性的内裤上可以清晰看见。那么白带水样而且伴有腥臭味怎么办？
水样白带是怎么回事
白带像水一样属于是一种白带异常。水样白带是白带异常的一种现象，它会给女性带来很多的困扰，不仅短裤容易潮湿，更有一些气味让女性难以忍受。如果女性的白带呈水样的，一般多考虑为由宫颈炎、盆腔炎、阴道炎、滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等妇科炎症的感染所导致。也可能是晚期宫颈癌、阴道癌或粘膜下肌瘤伴感染，如果这种水样白带是阵发性的，并同时排出黄色或红色水样白带，则应注意输卵管癌的可能。
正常的白带应该是怎样的
白带是女性阴道分泌的一种液体，正常情况下，白带是乳白色、量少、无味、透明的，青春期白带受雌激素的影响发生变化，排卵期白带量多、鸡蛋清样。
白带异常有哪些表现
不管女性水样白带具体是什么疾病，只要女性白带不是乳白色或无色透明，略带腥味或无味的，就说明女性朋友的健康出现了某些问题，因此为避免更严重疾病的发生，应及时上医院检查治疗，以绝后患。为了让女性朋友对白带异常有一定的了解，小编再为大家介绍几种常见的白带异常表现。
1、泡沫状白带
如果您在公共浴池洗澡，或使用过公用的浴巾、浴盆后，出现灰白或灰黄色泡沫状白带，且有酸臭味，应想到是否传染上了滴虫性阴道炎。
2、豆腐渣样白带
多为霉菌性阴道炎特有，外阴和阴道壁常覆盖一层白膜状物，擦出后露出红肿粘膜面，易感染霉菌，常伴有外阴瘙痒及烧灼样疼痛感。特别是糖尿病人或孕妇，更应想到这一点，因为孕妇和糖尿病人体质差，免疫力低下，容易引起霉菌感染。
3、无色透明粘性白带
与鸡蛋清相似，或稍有混浊，但除白带增多外，很少有其他症状，这种白带多见于慢性宫颈炎。
4、血性白带
即白带中混有血液，出现此白带应警惕恶性肿瘤的可能，如宫颈癌、宫体癌、阴道肿瘤等。有些良性病变也可出现此白带，如老年性阴道炎、子宫颈糜烂等。
5、黄色白带
大多为细菌感染引起，淋球菌、结核菌等都可能成为病因，梅毒螺旋体也会引起阴道的化脓性感染，当患者从阴道排出大量有特殊味的白带时，应怀疑是否有异物存在于阴道内，从而引起白带增多，严重感染。
甲状腺癌应该如何食疗？
甲状腺位于颈部，当患有甲状腺癌时非常凶险而且治疗起来异常困难。除了积极配合医生治疗外也要调整好饮食，多吃以下食物能减轻病痛。
适合甲状腺癌的食疗方法有哪些？
1、香菇炖鸡
把香菇提前泡开，鸡肉处理好放在水里焯一下，然后放在锅中煸炒出香味，一起放在砂锅中，加入两片姜和清水，大火煮开后再放入香菇，用中火炖30分钟，最后加入调料味即可。可达到补气养血和增强免疫力效果。香菇中含有的抗癌成分，利于甲状腺癌恢复。
2、海带排骨汤
把50克海带泡好洗干净切成丝，200克排骨洗干净切成块，锅中加入排骨煸炒一段时间后，再放入白糖葱姜盐黄酒和清水，一直把排骨煮熟透为止，再加入海带丝和调料味即可，可达到清热利尿和软件化痰功效，特别适合于甲状腺肿大、皮肤瘙痒以及颈部淋巴结核症状的人群。
3、紫菜粥
把15克干紫菜冲洗干净，100克粳米淘洗干净放在锅中加入水煮熟之后，再放入50克猪肉末，紫菜盐，味精、麻油和葱花，煮5分钟之后再放入调料味即可，可达到清热解毒以及软坚散结效果，特别适合于单纯性的甲状腺肿瘤以及颈部淋巴结核水肿，但不适合于脾胃虚寒的人群。
4、白萝卜炖羊肉
把250克羊肉和500克白萝卜洗干净切成块，羊肉放入糖炒到变色后，再放入葱姜、茴香、酱油煸炒，几分钟后再加入水炖开放入料酒，羊肉七成熟的时候再放入白萝卜块，捣烂后放入身上的盐即可。白萝卜中含有的木质素可提高巨噬细胞活力，具有防癌效果。羊肉能提高抵抗力，帮助抵抗甲状腺癌。
5、淡菜猪胰汤
把一个猪胰洗干净切成条状，60克淡菜洗干净放在水里浸泡20分钟，一起放在锅中煮开即可，可达到润燥止渴以及益肺补脾效果。适合于甲状腺肿大以及毛发枯少的症状。
温馨提示
平时要做好预防工作，防止头颈部受到X线照射，保持精神愉悦，及时调整好饮食，可以多吃富含营养的食物以及新鲜蔬菜水果，不能大量使用雌性激素，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，可以多吃能增强免疫力的黑木耳、红枣、山药、香菇和蘑菇等。另外也可以多吃含碘丰富的食物，如海蜇、海参、紫菜和海带。