“凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多是从补肾着手”。由此可知，坚持热水烫脚确实能治多种疾病，难怪有人说 “富人吃药，穷人泡脚”，这是有道理的。

　　第一条秘决：用热水洗脸泡脚

　　每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌，醋可去脸上黑斑，护肤美容。将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。

　　洗完脸再将双脚泡在热水里。泡脚时可用手搓脚面，也可用脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

　　据中医学称，脚踝关节以下有66个穴位，与人体各器官相对应，当人体的某一部位发生病变时，其对应的穴位反射区，便会出现各种异常现象。涌泉穴也称“健肾穴”。“凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多是从补肾着手”。由此可知，坚持热水烫脚确实能治多种疾病，难怪有人说 “富人吃药，穷人泡脚”，这是有道理的。

　　第二条秘诀：用温水漱口刷牙

　　牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。

　　第三条秘决：早晨喝一杯温开水

　　早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。

　　第四条秘诀：用冷水洗头洗脸

　　用冷水洗头夏天容易做到，但到了寒冬腊月，没有坚强的毅力就不行。坚持过冷水浴，用冷水擦身，不过冷水洗浴，只有从夏天开始慢慢适应，才能坚持到底。用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使劲搓头擦脸，以皮肤有微热感为止。

　　中医学称头上有百会、风池等14个穴位，洗头、搓脸就是起按摩作用，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。

　　第五条秘决：每天要喝几杯水

　　为了保持体内有足够的水分，每天至少要喝6－8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，夜间1－2点钟喝，每杯水大约200克，冬天则可多喝稀粥。总之，老年人体内不可缺水。

女性养生饮食专为女人

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【中医养生】去除冻疮疤痕妙招你知道吗？

冬季天气寒冷，长冻疮是常有的事，冻疮让人痛痒难忍，而且还是十分影响美观，让人更苦恼的时候，在治好冻疮后还会留下一些难看的疤痕冻疮疤痕，这些冻疮疤痕该怎么去掉呢?

白醋泡手

每天在60°左右的温水中加一勺白醋，然后将生冻疮的手全部浸入水中，浸泡20分钟，取出后用保湿甘油涂抹即可。白醋可以杀菌，也能让疤痕组织软化，加快黑色素分解，起到一定的祛疤效果，最主要的是，这一招不简单方便也不贵，适合每天操作。

香蕉祛疤

每天捣碎一根香蕉，将香蕉泥涂抹在双手上，缠绕上保鲜膜，接着该干啥干啥，等30分钟后取下，洗干净手，正常上护手霜即可，一般1个月就能看到效果。

豆渣美白

喜欢喝豆浆的朋友们，千万不要把豆渣扔了，趁着豆渣还热乎，直接敷在手上，等豆渣凉了以后洗干净手，你会发现手一下子白了起码1个度，疤痕也变得不那么明显了。

手膜护理

购买具有淡斑美白功效的手膜，每周敷手3次以上，每次20分钟，能够迅速让手部皮肤从干燥、粗糙中解放出来，对冻疮疤痕也有着一定的淡化效果。

麻油祛疤

麻油具有很强的去腐、生肌功效，涂抹在疤痕部位，会迅速渗透到皮肤底层，加快细胞组织的流动，产生很神奇的祛疤效果。

推荐方法：

1.使用金蜈蚣的祛疤精油，淡化色素沉淀。

2.生姜，艾叶，大红萝卜煮开水待温度适宜浸泡30-45分钟20天为一疗程。

3.果酸换肤：使用高浓度的果酸进行皮肤角质的剥离作用，促使老化角质层脱落，加速 角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对较浅的凹 洞性痘印有较好疗效，也能改善毛孔粗大，但需经多次疗程治疗后才能消除痘疤，优点 是安全，副作用小。

紧张生活肠胃易受伤 调理肠胃的中医养生方

　　功能性胃肠病防误诊

　　功能性肠胃病往往是由于生活饮食不规律、工作紧张等原因造成的，诱发导致腹胀、腹痛、腹泻反复发作，但很多患者都以为只是“吃坏肚子”，以黄连素简单对付。这种“误治”也许会缓解症状，但稍不留神即反复出现。还有不少患者寄希望于某些药物，效果不是太明显，症状却反反复复，严重影响日常生活。

　　盲目服药害处大

　　进入春天后，由于乍暖还寒，不少人都表现出肠胃不适的症状；有些人在精神受刺激、紧张、生气后也会出现不适感；还有人伴随头痛、非心源性胸痛、背痛、心慌、乏力等。一项调查表明，肠易激综合征在我国城市中发病率为10%左右，往往多见于中青年人，女性发病数量是男性的两倍。这些患者中，症状较轻者往往不以为然，表现较重者会去医院就诊，但无论是腹泻型还是便秘型，大便化验、结肠镜检查、钡灌肠造影等基本发现不了什么异常。

　　专家表示，很多患者因担心某些食物会引起腹泻，不敢进食；有人因担心频繁腹泻而放弃远途旅行；还有不少人盲目应用或滥用抗生素，结果导致肠道菌群失调。由于肠易激综合征患者的腹泻在一般情况下不是感染所致，所以长期反复应用抗生素治疗易杀灭肠道有益菌，导致菌群失调，不仅加重腹泻，还容易合并肠道致病菌感染。

　　生活规律调饮食

　　近八成的肠易激综合征的患者往往都伴随心理恐惧，医生诊断并详细解释疾病的性质，可以解除患者的顾虑，提高对治疗的信心。专家说，提供膳食和生活方式调整的指导建议，可能有助于缓解症状，对失眠、焦虑者可适当给予镇静剂。在饮食方面，他建议可以适当多吃些如牛奶、豆类、卷心菜、洋葱、葡萄干等调和肠胃的食品，尽量避免刺激性饮食。他同时强调，这类疾病切不可自行诊断、盲目服药，一旦出现消瘦、贫血或黑便，要立即就诊，以免贻误病情。

　　辨证施治善调理

　　疏肝理气法

　　适应证：肝脾不和证。临床表现为腹部胀满，脘痛连胁，嗳气频繁，每因情志因素而发作，腹痛则泻，便后疼痛一时减轻。苔多薄白，脉弦涩。平素情绪抑郁或易怒。

　　辨识要点：功能性胃肠病症状＋体质壮实，女性伴情志症状。

　　处方：以痛泻要方为主。炒白术30克，白芍20克，陈皮10克，防风8克，木香8克，当归12克，元胡10克，川楝子10克，百合15克，钩藤25克，合欢花12克，生龙骨、牡蛎各20克，甘草6克。

　　辛开苦降法

　　适应证：湿浊(热)痞阻证。临床表现为上腹部痞满，或有烧灼样痛，泛酸嘈杂，厌食嗳气，有腹胀腹泻，口干口苦或口中黏腻，舌红，苔腻或黄腻，脉弦滑。

　　辨识要点：功能性肠病症状＋胃脘痞满＋苔腻。

　　处方：半夏泻心汤。半夏、干姜、黄芩、厚朴、枳壳、木香各10克，黄连3克，党参15克，陈皮6克，甘草3克。

　　消食导滞法

　　适应证：饮食积滞证。临床表现为腹部胀痛，嗳腐厌食，吞酸，或呕吐不消化食物，呕吐或矢气后痛减，或大便不爽，苔厚腻，脉滑。

　　辨识要点：功能性肠胃病症状＋嗳腐厌食＋苔垢腻。

　　处方：枳实消痞丸或保和丸。半夏10克，陈皮10克，枳实10克，木香6克，槟榔10克，神曲15克，焦山楂15克，茯苓10克，莱菔子15克，炒谷芽30克，炒麦芽30克，鸡内金10克，甘草3克。

　　健脾和胃法

　　适应证：脾胃虚弱证。临床表现为腹部隐痛，空腹亦甚，食欲不振，脘腹胀满，神疲乏力，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。

　　辨识要点：功能性肠胃病症状＋体质虚弱。

　　处方：香砂六君子汤。党参15克，白术10克，茯苓10克，甘草5克，陈皮6克，半夏10克，木香6克，砂仁3克(后下)，炒谷芽20克，炒麦芽20克，鸡内金10克。

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