一般可以补钙的食物有哪些？
首先，导致膝盖疼的原因非常多， 膝关节疼痛与缺钙的确有关系，但并不是所有的膝关节疼痛都是缺钙造成的。除了缺钙，平时的劳累、睡觉姿势不正确，都可能会造成膝关节酸痛。如果怀疑自己是缺钙导致的膝盖疼，可以先吃一段时间钙片或者富含钙质的食物，另外，在口服钙片的同时，还可以服用鱼肝油，鱼肝油可以促进钙质的吸收。看膝盖疼有没有改善，如果没有建议到医院诊断具体病因，对症治疗。
从食物中补钙，那么一般补钙的食物有哪些？
1，奶制品：
牛奶可以说是最为常见的补钙好食物，不仅是纯牛奶，酸奶、奶酪等奶制品的含钙量都比较高。牛奶不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有脂肪、钙。如果不喜欢纯牛奶的味道，可以喝酸奶或者奶酪。
2，绿色蔬菜：
其实不少绿色蔬菜的钙含量也比较高，如荠菜、西蓝花、小白菜，可以在多喝点奶的同时，多吃点蔬菜，不仅可以补钙，还可以摄入维生素C，促进钙的吸收。
3，芝麻酱：
每天一勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右，可以用于调凉菜或者拌面、拌饭、抹馒头吃，不过要记住，芝麻酱热量较高，每天一勺就够了。
4，晒太阳：
平时坚持户外活动，直接晒太阳，不能隔着玻璃照光，因为阳光中的紫外线不能穿透玻璃，而紫外线直接照射皮肤后，可以产生内源性的维生素D。而维生素D有助于促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳时间。如果缺钙严重，单单食物补充已经达不到应有的效果，可以服用一些钙片补充，同时多吃一些新鲜水果，多进行户外运动。
吃鸡蛋壳补钙的危害大吗?有何药用价值
在生活中，鸡蛋属于很常见的食材之一，有的人还会通过鸡蛋壳来进行补钙。那么，吃鸡蛋可补钙有没有危害?鸡蛋壳有何药用价值?
吃鸡蛋壳补钙的危害大吗?
吃鸡蛋壳补钙。蛋壳是由碳酸钙组成的，碳酸钙进入人体内后能够与胃酸发生反应，生成游离态的钙离子，可以被人体吸收。要知道，部分保健品中也含有蛋壳成分。
所以，鸡蛋壳能吃，而且吃鸡蛋壳能补钙的说法是正确的。人们在食用的时候，一定要高温消毒，杀灭细菌。但是不是所有人都适合吃鸡蛋壳补钙哦。
吃鸡蛋壳的时候把鸡蛋壳洗干净，放入微波炉高火看情况加热至完全干燥变脆，取出冷却后，放在干净的平板上，用擀面杖碾碎，小心碾，粉末越细口感越好，鸡蛋壳可以补钙的，月子里吃最好，有一点要注意，一定要碾细，不然口感不好的。
鸡蛋壳的药用价值：
1、鸡蛋壳碾成的粉末外敷可以治疗创伤、消炎止痛。鸡蛋壳内的一层蛋膜还可以治烫伤、止痛。
2、鸡蛋壳碳酸钙含量高达90%还含有少许碳酸钠、磷酸氢等物质，碾成粉末内服，可治小儿软骨病。
3、炒黄的鸡蛋壳碾成的粉末用开水送服可以治腹泻;饭前或饭后服用可以减轻胃痛，对十二指肠溃疡、胃酸过多的患者有止痛、制酸的效果。此外，蛋壳粉末与甘草粉调和均匀。
吃什么食物补钙？补钙的食物
对于缺钙的人群而言，除可通过专门补钙来改善缺钙问题之外，也可通过多进食一些含钙的食物来促进机体对于钙质的吸收。可以补钙的食物主要有乳类与乳制品，豆类与豆制品以及肉类与禽蛋等。
乳类与乳制品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特别提示：
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。