这几种食物让你避免脱发
很多人年纪大了就面临脱发问题，一旦开始脱发就很难停止，就会出现地中海等尴尬的情况。其实导致脱发的原因是很多的，不仅仅是年龄问题，还有压力、遗传等原因。其实，饮食也会对我们的头发造成很多的影响。你知道脱发吃什么食物好吗？
脱发要补充什么？
1、富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、含铁的食物
据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3、含有维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4、含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
那脱发吃什么好呢？
黑芝麻
黑芝麻虽小营养可不少。黑芝麻富含许多人体必需的氨基酸，同时含有大量的维生素E和铁，能提高人体新陈代谢和预防缺铁性贫血。虽然黑芝麻的脂肪含量较高，但还有的大多为不饱和脂肪酸，可延年益寿、降低胆固醇含量。中医认为：黑芝麻能治疗少白头、乌发和具有防脱发的功效。
菠菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
蓝莓
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
牡蛎
锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
防止脱发除了多吃以上食物，还要减少这些食物的摄入
1、鱼
专家认为，过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素（尤其是金枪鱼和鲭鱼），长期食用会导致脱发。
2、奶油
奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。
3、巧克力
对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。
4、面食
面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。
5、蒜
大蒜含有大量的维生素A，根据美国皮肤病学研究院的数据显示，过剩的维生素A会导致脱发。
揭秘什么是血热性脱发，如何识别？
当长时间工作在比较潮热的环境中，人们就会发现，自己的头发开始脱落，而且心情也总是处在烦躁的状态下，对周围的人总是乱发脾气，就好像干柴一般，点火就着。从医学上来说，出现这样的情况很可能是患上了血热性脱发。那么，这种疾病的症状包括哪些?
血热性脱发症状
血热性脱发症状在头发出现过早脱落的同时常伴有头皮皮脂溢出、头皮屑较多、头皮痒等情况。此外还有皮肤潮红、爱出油，容易长痤疮；爱发脾气，手心、脚心都感觉很热；鼻子容易出血，晚上多梦。
血热性脱发原因
“血热”一词是中医的专属名词，脂溢性脱发是根据头油多导致出现脱发现象而“命名”的。一般的中医认为“血热”是造成少白头的原因而“湿热”则是造成头面部出油的“湿热上蒸”的现象。
当在炎热的夏季或者过度热的环境下工作生活的时候，就会过度出汗，又没有正常的补充水分，导致失水过多，热分子趁机侵入血液中，不断的让热量加剧，这样就会导致血热，头发生长的环境温度过高，不能适应。血热性脱发症状在头发出现过早脱落的同时常伴有头皮皮脂溢出、头皮屑较多、头皮痒等情况。
脂溢性脱发吃什么好？哪些食物对脱发有效果？
脂溢性脱发是一种以头发稀疏、脱落为特点的皮肤病。多是因为思虑过度、过食辛辣炙煿食品或者肌肤风热所致。那么溢脂性脱发的患者吃什么比较好呢？
1、杏仁坚固秀发
杏仁含有丰富的维生素E和和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
2、贝类促进细胞再生
贝类含 有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都 至关重要。
3、牛排养发固发
牛排含 有有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺更牢因固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、豆类补充高蛋白
豆类尤其是黑豆是蛋白质的良好来源，适合补给头发的养分。
5、鸡蛋补充多元营养。
鸡蛋、奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都 可帮助头发散发健康的魅力。
6、柑橘促进胶原合成
柑橘中的水果的维C，有助身体更好的吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到时促进头发生长的作用。
7、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含 铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。