八款药粥缓解慢性疲劳综合征
随着生活节奏的加快，慢性疲劳综合征的发病率正在逐渐上升。慢性疲劳综合征也称慢性疲劳和免疫功能异常综合征，它是指健康人不明原因地长时间出现全身倦怠感，卧床休息后不能缓解，患病症状持续6个月以上，导致工作、学习及社会活动能力明显下降。有的还伴有低热、咽喉疼痛、头痛、肌肉痛、抑郁、失眠或嗜睡、注意力不集中等症状，或伴有淋巴结肿大。
下面介绍几款简便易行的药粥疗法，供患者选用。
荷叶粥 鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。
山楂薏米粥 生山楂10克，生薏仁米100克，加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。
核桃大枣粥 核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放入锅内，加水适量，共煮成粥。常服能补肾健脑，可辅助治疗失眠、健忘、肾虚腰痛。
柏子仁粥 柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳，捣烂，同粳米煮粥，待粥将煮熟时，兑入蜂蜜。常服能养心安神，可辅助治疗心悸、失眠、健忘。
冬瓜薏米粥 冬瓜100克，生薏仁米100克。将冬瓜洗净切块，加水适量，与生薏仁米同煮粥。常服能轻身，解除疲劳。
人参糯米粥 人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，温服。每天1次。
鳗鱼山药粥 鳗鱼l条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐等调匀，与山药、粳米共同煮粥食用。每天1次。
鸡归粳米粥 乌骨鸡一只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀去毛和内脏；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，每次煎煮30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米共同煮粥，加入食盐，吃鸡饮粥。每周2~3次。
慢性疲劳综合征吃砂锅人参鸡
据报道，布里斯托大学的一项研究表明，一针对患有轻度或中度慢性疲劳综合征儿童的训练项目可以降低疲劳度，提高在校表现。慢性疲劳综合征，也叫作肌痛性脑脊髓炎，是一种功能性疾病，英国有1%的中学生即2.5万人患有这种疾病，造成他们每周缺课一天或以上。
“闪电疗法”或可治疗慢性疲劳综合征
该研究的首席作者、布里斯托大学儿童健康教授伊斯特•克劳利探究了“闪电疗法”的作用，但她表示“从未想过这种疗法会有效果”。
闪电疗法是一种阶段训练课程，教给患者如何使用大脑来提高身体健康水平，比如通过简单的身体运动和姿势来刺激恢复。该疗法有三个疗程，每半天为一个疗程，共花费650欧元（约合人民币5100元）。据悉，在此之前还未有研究对此疗法的疗效做过评估。
该研究成果发表于《儿童期疾病档案》，有51名12至18岁的儿童及青少年接受了标准医疗护理外加三天的闪电疗法训练，另外49名只进行了标准医疗护理。6个月后，第一组被试人员表示他们的疲惫感和焦虑感有所减轻，相较第二组被试人员，身体机能有了明显的提高。一年后他们反馈不再那么压抑，在校天数也增加了不少。
缓解疲劳多吃这些食物
其实要想缓解慢性疲劳综合征，还可以试试饮食疗法！那么吃什么可以缓解疲劳呢？
咖啡
咖啡具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用，能够促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，具有非常好的抗疲劳的作用。
豆类、肉类
补充蛋白质能够很好的补充机体的能量，能量充足了自然不会让人感觉到疲劳了。
人参
如果经常感觉到疲劳可以吃一些人参、银耳等保健品，这些东西能够补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。
绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。
南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。
砂锅人参鸡
材料：嫩母鸡一只（约1250克）、人参3克、奶汤1500克、猪油75克、精盐、料酒、味精各适量，葱段20克、姜块10克。
制作：将人参用清水洗净，切成精致薄片。将母鸡去净内脏，剁去鸡爪，放入开水锅中汆透，捞出，控去水分。锅中放入猪油烧热，投入葱姜（拍松）煸出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐、味精。汤开翻几次，捡出葱姜，倒入砂锅内。再把母鸡及人参放入锅内，用小火炖至肉烂，撇去浮油。食鸡肉，喝汤。
功效：温中益气，补精填髓，益血生津；适合体力性疲劳和亚健康的慢性疲劳。
参杞烧肚片
材料：党参、枸杞子各10克，熟猪肚250克，鸡蛋1只，豆油，姜丝，葱末，料酒，淀粉，精盐，香油各适量。
制作：将党参煎取浓汁；猪肚切片，放入锅内，打入鸡蛋，加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆，备用。炒锅上火，加油烧热，下肚片炸黄后取出，备用。另取一锅置于火上，加清汤适量，煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁，翻炒均匀后撒入姜丝、葱末，加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。
功效：补中益气，滋阴养血健脾胃，消食积。适合于体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。
慢性疲劳综合征的朋友还要多运动，多休息，学会自我解压除乏。
慢性疲劳综合征吃什么好
慢性疲劳综合征的危害是极大的，然而慢性疲劳却不能容易被察觉。那么，有什么方法可以缓解慢性疲劳综合征呢？今天，就要为大家介绍几种可以缓解慢性疲劳综合征的食物，快来一起看看都有哪些吧。
慢性疲劳综合征的危害
慢性疲劳综合征能够大大损伤人体的体力、体能，使人感到疲惫、乏力，身体失衡，其主要原因除了身体的整体肌力不足（乏力）之外，整体活动的协调不足（不灵）也是重要的一个方面。基于上述两点，可以导致慢性疲劳综合征的患者行动迟缓，步态沉重，步幅缩小，动作失灵，久立不稳，疲乏无力，腰酸腿软，肌力减退。难以从事或完成某些消耗体力较大及动作细腻、精巧的工作，致使患者深感力不从心。
慢性疲劳综合征对人体体能影响的另一方面表现为对容颜与体态的危害：多种情况下，长期的慢性疲劳可使患者面色无华，脱发断发，皱纹早现，面肌松弛；有的还可出现面部色斑。明显呈现出未老先衰之征象。
那么，有哪些食物可以缓解慢性疲劳综合征呢？
慢性疲劳综合征吃什么好
多吃新鲜蔬菜。为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。
多喝绿色饮料。多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。
补充嗜酸菌。大约60%感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌，因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。
多喝水。要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。
避免食用的食物。饮食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品。它们难于消化，只会加重身体的负担。
少吃多餐。为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4～6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐、小扁豆和其他豆制品。
以上食物多吃可以有效缓解慢性疲劳综合征哦。