母乳 母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。研究表明，母乳含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，尤以分泌型 lgA最多，另外两种lgM和lgG含量亦不少。另外，尚有一定量的对感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳铁蛋白、巨噬细胞等免疫因子。故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的孩子感冒的发生率低得多。

　　富含维生素A食物 儿童体内缺乏维生素A易患呼吸道感染疾病，维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。富含维生素A的食物有胡萝 卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服维生素A制剂。

　　富含锌的食物 研究表明，在感冒高发季节，多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为锌元素能直接抑制病毒增殖，锌还可增强机体细胞免疫功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

　　富含维生素C的食物 维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是抗体合成的必需物质，故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

　　富含铁质的食物 研究发现，体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能削弱，免疫功能降低。而富含铁质的食物可使上述情况得到纠正，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。

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感冒了吃什么好？春天易感冒，而蜂蜜治疗感冒很有效。我们俗称的“伤风”或“感冒”，系指鼻、咽、喉部的感染（上呼吸道感染），是最常见的呼吸道感染性疾病。那感冒了吃什么好呢？试试工蜜姜感冒饮吧。

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宝宝感冒煲汤进补恐伤身

宝宝感冒了吃什么好？专家指出，孩子最好别喝药膳汤水，因为孩子为“稚阴稚阳之体”，又是“纯阳之体”，如果在饮食中加了药膳会破坏阴阳平衡，反而对身体不好。而对于患病的宝宝来说，如果不分情况乱吃药膳会让病情加剧。

感冒、咳嗽、嗓子疼老不好？怎么办？

在感冒期间，除了遵循医嘱吃药之外，每天喝一碗润肺止咳的汤，效果非常好!所以小编今天给大家介绍一下感冒期间的几个小验方。

冰糖白果炖梨

白果含白果醇、白果酸，具有杀菌功能，有化痰、止咳、补肺、通经、止浊、利尿等疗效。和梨一起加入冰糖同炖， 滋阴润肺，养胃生津，止咳化痰，早晚一碗食疗效果颇佳。

连着喝了2天，感冒症状都有所缓解，嗓子疼痛基本消失，食材宜找制作简单，是很不错的食疗小验方，今天分享给大家。

材料：白果30粒，梨1个

调料：冰糖20克

1、准备好所有的食材，白果放入微波炉高火1分钟，然后取出剥去外壳。

2、锅中加入适量的清水放入去皮切块的梨肉炖煮，撇去上面的浮沫。

3、煮上10分钟后加入白果，冰糖继续炖煮5-8分钟即可食用。

苹果莲藕汁

身体疲劳时免疫力就会下降，很容易患感冒，因此在工作间隙，补充1杯鲜榨汁是件有益健康且愉快的事情，淡淡的甘美清甜。

材料：苹果半个 ，甜椒半个， 莲藕50克

做法：苹果洗净，去子，切成小块，莲藕 洗净去皮，切成2厘米见方的小块，甜椒洗净，去蒂去子，切成小块，加半杯 温开水榨汁。

热橘子生姜汁

暖身，补充维生素C。风寒感冒和风热感冒的病因不同， 对症的果蔬汁也不一样，这款果蔬汁适合风寒感冒患者饮用，而风热感冒是不宜食用姜的。暖暖的酸甜和辛辣。

材料：橘子2个，生姜1小块

做法：橘子洗净，连皮切成2厘米见方的小块：生姜切碎，将所有材料放入榨汁机榨汁, 然后倒入锅内加水煮沸，调入少许冰糖食用。

大蒜胡萝卜甜菜根汁

强效抗病毒。榨汁后立即饮用可以防止大蒜中 对感冒有效的成分“大蒜素”过多挥发，甜辣的味道让食欲慢慢地回归。

材料：大蒜2瓣，胡萝卜1根，甜菜根1个， 芹菜1根

做法：将大蒜、胡萝卜、甜菜根、芹菜分别 洗净，大蒜剥皮，所有材料均切成2厘米见方的小块，加1杯温开水榨汁即可。

葡萄绿豆梨汁

清热利湿，适用于热伤风伴有咳嗽。梨有很好的止咳作用，若将成熟、多汁的梨与其他水果一起榨汁，功效加倍。酸甜中带着清香，像丝绸一般滑过舌面。

配料：葡萄10粒，绿豆30克，梨半个

做法：葡萄洗净，绿豆加适量清水熬制汤色 碧绿，放凉;梨洗净去核，切块，将所有材料放入榨汁机中榨汁，饮用时加2小匙蜂蜜。

冬季感冒咳嗽四种中医食疗

感冒咳嗽是冬季很常见的疾病，由于天气寒冷加上室内各种供暖措施的存在，使得人们非常容易感冒咳嗽。药物可以缓解感冒症状，但是“是药三分毒”。中医认为，可以通过饮食调节感冒症状。

1、百合枇杷羹

鲜百合30克，鲜藕30克，鲜枇杷30克，淀粉、白糖适量，桂花少许。先将鲜藕洗净切成片，与百合、枇杷一同入锅加水煮，将熟时加入适量的淀粉调匀成羹，食用时加白糖和桂花各少许，不拘时食用。

2、胡萝卜红枣汤

胡萝卜120克，红枣40克。先将红枣洗净，浸泡2小时，胡萝卜洗净，与红枣一并放入砂锅内，加入清水，煮约1小时左右，以红枣熟烂为度，日服1剂，分早晚2次服用。

3、苹果羹

苹果1个，雪梨1个，白糖30克，陈皮3克，淀粉适量。将苹果、梨去皮核，切成丁，陈皮洗净切碎，一同放入锅内，加入适量，煮熟至烂，加入白糖，再用湿淀粉勾薄芡，佐餐食用。

4、银耳橘羹

水发银耳100克，罐头糖水橘200克，白糖适量。将银耳去蒂洗净，加水适量，用文火煮透。改用大火炖烧时，加入白糖和清水，待银耳质地预想软时加入罐头橘瓣，稍煮，当点心食用。

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