这9种食物能帮你养肝护肝！
肝脏对身体是非常重要的。当体内毒素和污染物过多时，会影响肝脏的功能。采取正确的措施保护肝脏，做好肝脏排毒，以维持其正常的功能。这里有8种食物添加到饮食中，可以帮助“清洁”肝脏，有益于肝脏健康。
有哪些食物有利于肝脏健康？
1、大蒜
大蒜含有硒，这是一种有助于肝脏解毒的矿物质，还具有激活肝酶的能力，可以帮助身体自然排出毒素。
2、西兰花
西兰花含有硫代葡萄糖苷，有助于肝脏产生解毒酶。西兰花还富含有助于肝脏健康的硫化合物，可将血液中的毒素排出体外，也有助于中和重金属以保护肝脏。
3、姜黄
姜黄可以为肝脏带来奇迹。姜黄含有帮助排出毒素的酶，并含有修复肝细胞的抗氧化剂。除此之外，姜黄还有助于肝脏排毒金属，同时促进胆汁生成。
4、核桃
核桃富含氨基酸精氨酸，有助于肝脏解毒。核桃还含有丰富的谷胱甘肽和ω-3脂肪酸，这些都为肝脏排毒提供支持。
5、甜菜
甜菜可以清洁血液，增加血液所携带的氧气，并且可以分解有毒废物，帮助它们更快地排出体外。甜菜还含有膳食纤维和维生素C，它们都是消化系统的天然清洁剂，刺激胆汁流动并促进酶活性。
6、胡萝卜
胡萝卜含有大量的植物黄酮和β-胡萝卜素，可以刺激和促进肝功能。胡萝卜还含有维生素A，可预防肝脏疾病。
7、绿茶
绿茶含有儿茶素，植物性抗氧化剂，已知可改善肝功能。
8、苹果
苹果含有高水平的果胶，一种帮助身体清洁和释放消化道毒素的化学物质。由于消化道中的毒素较少，肝脏可以更好地控制其毒素负荷，从而能够更好地清洁身体其他部位。
9、咖啡
咖啡对肝脏也是有益的。经常饮用咖啡会减少肝脏中的脂肪含量，改善纤维化和肝硬化，并降低患癌症的风险。
肝脏是人体最重要的器官之一，这些美味的食物可以促进肝脏健康，对健康大有益处。采取合理的多样化饮食，保持理想体重，充足睡眠，适量运动，这些都是有助于保持肝脏健康的。
孩子常吃四种食物，健康聪明有营养！
婴幼儿时期是孩子成长发育的关键阶段，所以这段时间内的营养补充是极为重要的，直接关乎着他们的身体发育情况，那么小孩具体吃什么营养呢？
核桃
核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟悉的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一种。因此，小孩多吃核桃有利于大脑发育，会变得更聪明伶俐。
鱼类
鱼肉富含DHS、动物蛋白质和磷质，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用。
西兰花
大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。
牛奶
牛奶中富含蛋白质、钙质和卵磷脂，其中卵磷脂能提高信息传递的速度与准确性，这对大脑正处于发育阶段的孩子来说很有益处。
吃什么能减掉小肚腩?这三种食物最有用
小肚腩是许多中年男性身体上常出现的问题，而对于追求美丽的男人来说，去除小肚腩，就可以从日常饮食入手，那么，吃什么能减掉小肚腩呢?
1、鸡蛋
不能找到卵白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来"生产"从肌肉纤维到前脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人在一整天里会较少感应饥饿。鸡蛋所含的卵白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
2、杏仁
这种美味的果仁含丰富的卵白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉社团和维持血糖的必须品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿导致的暴食及肥胖。不过，杏仁最非常奇妙的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。是以，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变"瘦"了。
最佳食用量:每天一英两(梗概23粒)，梗概160卡路里。
3、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及卵白质。大豆吃法多样，可以作为零食或用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量:每天25克的大豆卵白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克卵白质。4英两豆腐含94卡路里和10克卵白质)