三高病人吃哪些食物好？
随着生活水平的不断提升，患上三高疾病的人也越来越多，很多时候我们患上三高就意味着我们在饮食方面需要更加的节制和注意。在我们日常生活饮食中可以适当吃一些下面的食物来降低我们的三高，具体是哪些食物，下面就一起来了解。
三高病人吃哪些食物好呢？
一、银耳
银耳不仅是女人养颜的佳品，对于三高人群来说也是极好的食疗产品。银耳中含有丰富的膳食纤维，能够减少人体对高脂肪、高油食物的吸收，同时能够促进我们肠道的蠕动帮助我们消化食物，是一款滋而不腻的滋补良药。银耳所含有的植物多糖，对高胆固醇患者有着很好的降胆固醇作用，同时又能增强人体的免疫力，帮助我们对抗肿瘤和衰老。
二、芹菜
芹菜是我们日常餐桌上常见的蔬菜，很多人对于芹菜都是特别的喜爱。尤其是对于三高患者来说，餐桌上常备芹菜对降低血压、血脂有很好的帮助作用。芹菜不仅口感非常好，并且其中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素V等等高营养价值的食物，长期食用不仅对降低三高有作用，对我们的消化道也有一定的帮助。
三、海藻
海藻被称之为“海洋蔬菜”，其低热量、低脂肪的独有特点一直深受营养学家的关注和喜爱，营养学家常把海藻作为三高人群的重要食物。海藻和多数藻类植物一样含有大量的多糖物质，能对人体起到抗氧化、调节免疫力的作用。海藻中还带有丰富的胶体纤维，是作为人体重要的降血清和胆固醇的重要物质，所以多吃海藻对于三高人群来说非常必要。
四、山药
素有神仙之食的山药，一直都是大家所追捧的食物。我们给山药削皮时所看到的黏糊糊的东西，其实是对我们预防心脑血管疾病脂肪沉淀有着非常重要作用的粘液蛋白。这种粘液蛋白的存在能够帮助我们的血管保持弹性，防止出现动脉硬化。一以此同时山药的瘦身减肥功能也是不可小视的，可谓是一举多得的食材。
温馨提示
三高疾病严重的危害着我们健康，所以在日常生活中一定要严格的对控制饮食，达到降血压、血脂等目的。通过以上的介绍，大家对降血压作用的食物一定已经了解了，也希望小编的以上总结能够对你有所帮助。
预防三高可以吃什么
夏天需要养心，当然身体的其他部分也不能缺少呵护，特别是对于患有“三高“人群来讲，需要我们用心调理，如何通过简单直接的食疗方法调理我们的身体？
三款食疗方适合“三高”人群，赶快学起来吧！
1、 香豆凉拌菜：
制作方法：香豆指黄豆，把黄豆用水浸泡3个小时，捞出来，再用清水把黄豆煮熟，添加调味料：五香粉、小茴香、花椒，最后加点黄酒去掉黄豆的腥味，黄豆煮到快熟的时候放入盐，再用小火煮20分钟，最后把胡萝卜丁、白萝卜丁、藕丁用水焯一下，和黄豆拌在一起，放入佐料：香油、酱油、盐、味精、醋，一道凉拌菜就这样子做好了。
功效：具有健脾、祛风祛湿、调解便秘、护肤的食疗功效。
2、 百合莲子煲猪瘦肉汤
制作方法：制作之前，材料的准备可以根据自己的份量来调。莲子要先用水浸泡，再去掉外皮与莲子芯。百合需要用水浸20分钟，这样子可以减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切成件。前面步骤完成再把三物共放入锅内，适量加水，用中火煲40分钟，再调味即可食用。
功效：安神，定胆，养五脏。
3、 黑大蒜：
黑大蒜的制作方法：用新鲜的生蒜，带皮放在高温高湿的发酵箱里自然发酵60-90 天即成。另一种家庭制作法将清洗干净的带皮新鲜蒜放到家用电饭锅里，调到保温状态放置10~15天左右。黑大蒜食用方法也有很多，剥掉皮后可以直接食用，也可加入养生蔬果汁中或加入菜肴中用来当佐料，入药、炖汤也可以，甚至可以用来泡酒，每天适宜吃1到2 颗。
黑大蒜的功效：黑蒜中微量元素含量很高，味道酸甜，食后无蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效，特别适合三高人群，及癌症患者。同时黑大蒜也有消除疲劳、提高体力、解决便秘、保护肝脏、提高前列腺活性、促进睡眠等多种作用。
源清田黑大蒜系采用日本的特殊生物发酵技术，在无任何食品添加剂的情况下，对精选优质大蒜进行长时间催酶发酵，使普通的大蒜发生质的变化。具有抗氧化、增强免疫力、抑制三高、防癌、消脂瘦身等功效。老少皆宜，尤其适合癌症患者、三高人群、肠胃不适、便秘、失眠症状者、健康人群等，儿童、孕妇均可食用。源清田黑大蒜不是药，只是一种绿色健康食品。
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三高人群日常饮食应注意什么
三高一般是指高血脂、高血糖跟高血压，但是近年来有专家认为高尿酸也是三高之一。三高的患病率是很高的，这跟人们不健康的饮食习惯以及缺乏适当的锻炼有关，因此对于三高问题的预防与治疗势在必行。饮食控制在预防与治疗三高上有很大的帮助。那么三高人群日常饮食应注意什么？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。
三高人群日常饮食应注意什么？
一、高血糖人群饮食要点：
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4、每天的烹调油不能超过25克；
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
二、高血脂/高血压人群饮食要点：
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
预防或治疗三高，日常可以多喝茶，世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶。
三高人群日常饮食应注意什么？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。三高问题的普遍应该引起我们的重视，三高问题不是小问题，我们在日常的饮食中一定要多加注意，每天适量的锻炼也是不能少的。