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肠胃蠕动慢便秘怎么办?五谷杂粮防便秘

时间:2021-12-01 来源:生活常识 作者:网友投稿

  肠胃蠕动慢,就很容易引起便秘腹胀,可是要说到如何解决,更多人会觉得吃药比较快速,但是很多食物也是促进肠胃蠕动的帮手,建议多吃五谷杂粮多喝水,以及食用富含纤维的食物。

肠胃蠕动慢便秘怎么办

  日常生活中的很多食物如蔬菜、水果、五谷杂粮等,既是富含营养和纤维素的食物,有助于胃肠消化,又是防治便秘的良药,当然使用的前提是在中医理论的指导下,辨证论治,分别运用于便秘的防治。

  1、饮食足量 饮食的量与大便直接相关,饮食太少,则形成大便的成分不足,大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈,蠕动功能减弱,容易引起便秘。因此,每天均应进食一定量的食物,以利于大便的形成。

  2、饮食富含纤维 纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少,但大便还是秘结,从食物原因上讲,可能吃得过于精细。过于精细的食物,经吸收水分和营养物质后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是导致便秘的原因之一。

  3、摄入足量的水分 水是机体必不可少的物质,对有便秘倾向的人来说,摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道,还可参与大便的形成,并使大便软化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干涩难行,因此,每天应摄入足量的水分。

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