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蓝莓养颜功效好,可以延缓肌肤衰老!

时间:2021-11-05 来源:排毒养颜 作者:网友投稿

蓝莓是一种营养价值非常丰富的水果,含有的花青素和果胶非常的丰富,具有很好的养生保健的作用,女生食用蓝莓还可以美容养颜抗衰老呢,那么蓝莓怎么吃最有营养呢?

蓝莓的功效:

蓝莓的功效:

1、美容养颜

蓝莓中的花青素具有养颜美容的功效,它能够预防皮肤产生皱纹,让肌肤保持水嫩有弹性,同时还能够阻止紫外线侵害皮肤。

2、抗衰老

蓝莓具有保护毛细血管及抗氧化的作用,可以延缓脑神经衰老,增强记忆力。

3、保护视力

蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

4、防癌护心

蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效。 

蓝莓吃法推荐:

1、榨汁搭配蓝莓苹果汁

材料:蓝莓40粒,苹果1个做法:

将蓝莓洗净,如果是冻起来的蓝莓要充分解冻,苹果洗净去核切小块;将食材乱序加入原汁机,用粗网榨汁,榨好即可,可以加饮用水稀释。

2、蓝莓葡萄汁

材料:蓝莓40粒,葡萄20粒做法:

将蓝莓洗净,如果是冻起来的蓝莓要充分解冻,葡萄洗净下粒;将食材乱序加入原汁机,用粗网榨汁,如下想喝更清的汁可以将榨好的果汁再榨一次,可以加饮用水稀释。

3、蓝莓西红柿雪梨汁

材料:蓝莓30粒,西红柿1个,雪梨1/2个做法:

将蓝莓洗净,如果是冻起来的蓝莓要充分解冻,西红柿去蒂洗净切小块,雪梨洗净切小块;将食材乱序加入原汁机,用粗网榨汁,榨好即可,可以加饮用水稀释。

4、蓝莓橙子苦瓜汁

材料:蓝莓20粒,橙子1个,苦瓜1/4根做法:

将蓝莓洗净,如果是冻起来的蓝莓要充分解冻,橙子去皮切小块,苦瓜洗净去瓤切小块;将食材乱序加入原汁机,用粗网榨汁,榨好即可,可以加饮用水稀释。

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