吃蓝莓可以预防干眼症吗
干眼症跟平时的个人习惯有一定的联系，虽然很多人都感觉自己平常的习惯比较有规律，怎么可能会得干眼症呢，其实可能跟你摄入的食物有关系，很多的食物都有有害物质影响健康，那么干眼症患者应该如何饮食呢？吃蓝莓可以预防干眼症吗？
吃蓝莓可以预防干眼症吗
蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。
常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。
预防干眼症吃什么好
1、多吃健眼的食物
保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
2、多喝茶
菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过天天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。
3、多吃高蛋白的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”，蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
4、多吃肝类食物
各种动物的肝脏都含有丰富的维生素A，是干眼病食疗的首选食物。肝主目，用动物肝脏治疗眼病，配方很多，其中煮食较为合理，但不宜煮久。鱼肝油含维生素A很高，并可制成浓缩剂，在干眼病的防治中均有重要价值。
干眼症吃什么食物好
1、干眼症吃含维生素A的食物
素有“护眼之必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，长期食用能治疗干眼症、角膜软化症、夜盲症等。含维生素A的食物以绿、黄的蔬菜及动物油含量较多，如猪油、鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，还有桂圆、杏、苹果等水果。
2、干眼症吃含维生素C的食物
维生素C有抗氧化作用，能帮助机体排除不正常的氧化物和自由基，避免组织破坏，有效减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害。干眼症患者如果缺乏维生素C，会减弱眼部抵抗外来刺激，尤其是遇到风和强光的时候，所以补充维生素C显得十分重要，含维生素C的食物，如青椒、黄瓜、菜花、西红柿、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、柚子、草莓等。
蓝莓养颜功效好，可以延缓肌肤衰老！
蓝莓是一种营养价值非常丰富的水果，含有的花青素和果胶非常的丰富，具有很好的养生保健的作用，女生食用蓝莓还可以美容养颜抗衰老呢，那么蓝莓怎么吃最有营养呢？
蓝莓的功效：
1、美容养颜
蓝莓中的花青素具有养颜美容的功效，它能够预防皮肤产生皱纹，让肌肤保持水嫩有弹性，同时还能够阻止紫外线侵害皮肤。
2、抗衰老
蓝莓具有保护毛细血管及抗氧化的作用，可以延缓脑神经衰老，增强记忆力。
3、保护视力
蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
4、防癌护心
蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效。
蓝莓吃法推荐：
1、榨汁搭配蓝莓苹果汁
材料：蓝莓40粒，苹果1个做法：
将蓝莓洗净，如果是冻起来的蓝莓要充分解冻，苹果洗净去核切小块;将食材乱序加入原汁机，用粗网榨汁，榨好即可，可以加饮用水稀释。
2、蓝莓葡萄汁
材料：蓝莓40粒，葡萄20粒做法：
将蓝莓洗净，如果是冻起来的蓝莓要充分解冻，葡萄洗净下粒;将食材乱序加入原汁机，用粗网榨汁，如下想喝更清的汁可以将榨好的果汁再榨一次，可以加饮用水稀释。
3、蓝莓西红柿雪梨汁
材料：蓝莓30粒，西红柿1个，雪梨1/2个做法：
将蓝莓洗净，如果是冻起来的蓝莓要充分解冻，西红柿去蒂洗净切小块，雪梨洗净切小块;将食材乱序加入原汁机，用粗网榨汁，榨好即可，可以加饮用水稀释。
4、蓝莓橙子苦瓜汁
材料：蓝莓20粒，橙子1个，苦瓜1/4根做法：
将蓝莓洗净，如果是冻起来的蓝莓要充分解冻，橙子去皮切小块，苦瓜洗净去瓤切小块;将食材乱序加入原汁机，用粗网榨汁，榨好即可，可以加饮用水稀释。
蓝莓枸杞饮料，从细节关爱你的眼睛
由于经常用眼过度导致很多人的视力都不是很好，那么我们如何保护眼睛呢，在饮品方面蓝莓枸杞饮料真的对眼睛好吗，它的功效都有哪些呢？
1.预防疾病
花青素能清除体内有害的自由基，自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一，据估计大约80%-90%的老化性，退化性疾病都与自由基有关，其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、皮肤黑斑沉积、白内障、心脏病等等。所以消除有害的自由基对于保持身体的健康和年轻至关重要。
2.增进视力
医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
3.美容
花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，另外，花青素也是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。
4.改善睡眠
花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，从而彻底改善睡眠质量。
5.加固血管、改善循环
花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。对于静脉功能不足者，原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状。