春困怎么破？多吃这5种食物帮助祛湿
春天气温回升，雨水增加，空间中的湿度也随之上升，尤其是在南方地区。这种天气会让人体内的湿气加重，让人感觉非常的疲倦和困乏，有时甚至难以集中注意力，耽误学习和工作。接下来就让我们一起来解一下，吃哪些食物能够帮助我们祛湿，减少“春困”。
吃哪些食物能够帮助人们祛湿？
1、薏米
薏米是排湿气的好物，有非常不错的祛湿功效。很多爱美的女士都是喝薏米水来排除身体的湿气，消除水肿，恢复苗条的身材的。薏米除了能够排湿气之外，还有美白的效果，所以深受爱美人士的喜爱。想要喝薏米水排湿气，可以放入养生壶内喝一天，效果非常不错。
2、红豆
说起薏米就不能不提红豆了，红豆也有非常好的利尿消肿的效果，和薏米是一样的，并且他们二者是不错的搭配，也被很多人所了解。红豆和薏米浸泡一夜之后用锅煮开，煮熟之后放入保温杯当中，不要喝冷的，因为冷食会加重体内湿气。
3、冬瓜
冬瓜也有很好的利尿功能，排除湿气也非常的棒。冬瓜可以做菜，也可以炖汤，多吃冬瓜还有减肥的效果。冬瓜皮也是一种能够利水消肿的中药材，可以在中药店里购买，用冬瓜皮泡水，祛湿效果也很好。
4、辣椒
川渝地区之所以爱辣椒，主要是因为那边的天气非常的潮湿，吃辣椒可以让毛细血管变粗，使血液流动速度加快，身体也会感觉热乎乎的，祛湿的效果也是棒棒的。另外辣椒中也含有丰富的维生素c，多吃辣椒也能够达到补充维生素c的目的。不过吃辣椒也要适可而止，尤其对胃肠道功能欠佳的人来说，辣椒吃多了容易得肠胃病。
5、绿豆
绿豆在夏天可以消暑，其实也能够解决春天的春困问题，因为它有能够排出体内湿气的效果。另外绿豆也有解毒的功效，祛湿排毒让人体变得更加轻松。所以闲来无事可以煮一锅绿豆水。在这里也需要提醒一句，在春天气候毕竟不像夏天那么炎热，喝绿豆水也不要喝凉的，更不要喝冰的。
以上这几类食物都有祛湿的效果，但是想要解决春困，光靠饮食调理还是不够，应该同时多做一些户外运动，促进身体的新陈代谢。
肾亏吃什么食物可以补?这么吃最有效
肾亏是当今社会大多数男性身上的常见症状，而在出现肾亏后，大多数男性朋友都会通过饮食调理的方法进行滋补，那么，肾亏吃什么食物可以起到滋补作用呢?下面就为男人推荐三种最有效的补肾食物。
1、甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
2、干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
3、蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
低热量食物减肥菜谱有哪些？5款美食让你轻松瘦下来
想要减肥，就要少碰高热量的食物，对于肥胖者来讲，低热量的食物是最好的选择，如果能够在享受美食的同时达到减肥的功效，肯定是最受欢迎的了。
一、五谷饭〈一人份〉
材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克
作法：
1.材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。
2.红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。
3.可揉成球状或各式饭团供应。
*五谷杂粮是我们老祖宗的主食，减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感。
二、锦绣肉卷〈一人份〉
材料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖
做法：
1.以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。
2.其他材料洗净，香菇泡软，切长条。
3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。
4.将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成。
*肉类搭配蔬菜一起食用，可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代，减少热量的摄入。
三、蒸鲑鱼豆腐〈一人份〉
材料：鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许
作法：
1.鲑鱼头以少许盐腌过。
2.豆腐1格，横切成二片，与鲑鱼头一起放入容器中
3.加水，洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。
*减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品，以减少饱和脂肪的摄入量。
四、蛤蜊焖丝瓜〈一人份〉
材料：蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许
作法：
1.蛤蜊洗净吐沙。
2.丝瓜洗净，去皮，切片状。
3.将材料置器皿中，洒上姜丝，香菜，煮熟。
*在烹调蔬菜时，以少许的肉类或海产类来‘提味’，不但可增添食物的香味，也可以控制肉类的摄取量。
五、果蔬串〈一人份〉
材料：竹笋2小块、小蕃茄2颗、小黄瓜2小块、芒果2小块
作法：将材料串成二串。
*利用水果的甜味来取代酱料，可减少油脂或糖份的摄取。