说到月经，女人们真想说伤不起啊！月经给我们带来了太多的问题和烦恼。据调查，75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。那经前吃什么好呢？吃点不一样的甜点，不但可以补充体力，还可以满足味觉，让你以愉悦的心情去迎接每个月的“好朋友”。今天我们就来做一道美味的酒酿花生芋园。

　　材料：

　　芋圆200克，熟花生50克，酒酿50克，水淀粉适量，糖适量，水1000ml。

　　做法：

　　1. 芋圆放入滚水煮熟，捞起，沥干水分。

　　2. 水放入锅煮沸，加入熟花生、酒酿、糖、调到适当的甜度。

　　3. 加入水淀粉勾薄芡，放入煮熟的芋圆。

　　食材档案：

　　芋圆由芋头制成，芋头营养价值近似于土豆，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心，具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾等功效，是人们喜爱的根茎类食品。

　　酒酿甘辛温，富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，这些都是人体不可缺少的营养成分。有益气、生津、活血的功效。所以有把酒酿鸡蛋作为女性生理期食补佳品的。

　　厨房小窍门

　　酒酿也可以加点桂花酱就变成桂花酒酿芋圆。除了花生，也可加入熟红豆、熟绿豆、熟莲子或薏仁等食材。

家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。

精美甜点竟是长痘元凶

“面子”问题一直都是大家关注的，脸上的青春痘、粉刺、暗疮不一定什么时候就出来转一圈，大大地影响了大家的形象。其中，饮食不当是一个重要原因。那么想要不长痘痘，我们应远离哪些食物呢？想要战胜痘痘，成功祛痘又应该吃些什么呢？

长痘痘要远离哪些食物

1、刺激性食物

脸上、身上突然长痘痘很大的程度上，是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，在生活中刺激性食物到处都有，葱，姜，蒜，辣椒等等这些都容易刺激人体内分失调，为此易长痘痘的爱美人士尽量不要食用。

2、高油脂食物

很多人都喜欢油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，这类高油脂食物含有极高的热量，特别是对于易长痘痘的爱美人士来说，此类食物是大忌，这类食物易给人体带来负担，由于油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘。

3、烟酒类食物

烟酒不仅仅含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病。

4、高糖类食物

冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，是很多年轻人的最爱，但是这些糖量高的食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长。

有效的祛痘食谱

1、芹菜雪梨汁

材料及做法：取芹菜适量，番茄1个，雪梨1个，柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁， 每日饮用1次。

食疗功效：芹菜中含有丰富的纤维，可以过滤人体内的废物，刺激身体排毒，有效对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损；番茄性凉，味甘酸，可清热生津，含有的尼克酸成分 可以保护皮肤；雪梨可以养阴清热、降火生津；柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，可杀菌，消除色素沉着以上四味搅汁同服，对肺热、 脾胃湿热导致的痤疮效果明显。和所有食疗方一样， 芹菜雪梨汁的作用在于内调，短期见效是不可能的，贵在坚持。但胃溃疡、胃酸分泌过多、经期女性不宜过多饮用。食疗同时，还要忌用油脂类护肤品，少食油腻食物，有助于痤疮的治愈。

2、绿豆薏苡仁汤

材料及做法：绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克，分别洗净，再加清水500克，泡30分钟后煮开，几分钟后即可关火，记住关火以后不要揭盖，加盖焖15分钟即可，当茶饮。每天3-5次，该祛痘食疗方法非常适用于油性皮肤者们实用。

3、海带绿豆汤

材料及做法：海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各 药同煮后，煮好以后去玫瑰花，再加红糖食用。我们都知道海带、绿豆均具有清热解毒的功 效，经食用对身体健康有非常大的帮助。

4、青草治痘茶

材料及做法：车前草12克，夏枯草12克，蛇舌草12g克，白芷10克，菊花7克，金银花7克，桑白皮2克，薏仁20克，水2000cc。将所有青草材料洗净备用，将作法1的材料与水一同置入锅中，先以大火煮至沸腾，再转小火续煮约1小时即熄火，将所有青草材料过滤后，静置待凉即可。

正确适当的饮料 打败经前期综合征

　　喝奶昔治疗经前综合征（pMS）

　　女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西，因此为何不在这几天放纵一下味蕾，喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它pMS的症状的甜品呢？有研究发现，富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有pMS的风险概率。

　　因此你可以试试这个低卡路里的治疗方法：将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合。这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量。

　　喝苹果汁缓解头痛

　　上班一天让你感到神经紧绷，被工作压得有点喘不过气来？苹果汁或苹果酒（冷热均可）能显着减轻你的头疼程度，其治疗时间甚至与一片阿司匹林一样持久。有研究显示，如果你喜欢新鲜苹果的香味，它对你的身体会有十分显着的治疗效果。平日里人们口中说的味道有九成是气味，而青苹果或任何一款苹果汁（或鲜榨或浓缩）都有助于缓解头痛引起的痛苦。

　　喝柠檬水增强能量

　　无论是你想要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情绪低迷时，喝柠檬水都是一个不错的选择。来自芝加哥的一项研究表明，柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用，反过来能“唤醒”大脑中的传感系统。

　　喝纯咖啡清晨不迷糊

　　当你在清晨不情愿地被人拽起时，可以尝试为自己倒一杯爪哇产的咖啡。咖啡因会激发你的神经系统，你会觉得整个人都更清醒，思维也更敏捷了。根据个人喜好，有人喜欢甜一点的咖啡，但需注意的是加入的是低脂或脱脂的牛奶，而不是一勺勺的糖。这是因为如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分，这样不仅影响到你的腰围，而且这些物质并不能长期供给人体所需的能量。而纯牛奶能供应人体所需蛋白质和碳水化合物，有助于更长时间地保持血糖的稳定。

　　喝姜茶调理肠胃

　　当你着凉肚子疼时，你的妈妈可能会让你喝姜麦酒。生姜有助于解决胃反酸，缓解恶心的症状。但碳酸苏打水的味道对于某些人是难以忍受的，因此可以在普通茶水中添加少许或两小片生姜，或者将一些嫩姜片放入一锅煮沸的水中，冷却五分钟后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被发现能够缓解腹痛，但如果你想治疗胃灼热应避免使用薄荷，它可能会加剧胃液回流。

　　喝西柚汁消耗脂肪

　　西柚（葡萄柚）被誉为“减肥食品”并不是小说里出现的情节。有一项对108个肥胖患者的12周的研究结果发现，那些每餐都喝8盎司西柚汁的人，平均减轻了大概3.3磅。为了确保确实是西柚产生的减肥效果，研究人员作了比较：一些喝了相同卡路里的苹果汁的肥胖患者并没有减轻任何重量。

　　喝低脂巧克力牛奶恢复体能

　　调味牛奶拥有碳水化合物和蛋白质的最佳比例每克蛋白质中含有约3-4克的碳水化合物。尽管大多数“恢复型饮料”能提供碳水化合物，并能补充通过汗液流失的电解质，但此时摄入蛋白质能助你在锻炼后迅速恢复体能。牛奶中也含有增强骨骼的营养物质如钙元素，这是运动饮料无法供给的。为什么选择巧克力牛奶？如果你将牛奶融合进真正的可可粉，这份饮料富含的抗氧化剂，能更好地帮助人体进行肌肉修复。

　　喝绿茶提高记忆力

　　根据美国近期的一项研究表明，如果你感觉你有点健忘，绿茶中提高大脑的属性能帮助你的思维更加敏捷。研究人员确定每天至少喝两杯绿茶的老人，与那些一周只喝三次绿茶的老人，前者的认知功能障碍的迹象比后者少了近一半。而咖啡、红茶和乌龙茶并未被发现对改善大脑神经有所帮助。

推荐阅读：

1. 精美甜点竟是长痘元凶
2. 正确适当的饮料 打败经前期综合征