预防糖尿病常吃9种食物
糖尿病是一种常见病、多发病，已成为导致全球人口死亡的的第二杀手，它对人体的危害仅次于癌症。世界卫生组织将其称为“21世纪的灾难”。中国糖尿病流行病学调查显示：目前中国已成为世界第一糖尿病大国，我国目前患有糖尿病的人数高达1.22亿，而且有上升的趋势，严重威胁到人类的健康。世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。想要远离糖尿病，控制饮食不失为一个好方法，预防“病从口入”。
规律饮食远离糖尿病
据专家介绍，糖尿病主要和遗传因素以及生活方式有关。而超重与肥胖是儿童和青少年发生糖尿病的主要危险因素。一般情况下，由于饮食不节、形体肥胖、长期过食甘美厚味，使脾的运化功能损伤，胃中积滞，蕴热化燥，伤阴耗津，更使胃中燥热，消谷善饥加重，很容易引起糖尿病。因此，预防糖尿病提醒市民要从日常生活开始，注意规律饮食、不吸烟、不酗酒，要注意多锻炼身体，适度减肥，避免糖尿病危害健康。
九种食材可有效预防糖尿病
1、绿叶蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花，长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。
2、酸奶
奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。
3、核桃
美国一项针对140000名女性的研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低24%。
4、全谷物食品
研究显示，每天三次食用适量全谷物食品，比如全麦面包，麦片粥，高粱米，面食等可以有效减少患糖尿病的风险。
5、咖啡
专家们相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现，每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。
6、酒
研究表明，每天喝太多的酒或者一点酒不沾都会升高患糖尿病的风险。适量饮酒则有助于预防糖尿病。
7、蓝莓、葡萄和苹果
虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。
8、鱼类和橄榄油
地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类，比如鲑鱼，沙丁鱼和马鲛鱼，这些都有助于预防糖尿病，但需要注意的是要谨慎预防热量的摄入。
9、鸡肉
相比起红肉，白肉是一个更好的选择。如果每天都吃红肉，患糖尿病的风险会提高20%。
糖尿病患者不要触犯这5大饮食禁忌！
糖尿病患者在日常的饮食方面需要格外注重，因为并不是所有的食物都适合该类患者进食，很可能会导致患者血糖出现升高的情况，从而影响身体健康。
糖尿病患者要注意哪些饮食禁忌？
1、避免大量食用红薯
红薯的口感软糯，其内含有丰富的膳食纤维，因此食用红薯可以在一定程度上促进人体胃肠的吸收功能，但是也应该控制食用红薯的量，大量食用红薯会使得胰岛素分泌混乱，对于控制血糖是相当不利的。因此，在食用红薯的时候应该格外注意，不仅应该注意摄入的含量，而且应该尽量避免干吃。
2、避免大量食用胡萝卜
虽然胡萝卜属于蔬菜且不会过于甜腻，但是糖尿病患者也应该尽量避免食用大量的胡萝卜，因为胡萝卜的升糖指数是71，该数值相对来说是比较高的。因此，糖尿病患者在日常生活中应该尽量避免食用大量的胡萝卜，否则的话，会使得血糖出现升高的情况，长期下去会加重糖尿病患者的病情。
3、避免大量食用马铃薯
马铃薯内含有丰富的淀粉，因此糖尿病患者应该尽量避免食用，否则会使得血糖出现不平衡的情况。即使是要食用马铃薯，也应该尽量避免食用过热的马铃薯，而且需要与主食搭配食用。
4、避免大量食用南瓜
南瓜的升糖指数相当高，已经达到了75，因此也不建议糖尿病患者单独的食用南瓜，很容易导致血糖出现波动的情况，对于病情的缓解是相当不利的。
5、少吃豆浆配油条
许多人都喜欢把油条以及豆浆混合在早上食用，但是这样搭配是不适合的，油条在经过油炸的操作之后表面会附着很多的油脂，长期食用会造成脂肪堆积情况的出现。而大豆内含有丰富的胆固醇，长期食用也会导致脂肪变多。两种食物若长期搭配食用则会使得糖尿病患者身体的血糖含量增高，也会造成肥胖现象。
糖尿病这一疾病存在着许多的并发症，轻者会导致患者存在着牙龈出血的症状，若程度较为严重者甚至会对生命健康造成影响。因此，糖尿病患者在日常的饮食中需要格外注重，尤其是在进食上述的食物，务必注意控制量，才可以最大程度上降低食物对体内血糖的影响。
糖尿病患者要注意饮食禁忌，这5种食物不要再碰了！
糖尿病是一种特别难缠的疾病，稍不注意血糖就会升高，如果不加以控制，还很有可能引发一系列的并发症，比如糖尿病足就是常见的一种。患了糖尿病之后，不只要控制好血糖，还要控制好血压、血脂以及尿酸。想要控制病情，除了要按时服药按时运动之外，还要远离对病情不利的食物。
糖尿病患者不能吃哪些食物呢？
1、动物内脏
动物内脏的营养成分非常丰富，而且经过烹调之后口味也不错，但是糖尿病患者却不可以吃这种食物，因为这种食物当中的嘌呤非常高，过多食用会让尿酸升高，从而让病情变得更加严重。
2、动物肥肉
患了糖尿病之后，动物的肥肉也要尽量少吃。肥肉当中的油脂含量非常高，食用之后会让血糖出现波动，除此之外过多的摄入肥肉还很容易导致肥胖，而肥胖则会让血糖变得不稳定，从而让糖尿病的病情加重。
3、膳食纤维被破坏的食物
为了让食物的味道变得好一些，有些人会通过破坏膳食纤维，把食物加工成精加工食品，比如奶油蛋糕就是其中一种。这类食物虽然口感很好，但是含糖量却极高，食用过多很容易让血糖急速上升。另外，这种食物当中的膳食纤维遭到破坏，所以进入体内之后会快速的转化为碳水化合物，从而使得血糖上升。
4、碳酸饮料
糖尿病人也不可以喝碳酸饮料，因为这种饮料中的糖分和热量都非常高，摄入之后会让血糖急剧升高，对血糖的控制是大为不利的。糖尿病患者口渴的时候可以喝一些纯净水或者纯牛奶。
5、腌制食物
腌制的食物当中里面的盐含量非常高，比如腌肉、腊肉、腌鱼等等，长时间食用高盐的食物，不但会使糖尿病情变得更加严重，而且还很容易导致粥样硬化以及血压升高。
在平时的生活当中，糖尿病人除了要避免摄入对病情不利的食物之外，还要按时服药并且按时运动。除此之外，还要做好血糖监测，发现血糖升高时，要尽快找到原因，并且进行针对性的治疗。糖尿病人除了要监测自己的血糖，还要监测尿酸、血压以及血脂，其中任何一个指标不合格，都要及时的咨询医生，并且在医生的指导下进行治疗。