以茶解忧 失望苦闷喝一杯乌龙茶
唐代药学家陈藏器在《本草拾遗》中曰：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”说到茶对“心病”的“药理”功效，历史上有多位名人予以高论。
以茶解忧，疗以“心病”，不同的“心痛”，施以不同的“茶药”，便会收到意想不到的“疗效”。
失望苦闷：喝一杯乌龙茶
当失望、无奈、苦闷之时，泡一杯清澈甘醇的乌龙茶，静思冥想，便会感悟出生活就是由苦与乐而交织成的，在品过苦涩之后才能体味出浓香。
愤怒不安：喝一杯龙井茶
当愤怒、不安、暴躁之时，泡一杯澄碧清香的龙井茶，静心而思，让心灵归于沉静，自得一份心静、心宽、心安。
疲惫无力：喝一杯苦丁茶
当疲惫不堪，急火攻心之时候，泡一杯涩涩的苦丁茶，汤色黄中透红，滋味鲜爽沁人心脾。
泡茶水温：茶说了算
高级绿茶，特别是各种芽叶细嫩的名茶(绿茶类名茶)，不能用100℃的沸水冲泡，一般以80℃左右为宜。茶叶愈嫩、愈绿，冲泡水温要低，这样泡出的茶汤一定嫩绿明亮，滋味鲜爽，茶叶维生素c也较少破坏。而在高温下，茶汤容易变黄，滋味较苦(茶中咖啡碱容易浸出)，维生素c大量破坏。正如平时说的，水温高，把茶叶“烫熟”了。泡饮各种花茶、红茶和中、低档绿茶，则要用100℃的沸水冲泡。如水温低，则渗透性差，茶中有效成份浸出较少，茶味淡薄。泡饮乌龙茶、普洱茶和花茶，每次用茶量较多，而且茶叶较极老，必须用100℃的沸滚开水冲泡。有时，为了保持和提高水温，还要在冲泡前用开水烫热茶具，冲泡后在壶外淋开水。少数民族饮用砖茶，则要求水温更高，将砖茶敲碎，放在锅中熬煮。
一般说来，泡茶水温与茶叶中有效物质在水中的溶解度呈正相关，水温愈高，溶解度愈大，茶汤就愈浓；反之，水温愈低，溶解度愈小，茶汤就愈淡，一般60℃温水的浸出量只相当于100℃沸水浸出量的45—65％。
便秘吃什么好 好的饮食选择帮你解忧
便秘吃什么好？便秘是很多人的困扰，影响气色和身体健康。而选择对的饮食方法，就可以起到解决便秘的效果。这些简单的食疗方法有哪些呢，一起来看看吧。
哪些食物容易引起便秘
1、甜食
甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
2、肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。
3、坚果类
很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。
5、精加工的食物
工过于精致的食物，其中的粗纤维都被“加工”没了，过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。
6、快餐
快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。
7、吃肉时喝茶或致便秘
有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣的时间，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留。
赶走便秘的日常饮食注意事项
尽量少吃油炸、辛辣、烧烤等食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等含膳食纤维素高的食物。
按照《中国居民平衡膳食宝塔》推荐的食物量可知：正常成年人每天摄入蔬菜500g，水果200g，豆类50g，谷薯类300g，就能满足膳食纤维的需求量。
但是对于慢性便秘的患者来说，还需要增加膳食纤维和水分的摄入量，每天膳食纤维的摄入量要达到25-35g，饮水量1.5-2.0L。
好的饮食选择治疗便秘
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
2、均衡饮食
养成合理的饮食习惯，保持均衡饮食，肠道能吸取更多的营养物质，从而使肠道蠕动力提高，使排泄物在人体结肠的一定时间内排出。平时可食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，一定要种类齐全和比例适当。
3、牛乳粥
先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。
4、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
5、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
饮食帮助解决便秘还有很多方法，除了在饮食上下功夫，平日里也要记得多运动防止便秘。
肾精不足多白发 首乌茶来解忧烦
“肾之华在发”：婴儿肾精稚嫩，头发偏黄、细软；青年人肾精充足，头发乌黑油亮；老年人肾精亏虚，头发白的多黑的少。另外，“发为血之余”：年轻男性血气方刚，血热会使头发早白；其他如忧愁、熬夜等伤阴耗血的行为，也会使人白发增多。
“君不见，高堂明镜悲白发，朝如青丝暮如雪。”（李白）
“把酒问姮娥：被白发欺，人奈何？”（辛弃疾）
同诗人们一样，很多人一旦发现自己有了白发，由此引发的心灵震撼也是空前的。虽然面对“白发燎原”，人们可以借助染发技术来掩饰一下青春流逝的恐慌，但这“人工黑发”毕竟跟自然生长的青葱黑发不可同日而语。
黑发变白本是一个正常的自然衰老现象，对健康也无大碍，如果不是出于爱美或者对衰老的恐惧，可以不用管它。如今的人们，因为各种各样的原因，年纪轻轻白发过早地爬上头顶。什么年龄段出现白发才算正常呢？一般情况，人到40岁以后才开始有少量白发出现，然后随着年龄增加而增加。白发过早、过多地出现，是肾精不足的信号。中医认为，头发的生长全赖于精和血，肾藏精，故有“肾之华在发”之说。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，而且亦有赖于血液的濡养，故有“发为血之余”之说。
刚出生的婴儿，由于肾精还很稚嫩，并不充足，所以头发要么偏黄、要么细软、要么光；但是随着年龄的增长、肾精的充盈，头发开始变得很黑。随着年龄的增长，肾中之精又开始出现亏虚。由于头发处于人体的最高处，当体内的营养物质缺乏时，头发最易受到影响，于是，头发开始变白，甚至全白。中医称这种情况为“不能上承于头”，也就是说这些精华物质不能上行以供养于头部所致。俗话说：“人老先从头上老，白的多，黑的少。”所以，从头发的变化，大体可以看出肾中精气的盛衰及其衰老的演变过程。
肾精不足引起的白发，一般是随年龄增长而出现，主要是从两鬓开始。出现这种情况该怎么办呢？从中医理论来讲，发由肾气所控制，五行中肾属水，而颜色也有五行之分，黑色属水，按食物五行补五脏的说法，黑芝麻、黑豆、何首乌等黑色食物都是补肾益发的良药，因此可多吃一些这样的黑色药食，据说晚年慈禧之所以还能保持一头乌黑浓密的头发，就与她常吃黑芝麻等食物有关。
下面，再重点给大家推荐一道药茶—首乌茶。这个方子出自《本草纲目》，是李时珍引用《郑岩山中丞方》而来。首乌茶怎么做呢？很简单，去药店买100克何首乌，它们一般都是经过炮制的制何首乌，看起来是很黑很厚的粗块，需要把它碾成粗末，然后1次舀6克，大约1小勺，用开水冲泡，加盖3～5分钟，日常代茶饮用，1剂可以喝1天，喝到首乌茶水颜色变浅、味道较淡就可以倒掉了。
说起何首乌，它可是和人参、灵芝、冬虫夏草并称的“四大仙草”，是乌发中的明星中药。唐李翱所著《何首乌传》就说它能“壮气驻颜，黑发延年”。单从名字来看，“首乌”大致就是“头发黑”的意思，再加个“何”字，就变成“头发怎么黑了？”由此可见，最初命名的人也对黑发的缘由百思不得其解。实际上，何首乌之所以能够乌发取决于三点。
① 它是植物的块茎。说到植物的块茎、根茎，如马铃薯、山药、红薯、萝卜之类的食物，吃下去以后很容易在肠道内产生气体，尤其是吃得稍微多些。这是何故？根据中医“同气相求”的理论，这些根茎类食物到了人体内，也喜欢往下走，而肝肾就位于人体下部，被称为下焦。所以何首乌可以直接进入肝脏、肾脏。肝肾这个“根和茎”滋补好了，人体的“花朵”—头发自然也就慢慢乌黑亮泽了。
② 植物的根茎大多具有营养丰富的特点。秋天到了，很多枝叶、花朵都没有了，这时候植物就把吸收到的营养都储存到根部，所以根茎类蔬菜的营养是非常丰富的。继续吸收营养是补，不再往枝叶输出耗散，这就是藏，这个过程在中医看来，也就是补肾填精。
③ 从性味上来讲，何首乌在味觉上是有些苦涩的，《黄帝内经》讲“酸苦涌泄为阴”，所以苦涩之味往往具有收敛、向下、收藏的阴性特征，加上它主入肝、肾二经，这与下焦封藏的特性完全相符，所以也能补足肾精、滋养头发。
因此，历代医家对何首乌的评价很高，例如《本草纲目》指出：“此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。”
生活中有些人年纪很轻，却出现了少白头、脱发、头屑多等现象，这是什么原因呢？不一定是肾精不足，很可能是“血热”。关于血热，金元四大家之一的张从正在《儒门事亲》里有一段记载，大意说：世人只知道“发为血之余”，毛发出了问题是精血亏虚导致，岂不知气血过热，反而对头发不利。头发就像头顶的草木，火多水少，草木反而长得不好。
如果张从正的话不易理解，生活中我们也可以观察一下，女人的头发比男人好，白的也比男人晚，为什么呢？因为女人性格安静，气血温和，男人脾气暴躁、气血偏热。如果您有少白头，或者稀疏的白发，而且伴有烦躁易怒、头部烘热等现象，那就有可能是血热引起的白发。说到这里，突然想起古代人相亲，衡量女人的美，其中之一就是看头发，头发生得乌黑浓密，说明她气血温和、性格好，而且肾精足、好生育，这样才是旺夫益子的好妻子。
对于血热带来的白发烦恼，可以使用桑麻丸。其主要组成为：桑叶2份，黑芝麻1份，白糖适量。桑叶择去梗，研成细末，黑芝麻打成粉，加白糖拌匀。每日早晚20克，约2勺，白开水送服。此方源于“扶桑至宝丹”，明代《摄生密剖》记载：桑叶、黑芝麻炼蜜为丸，能治“颜衰发白”。其中桑叶按《本草纲目》的说法可“治劳热咳嗽，明目长发”。其实它的特点在于耐寒，据说在-40℃仍然能够生长，中医认为它味苦、甘，性寒，入肝、肺二经，在医学上一般作为清热凉血药使用。黑芝麻味甘，性平，入肝、肾二经，《本草纲目》称：“服黑芝麻……一年身面光泽不饥，二年白发返黑……”在这里主要是填补肾精。如果说桑叶是用寒气来降温的话，黑芝麻就是在根部浇水。温降了、水足了，血热之火自然也小了。所以本方对肾精不足和血热偏盛所致的白发都有一定的效果。
此外，还有一类白发属于情志烦劳所致，唐代《千金翼方》所说头发“忧愁早白”就是这个道理。主要发生在那些性格抑郁的人身上，加上操劳过度，事事亲力亲为，会在较短的时间里出现白发，一般从两鬓开始。同时可能伴有两胁胀痛、食欲不振、心烦失眠等情况。