减肥降脂汤的原料及制作方法
减肥降脂汤的原料及制作方法
准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
七日食谱：
第一天：汤和水果。
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜。
第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
第三天：汤、水果和蔬菜。
这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。
除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿。
除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜。
牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤。
可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
蜂蜜这样吃最好，不仅营养还可以减肥
蜂蜜是一种很好的养生保健的饮品，能够帮助我们的身体排毒，加快对矿物质和维生素的吸收，所有很受人们的欢迎。除此之外蜂蜜还具有很好的减肥美容的功效，单纯的喝蜂蜜会过于单调，所有可以和其他食物搭配食用，减肥效果也是棒棒的哦。
1、蜂蜜柠檬茶
材料：柠檬，蜂蜜，净水
方法：众所周知，柠檬是减肥瘦身的必备水果。这是因为柠檬它富含维生素C，这种维生素可以帮助加快脂肪的分解消耗。除此之外，柠檬中包含的柠檬酸不仅能够加快促进身体的新陈代谢，而且还可以有效地消除很色素的沉淀，因此对于美容养颜来说也是有良好效果的。所以对于要减肥瘦身的MM来说，柠檬是一个绝佳的减肥水果。
2、蜂蜜西柚茶
材料：蜂蜜，柚子，净水
方法：蜂蜜西柚茶的制作十分简单，将柚子清洗干净浸泡后取出，将果肉分离，再将切好的柚子皮和果肉放入锅中煮沸并冷却，然后再加上蜂蜜密封在玻璃瓶内，放在冰箱保存。西柚本身含有丰富的酸性物质，当人们喝蜂蜜西柚茶的时候，西柚中的酸性物质就会在身体内部慢慢开始工作，让身体内的消化液增多，因此可以促进身体内消化系统的快速工作，具有良好的利尿排毒工作。当蜂蜜与西柚混合在一起成为茶的时候，就可以让蜂蜜与西柚的新陈代谢功能发挥到极致。所以在蜂蜜与西柚的相互作用之下，减肥瘦身的效果也会更加明显。
3、蜂蜜水果沙拉
材料：蜂蜜，香蕉，黄瓜，猕猴桃，圣女果
方法：蜂蜜水果沙拉的制作很简单，用蜂蜜把香蕉、黄瓜、猕猴桃拌匀，点缀上红、黄圣女果片，食用时搅拌均匀即可。色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。这几种原料都是适合做成甜蜜亲切的味道，清脆的黄瓜、绵软的香蕉、酸甜的圣女果，让蜂蜜的清香来的更加甜美。
4、蜂蜜萝卜
材料：蜂蜜，白萝卜
方法：蜂蜜萝卜的做法是取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，但要记住控干水分，待萝卜晾晒半日后，然后再在放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后就可以食用。萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。除此之外，萝卜中还含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以辅助消化系统快速地在体内运作，帮助促进肠胃的蠕动，从而增强消化功能，快速地将多余废物排出体内，从而减轻腹部的压力，达到明显的减肥功效。在萝卜中加上蜂蜜，可以为萝卜增添几分的甜味，消除萝卜本身的辛辣味道。
瑜伽有三大经典瘦身动作，减肥还是要靠坚持
很多人都因为瑜伽成功瘦身，对于减肥来说，瑜伽确实是一项不错的运动。很多比较胖的朋友们在刚开始进行瑜伽时可能会觉得有些吃力，但是慢慢地就会被瑜伽所吸引并开始适应，从而达到不错的减肥效果。
瑜伽减肥三大经典动作!
第一、一字展胸式。这个动作与人们常说的下腰有一些相似，不过其中心在于脚跟，主要由腰、胸发力，同时注意呼吸节奏。这个动作对于人体的腰腹赘肉有很好的减肥作用，同时可以对人体躯干的线条进行美化。
第二、立式展胸式。这是一个站立姿态的瑜伽运动，主要要注意姿势的角度，尽可能的使头和臀部向后并尽力使二者靠近，同时调整呼吸节奏。这个动作主要也是针对躯干脂肪的消除，不过其对于人的腿部也有一定的锻炼功能。
第三、鸽子式。这个动作相对比较复杂，这里不讲述其动作要领，其整个身体模仿鸽子的形态，对于全身各个部位都有很好的锻炼作用，能够起到的减肥效果也更好。
瑜伽瘦身的原理是什么?
瑜伽运动不同于大多数的运动减肥，其不用人们保持一个动的状态消耗热量，其可以让人通过某些动作的保持，加上一些特殊呼吸方法的配合，来达到有效减肥的目的。甚至对于某些人来说，瑜伽运动能够带给其的效果会更好。
瑜伽瘦身有什么好处?
瑜伽瘦身以让人体长时间的保持一定的姿势来达到准确消耗某个人体部位脂肪的目的。这种减肥的方式效率很高，而且位置准确。不过，对于使用瑜伽瘦身的人来说，和其他减肥运动一样，坚持是一个必须的要素。刚开始瑜伽运动时，可能难以坚持，不过咬牙坚持下去就能够得到回报。
另外，瑜伽瘦身最有特色的不得不说其呼吸的方法，进行瑜伽动作时，保持特定的呼吸方式是非常有必要的。一方面，其可以提高减肥的效率，另一方面，其可以有效锻炼人的心肺部功能。