便秘可以吃香蕉吗？
在生活当中，有很多人会出现便秘的现象，不仅老年人容易出现便秘，很多年轻人由于长时间缺少运动，经常吃一些比较难消化的重口味食物，也是会出现便秘的。相信大家都知道，一种常识就是便秘应该吃香蕉，那么便秘吃香蕉真的有用吗？下面我们就来看看。
吃香蕉真的能够通便吗？
一般情况下，在便秘的时候是可以适当的吃一些香蕉来达到通便的效果。吃香蕉确实有润肠通便的作用，但是吃香蕉治疗便秘也是有很多讲究的，如果是没有充分成熟的香蕉，那么不仅不能够达到通便的效果，反而会加重便秘的症状。因为没有熟透的香蕉，含有比较多的鞣酸，这种鞣酸会抑制肠胃的蠕动功能，所以就会加重便秘。
那么饮食治疗便秘的误区还有哪些呢？
不吃肉就不会便秘
我们知道了，经常大鱼大肉就会加重肠胃的负担，会出现消化不良的现象，就会引起便秘的出现，很多人误认为不吃肉就不会有便秘了，所以干脆就不吃肉了。其实这是一种误区，如果要想很好的缓解便秘，只能说在平时少吃肉，如果完全不吃肉的话，那么肠胃的蠕动能力也会减弱，因为肠胃的蠕动能力需要充足的能量来供应的，所以体内基础动力不足的话，那么废物就无法正常排出。
便秘只要多吃蔬菜水果就可以了
在平时经常吃蔬菜水果确实能够能够缓解便秘，因为蔬菜水果中含有水分是比较多的，更重要的是水果蔬菜的膳食纤维含量也非常丰富，但是只吃蔬菜水果而不注重水分补充的话，也是很难达到润肠通便的作用，所以在平时还应该多喝水多喝粥，还应该多喝汤。
便秘就喝凉茶
很多人认为便秘是因为火气过大所导致的，所以在平时多喝凉茶，能够起到清热排毒的功效，事实上专家认为便秘还是不要喝太多的凉茶为好。因为凉茶有一定的修脸效果，喝太多凉茶的话，就会导致便秘的症状更加严重，所以便秘的人不要大量的喝各种凉茶，也不能喝碳酸饮料，应该多喝白开水。
温馨提示
在平时偶尔出现便秘，可以通过饮食调理和运动疗法来恢复健康。但是长期出现便秘，应该及时到医院进行，相关方面的检查，有可能是严重的疾病所导致的，所以应该及时治疗致病因，这样才能够从根本上解决便秘的问题，千万不要自行胡乱用药。
肠胃蠕动慢便秘怎么办?五谷杂粮防便秘
肠胃蠕动慢，就很容易引起便秘腹胀，可是要说到如何解决，更多人会觉得吃药比较快速，但是很多食物也是促进肠胃蠕动的帮手，建议多吃五谷杂粮多喝水，以及食用富含纤维的食物。
日常生活中的很多食物如蔬菜、水果、五谷杂粮等，既是富含营养和纤维素的食物，有助于胃肠消化，又是防治便秘的良药，当然使用的前提是在中医理论的指导下，辨证论治，分别运用于便秘的防治。
1、饮食足量 饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。
2、饮食富含纤维 纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
3、摄入足量的水分 水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。
预防便秘多喝酸奶蜂蜜水
众所周知，正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，如果患有便秘则每周排便少于2次，并且排便费力，粪量少、干硬、结燥，严重患者长达2～4周才排便一次。那么，有没有什么方法能每天排便或达到正常呢？
便秘的原因有哪些？
1，饮食有问题，如不规律、进食少，食物含热卡低，这样就会胃肠通过时间减慢，便易引起便秘。饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
2，情绪问题，如情绪不稳定、患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。
3，体力活动少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。
4，肠道的病变。如有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
另外就是没有养成良好的排便习惯。
据此，解决便秘就应做到以下几点：
1、多吃新鲜水果，多喝水，少吃油腻的食品。每天多吃香蕉、红薯、胡桃等水果都有清肠排便的功效。
2、多吃谷物粗粮，粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。
3、多吃绿色蔬菜、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。建议芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等都具有治疗便秘的疗效。
4、喝酸奶，平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
5、早晚一杯蜂蜜水，早上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。睡觉前，空腹喝一 杯蜂蜜水。能促进身体新陈代谢，有助于正常排便功能恢复。
6、一定要忌食辛辣刺激性食物，注意养成每天定时大便习惯。