多吃含镁食物好处多 研究发现富镁饮食能降低中风危险
防病保健离不开健康饮食。据美国“网络医学博士网”1月20日报道，《美国临床营养学杂志》刊登瑞典卡罗林斯卡医学院一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜等富含微量元素镁的食物可降低中风危险。新研究负责人苏珊娜·拉尔森教授表示，这项研究结果表明，健康饮食应该包含一些富含镁的食物，比如，各种绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷食物等。
拉尔森教授及其同事对近45年的相关研究数据库进行了梳理，这些研究都涉及镁的摄入量与中风发病率之间关联性问题。结果发现，在近14年(1998—2011年)发表的7项研究报告中，涉及超过24万来自美国、欧洲和亚洲的参试者，研究期限平均为11年。大约6500名参试者(占3%)在跟踪调查期间罹患中风。进一步分析发现，每天饮食中多摄入100毫克镁的参试者，其缺血性中风(最常见的中风类型)危险降低9%。
拉尔森教授表示，在最新分析研究涉及的所有研究项目中，美国男女参试者镁日摄入量从242—471毫克不等。而《美国健康指南》推荐的“31岁以上男性和女性每日镁摄入量标准”分别为420毫克和320毫克。大多数研究中，研究人员排除了家族病史等其它病因。
拉尔森教授表示，最新分析结果属于观察性研究结果，仍需进一步的研究。不过，美国杜克大学医学中心中风研究所所长拉里·戈登斯坦博士表示，虽然这项新研究仍有一定的局限性，但是这一研究结果与医生建议是一致的。他说：“富镁饮食同样是多水果多蔬菜和多谷物的饮食。这些食物低钠高钾高镁。发挥关键作用的是多种食物的构成的饮食模式，而不仅仅是某一种营养成分。”
宝宝指甲扁平是什么原因？缺乏微量元素
宝宝的指甲状况和形态，都可以在一定程度上反应了他们的健康状况，比如说要是发现宝宝指甲扁平的话，那么要注意检查是不是缺乏一些微量元素引起的，如缺乏维生素，蛋白质等。
建议最好先带孩子到医院儿科给孩子检查一下微量元素是比较好的，如果检查孩子是缺钙的原因引起的话，建议你最好子给孩子服用一段时间的三精牌的葡萄糖酸钙给孩子治疗一段时间孩子慢慢就会好的。治疗期间多让孩子晒晒太阳，这样孩子对钙的吸收也是比较好的。
缺乏营养素将使指甲产生下列变化：
1.缺乏蛋白质、叶酸、维生素c会造成肉刺。蛋白质缺乏会使指甲出现白条纹。
2..缺乏维生素a、钙造成干燥及易裂。
3.缺乏b族维生素将使指甲脆弱，并出现纵横的突脊。
4.缺乏维生素b12导致过度干燥，指甲末端呈圆弧形，指甲变黑。
5.缺铁导致汤匙指甲（指甲凹陷）和/或纵向突脊。
6.缺锌导致指甲出现白点。
7.如果体内良性菌（乳酸杆菌）不足，细菌易在指甲附近形成。
8.缺乏盐酸促成指甲分岔像你这种情况很有可能是缺钙或缺锌,到医院做一下血微量元素检查比较好
什么是微量元素？微量元素的作用
大家都知道，人体的健康状态很大程度上是和身体内所含微量元素相关的，微量元素过多过少都可能导致身体不适，但是问题是，微量元素究竟是什么呢？
什么是微量元素
通常指生物有机体中含量小于0.01%的化学元素。微量元素是相对主量元素(大量元素)来划分的，根据寄存对象的不同可以分为多种类型，目前较受关注的主要是两类，一种是生物体中的微量元素，另一种是非生物体中(如岩石中)的微量元素。这里主要指人体中的微量元素。人体由60多种元素所组成。根据元素在人体内的含量不同，可分为宏量元素和微量元素两大类。凡是占人体总重量的0.01%以上的元素，如钙、磷、镁、钠等，称为宏量元素;凡是占人体总重量的0.01%以下的元素，如铁、锌、铜、碘、硒、锰等，称为微量元素。
微量元素的作用有哪些?
1、保持人体生命活力
微量元素与人类健康有密切关系。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关，仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥巨大的生理作用。值得注意的是这些微量元素必须直接或间接由土壤供给。根据科学研究，到目前为止，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。
2、促进新陈代谢，抗癌、延年益寿尽
管它们在人体内含量极小，但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命。国外曾有报道：机体内含铁、铜、锌总量减少，均可减弱免疫机制(抵抗疾病力量)，降低抗病能力，助长细菌感染，而且感染后的死亡率亦较高。微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面都还起着不可忽视的作用。
3、影响人的智力和记忆力
微量元素也会影响到人的生理健康。微量元素对人的智力、记忆力等都有不可忽视的影响。如钙、磷、铁等元素对提高人的记忆力很有帮助，而磷、氯、硫等元素却能使人的记忆力下降;铅过摄入量过多，不断地堆积在体内却不能排出体外，最后造成铅中毒，很有可能使孩子患上多动症。此外微量元素的缺少可能还会导致失眠、精神不集中、养成怪嗜好等疾病。