这四种解决便秘菜谱不要错过！
作为现代人高发病症之一，便秘带来的痛苦是肯定的。便秘患者往往坐在马桶上，一脸通红，大口吸气，直到“憋出内伤”来，也无法成功排便。这样长期下来毒素积压在身体内，带来的危害就越来越大，容易引起各种肠道疾病。为何便秘如此“喜欢”现代人，现代人又为何这么容易便秘呢？
现代人不良习惯太多，导致便秘越来越常见
1、生活节奏紧张，错失排便最佳时间
现代人喜欢或者经常熬夜，加上面对公司的打卡制度，这样就容易错失排便的最好时间——清早。而残留体内的宿便在水分干透后，就更加难以排出，久而久之就导致便秘。
2、饮食肉类过多，削弱肠胃消化功能
随着生活水平上升，现代人饮食比以往更加丰富，脂肪摄入量严重超标。过多脂肪会加重肠道工作负担，容易出现消化不良甚至消化功能减弱现象，这样就更容易患上便秘。
3、运动严重不足，新陈代谢速率减慢
之前“葛优躺”能够风靡一时，证明现代人由于工作压力过大，已经难以获得足够的运动量。一旦缺乏运动，人体新陈代谢速率就减慢，消化吸引食物能力下降，体内宿便无法得到较好排出。
很多人一旦患上便秘，往往是置之不理，等到便秘情况严重化，就开始寻求医生，用药物快速解决。但中山大学附属第六医院结直肠肛门外科主任医师兰平教授介绍，虽然药物治疗便秘的初始药效很好，不过这类药物会令肠道产生依赖症，等到停止药物后，肠道便秘情况依旧不会发送。所以想要根治便秘，最好还是通过食疗调整胃肠道状态。
无力排便的食疗法子
1、黄芪麻仁蜂蜜饮
材料：黄芪20克、蜂蜜15克、火麻仁10克
做法：打碎火麻仁，与黄芪一同放入锅内，加水煎煮半小时，去渣留汁，加入蜂蜜调匀即可。
2、参术麦片粥
材料：党参15克、黄精15克、白术15克、当归10克、枣仁10克、甘草3克，枳壳10克、麦片15克、桂圆肉10克、大枣5个
做法：清水浸泡上述药材一小时后，加200ml水煎汁去渣，加入麦片、桂圆肉、大枣煮为粥即可。
便秘伴有头晕心慌的食疗法子
1、五仁粥
材料：芝麻10克、柏子仁10克、胡桃10克仁、去皮桃仁10克、甜杏仁10克、粳米200克
做法：上述各种果仁混匀碾碎后，加入粳米煮成稀粥即可，食用时可添加适量白糖。
2、木耳当归汤
材料：黑木耳10克、当归10克、白芍10克、黄精10克、甘草10克、陈皮10克、桂圆肉10克
做法：药材洗干净后加200ml水，一同煎煮，去渣留汁，温服即可。
本文指导医生：-
兰平教授 主任医师
中山大学附属第六医院结直肠肛门外科
擅长疾病：低位直肠癌的保肛手术、局部晚期或复发性结...[详细]
肠胃蠕动慢便秘怎么办?五谷杂粮防便秘
肠胃蠕动慢，就很容易引起便秘腹胀，可是要说到如何解决，更多人会觉得吃药比较快速，但是很多食物也是促进肠胃蠕动的帮手，建议多吃五谷杂粮多喝水，以及食用富含纤维的食物。
日常生活中的很多食物如蔬菜、水果、五谷杂粮等，既是富含营养和纤维素的食物，有助于胃肠消化，又是防治便秘的良药，当然使用的前提是在中医理论的指导下，辨证论治，分别运用于便秘的防治。
1、饮食足量 饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。
2、饮食富含纤维 纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
3、摄入足量的水分 水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。
肠胃不好便秘怎么办?吃三种食物可帮你调理
肠胃不好是许多人身上常有的问题，在一般情况下，人们在平时如果出现肠胃不好且伴有便秘症状的话，就要赶紧治疗，那么，肠胃不好便秘怎么办?
1、豆腐
味甘，咸，寒，无毒。含碳水化合物，脂肪，蛋白质，铁，钙，磷，镁膳食纤维铁等物质。能强健体格，利胃消食，防癌抗癌，预防痴呆，延缓衰老，健脾益胃，活血散瘀，清热润燥，促进新陈代谢。
2、南瓜
南瓜味甘，温，无毒。含有蛋白质，脂肪，粗纤维，胡萝卜素，葡萄糖，碳水化合物，钙，磷，铁，抗坏血酸，瓜氨素，甘露醇，果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化，通肠利便，降低血糖，防癌抗癌，消炎止痛，补中益气，增强免疫能力。
3、清淡汤粥
粥具有充饥生肌，健脾益胃，补中益气，清热解暑的作用。对于肠胃功能不太好的老年人士，具有调节脾胃，补虚益气，通肠润肺的功效。可作为早餐食用，或在胃口不佳的状态下食用。